Переривчастий піст, спосіб воїна або спонтанне середземноморське харчування
Кілька людей досягли чудових результатів при періодичному голодуванні.
Якщо ви вирішили спробувати, то пам’ятайте, що вам також потрібно їсти здорову їжу. Не сподівайтесь схуднути і поліпшити своє здоров’я, якщо ви набиваєте себе шкідливою їжею на етапах прийому їжі.
Завдяки своїй популярності було розроблено кілька різних типів або методів періодичного голодування. Серед яких так званий метод воїна і спонтанний метод:
Дієта воїна: постіть увесь день, а ввечері справді поїжте.
Дієта воїнів стала популярною експертом з фітнесу Орі Хофмеклером.
Цей спосіб полягає у вживанні невеликих порцій сирих овочів та фруктів протягом дня, а потім ввечері справжньої їжі.
По суті, ви "позбавляєте себе" цілий день, а потім "бенкетуєте" вночі, протягом 4-годинного вікна, присвяченого їжі.
Піст воїнів був однією з перших популярних дієт, яка включала певну форму періодичного голодування.
Крім того, ця дієта підкреслює правильний вибір продуктів, цільних, необроблених продуктів, що містяться в природі.
Висновок
Дієта воїна складається з їжі невеликих порцій овочів і фруктів протягом дня, а потім великої їжі на ніч.
Спонтанне голодування: пропуск їжі, коли це вам підходить.
Вам не потрібно дотримуватися систематичного методу, щоб скористатися перевагами голодування.
Іншим варіантом буде просто пропускати їжу раз у раз, коли ви не голодні або занадто зайняті, щоб готувати чи їсти.
Неправда, що люди переходять у «режим голоду» або втрачають м’язову масу, якщо не їдять кожні дві години. Людський організм має достатньо резервів, щоб впоратися з тривалими періодами голодування, не кажучи вже про те, щоб час від часу пропускати один-два прийоми їжі.
Якщо одного дня ви відчуваєте, що насправді не голодні, пропустіть сніданок та здоровий обід і вечерю. А якщо ви кудись подорожуєте і не можете знайти нічого корисного для їжі, зробіть короткий піст.
Пропуск 1 або 2 прийомів їжі, коли вважаєте за потрібне, насправді передбачає спонтанне періодичне голодування. Тільки обов’язково їжте здорову їжу разом з іншими прийомами їжі.
Висновок
Більш «природний» спосіб робити періодичне голодування - це просто пропустити 1 або 2 прийоми їжі, коли ви не голодні або якщо у вас немає часу на їжу.