Переривчастий піст, чому Жорж Сен-П’єр і так багато; хтось прийняв цю дієту
Овочі на круглі обробні дошки, символ періодичного посту
«Я почуваюся набагато краще, ніж раніше, у мене менше запалення і я почуваюся молодшою. Це не просто відчуття. Я пройшов купу до і після тестів. Перший тест був відразу після мого бою з Майклом Біспінгом. Я був у сканері exo. Він вимірював мій відсоток жиру, м’язову масу та щільність кісток. Потім я почав переривати голодування. Я повернувся назад лише через 5 місяців: мій відсоток жиру зменшився, м’язова маса зросла, щільність кісткової тканини збільшилася, а затримка води значно зменшилася .
Вирок "ВСП" остаточний щодо переваг непостійної молоді. І це відповідає багатьом дослідженням на цю тему. Але насправді переривчастий піст, що це таке ?
Переривчасте голодування вважається дієтою, що складається з чергування періодів голодування та періодів прийому їжі. Дієтологи погоджуються щодо двох основних переваг, а саме втрати ваги, з одного боку, та покращення стану серцево-судинної системи.
Існують різні способи практикувати періодичне голодування:
- Існує альтернативний денний піст, тобто день голодування та день звичайного харчування. Але деякі дослідження вважають, що це може порушити рівень цукру в крові.
- Існує піст два дні, що не підряд, на тиждень.
- Нарешті, існує «піст», який складається з посту щодня, але протягом 16 годин, включаючи нічний період. По суті, це складається з пропуску їжі щодня, або вечері, або сніданку. Це найпопулярніша формула.
У періоди голодування дозволяється зволожувати питною водою, чаєм, настоями (звичайно без цукру) і навіть приймати овочеві відвари, якщо це необхідно.
Людина, яка поститься, повинна подбати про те, щоб харчуватися збалансовано протягом періоду годування, щоб оптимізувати переваги голодування, зокрема уникаючи занадто багато солодкого. Тож ми намагаємось заборонити солодкі напої та рафінований цукор. Це змінить наслідки голодування за рахунок збільшення секреції інсуліну в організмі.
Перевага полягає в тому, що протягом періодів годування немає обмеженої кількості. Навіть рекомендується робити повноцінне харчування, але з корисними продуктами: овочі під час кожного прийому їжі, білки, крохмаль і фрукти.
Переваги, що спостерігаються під час кількох досліджень, такі:
- втрата жирової маси в черевному поясі через зменшення секреції інсуліну.
- вдосконалення серцево-судинної системи
- зниження запальних реакцій
- зниження окисного стресу
Звичайно, є протипоказання для людей, які страждають на цукровий діабет або страждають від цукру в крові, і для людей, які приймають ліки кілька разів на день.