Переривчастий піст @; Шкіра; Путівник по волоссю 2020
Переривчасте голодування = періодичне голодування
16/8, 5/2 та 20/4 - найпоширеніші питання, коли мова йде про періодичне голодування. Це просто тенденція, справді здорова, і я за допомогою неї можу швидко схуднути?
Переривчастий піст, як кажуть, простий, повернувся до нашого натуральна дієта. Переривчасте голодування - у назві сказано все і план переривчастого посту. КОЖНИЙ може легко інтегрувати цей метод голодування у повсякденне життя, і тому ви можете швидко схуднути БЕЗ ГОЛОДУ.
Найкраще з періодичним голодуванням - якщо ви дійсно хочете схуднути, ви можете робити це без суворої дієти і постійно. Схуднути назавжди і здорово без ефекту йо-йо, не є проблемою з періодичним голодуванням.
Як працює періодичне голодування ?
Харчуватися відповідно до певного ритму, і це набагато легше, ніж очікувалося. Найпростіший ритм голодування - 16/8 .
Легко пояснити, чому:
- воно доходить до нашого природний ритм харчування найближчий
- КОЖЕН, працюючи чи ні, може впроваджувати це щодня
- воно абсолютне здоровий та зміцнює нашу імунну систему
Схуднути БЕЗ ГОЛОДУ = Періодичне голодування згідно з планом !
16/8 періодичне голодування просто означає наступне:
16 годин не їдять це те, що означає 16, і оскільки цей час потрапляє в наш час сну, 16 годин просто були з’єднані з гарним розподілом.
8 годин - це часові рамки, в які ми тоді їмо нормально можна і потрібно. Дієта, звичайно, повинна бути здоровою та збалансованою, але голод не в цьому! ВАЖЛИВО дотримуватися 8 годин ритму 16/8.
Це не складно, і ви можете, наприклад, застосувати метод 16/8. Вставайте о 6 ранку, випийте чашку чаю або кави і йдіть на роботу до 9 ранку.
Тоді ви повинні закінчити з вечерею о 17:00, і у вас було б це ідеально Дотримувався графік голодування 16/8. Часовий інтервал може змінюватися залежно від виду занять. Тому цей ритм такий популярний. Тим, кому це не подобається, я можу рекомендувати метод 5/2 голодування. Ви можете дізнатись більше про це в нашому План періодичного голодування!
Наша порада щодо книги - це пісна книга:
Майже 200 покупців мали хороший і дуже хороший досвід роботи з цією книгою. Тут описано зв’язок між голодуванням, метаболізмом та втратою ваги БЕЗ дієти та голоду.
Знайдіть свій власний ритм посту, і вам не потрібна дієта! Дієти не тільки шкідливі для здоров’я, але і зазвичай пов’язані з великою кількістю стриманості, поганого настрою та ефекту йо-йо. Тому спробуйте періодичне голодування і почувайтесь краще та здоровіше. Не ставите собі вагу як ціль для схуднення, але після 4 тижнів періодичного голодування насолоджуйтесь тим, що показує ваша шкала!
Це переконає вас продовжувати переривчастий піст. Через кілька тижнів для вас це вже не голодування, але ви звикли до цього природного ритму харчування. Навколо ти почуватимешся краще, і це не лише тому, що може бути на кілька фунтів менше. Ще один позитивний аспект, який стає видимим. Ваша шкіра стає гладшою, без гнійників і прищів, а сполучна тканина також зміцнюється !
Порівняння: 5-2, 16-8 або 20-4 періодичне голодування?
| 16-8 голодування = 16 годин голодування, 8-годинне вікно прийому їжіПрацюючі люди, пенсіонери, люди з нормальним повсякденним життям, які не хочуть якихось серйозних змін у своєму розпорядку дня і все ж хочуть схуднути здоровим способом, | 16-8 періодичне голодування |
| 5-2 голодування = 5 днів прийому їжі 2 дні голодування (= макс. 500 ккал) Працівники, які працюють у звичайні зміни, наприклад, звичайна їжа у будні та знижена калорія у вихідні, люди, які хочуть постійно худнути здоровим і постійним способом без голоду, відчували голодування, | 5-2 періодичне голодування |
| 20-4 голодування = 20 годинне голодування 4-годинне вікно прийому їжіЛюдям, які мають надмірну вагу, їх важче інтегрувати у повсякденне життя, людям, які працюють неповний робочий день або вдома, парам, одинакам, батькам це робити не рекомендується, і вони повинні вибрати один із двох інших методів інтервального голодування., | 20-4 періодичне голодування |
План голодування - 16/8 або 5/2? Що для мене краще?
Інші методи періодичного голодування більш докладно описані в цьому плані періодичного голодування.
Відео NDR про періодичне голодування - просте пояснення та для перегляду всім
Варто знати
Будь ласка, прочитайте заздалегідь!
* Як партнер Amazon я заробляю на кваліфікованих продажах
Масажний підказка бестселер
Останнє оновлення 1 грудня 2020 р./* Партнерські посилання/Зображення з API реклами продукту Amazon/Ціна включає ПДВ, плюс вартість доставки
Останні повідомлення
Волосся та шкіра в актуальному стані
Стимулюють ріст волосся солі Шюслера
Стимулювати ріст волосся солі шюсслера можуть допомогти! Щоб зміцнити шкіру та коріння волосся та стимулювати ріст волосся, волосся також потребує харчування. Тут особливо важливі мінерали. Подібними до глобул проти випадіння волосся є солі Шюслера та їх [детальна інформація тут]
Елл Кренелл або Регейн
Ell Cranell або Regaine - що краще? Ці засоби добре відомі і часто купуються, коли йдеться про зупинку випадіння волосся та прискорення росту волосся, якщо волосся вже випало. Центр росту волосся [детальна інформація тут]
Повнота волосся Ell Cranell
Наповнювач для волосся Ell Cranell для жінок та чоловіків Начинка для волосся Ell Cranell - це відновлювач волосся, що є новим на ринку. Багато продуктів Ell Cranell існують дуже давно. Мало продуктів та пропозицій [детальна інформація тут]
Повнота волосся плюс жінки
Повнота волосся плюс жінки Повнота волосся плюс жінки - Ell Cranell повнота волосся + для жінок капсули 180 капсул аналог продукту Ell Cranell повнота волосся для чоловіків. Що стосується чоловіків, існує продукт Ell Cranell Hair Full Plus [детальна інформація тут]
Глобули випадіння волосся
Одним із засобів випадіння волосся, який ви можете спробувати, є глобули. Якщо ви використовуєте глобули від випадіння волосся, це гомеопатичне лікування. Сумніви завжди є, але зазвичай у них також є проблема випадіння волосся [детальна інформація тут]
Як волосся швидше ростуть
Як волосся росте швидше? Перспективне рішення Прискорити ріст волосся: щоб швидко знайти рішення проблеми, вам слід подумати, як це працює і де я можу втрутитися. Щоб вони не просто вірили [детальна інформація тут]
Лазерний гребінець проти випадіння волосся
Новий гребінець з лазером та вібрацією Відносно новий вібролазерний гребінець проти випадіння волосся коштує близько 50 євро, придбання якого слід неодмінно розглянути. Ми уважніше розглянули лазерну гребінку і протестували її. [детальна інформація тут]