Переривчастий піст - Сторінка 10 - Форум Softpedia
Цунннамі, 21 березня 2018 - 02:28, сказав:
Я не розумію, як "періодичне голодування" роками призводило до чорних постів.
Це безглуздо.
Так, м’язи йдуть, особливо якщо ними не користуватися.
Для мене це вдало, понеділок - середа - п’ятниця натщесерце, будь ласка, 2-3 столові ложки йогурту вранці та ввечері, протягом дня кава, дві з 0% молока або несолодке мигдальне молоко, а решта води.
Немає проблем із тренажерним залом.
Якщо ви не хочете, щоб м’язи «зникали», перед голодуванням протягом декількох тижнів повністю поріжте цукор, НЕ жир. Таким чином ви готуєте печінку до підготовки енергії з жирів, тоді під час посту вона бере звідти, де знаходить, без падінь, і я справді мав багато енергії як на роботі, так і в тренажерному залі.
Все походить від мозку, а голод також походить звідти.
тіло живе без повітря 3 хвилини, без води 3 дні і без їжі 30 днів, тому одного дня ніхто не помре, ви навіть чудово почуваєтесь після тижня чорної дієти 3 дні на тиждень
Це дослідження суперечить йому. Через 7 місяців спартанської дієти, в якій вони їли лише 1000-1200 калорій на день і робили години фізичних вправ, їх основний обмін становив 2000 калорій, тобто стільки, скільки їсть сидяча людина. Тож не настільки низький, як нас лякає Фунг.
Він також говорить, що у пацієнтів, які перенесли шлунковий шунтування, не спостерігається настільки ж зниження метаболізму, як у тих, хто дотримується дієт, але в цитованому дослідженні сказано, що метаболізм зменшується у порівнянні з калоріями, викинутими з раціону, а ті, хто має шунтування, скорочують менше калорій. ніж на дієтах.
Якщо ефект залежить від дефіциту калорій, то це стосується як постійного, так і періодичного голодування, і інакше бути не може, це означало б, що якщо ви нічого не їсте і ваше тіло не адаптується, зниження обміну речовин зменшує ваші шанси на виживання, але це не логічно. еволюція.
Якщо ви перебуваєте на ІФ протягом місяців і споживаєте мало калорій для схуднення, то ваш метаболізм зменшиться, щоб адаптуватися до ситуації. Тут ми говоримо про механізми виживання, які сформувались за мільйони років еволюції. Я не розумію, як би ІФ обійшов ці механізми, тим більше, що саме так, напевно, харчувалися первісні люди.
Я не проти ІФ, зроблене з головою дає результати, але я проти перебільшень і неправильної інформації. У будь-якій дієті чи способі схуднення є хороші і менш хороші частини, про все потрібно знати, а не лише про позитивні. Джейсон Фунг написав 3 книги, одну про ожиріння, одну про голодування і одну про цукровий діабет, хоча він не спеціалізується ні в одній із галузей. Книга про роботу написана разом з іншим автором, Джиммі Муром, який також не має досвіду в цій галузі.
2 роки тому для пропаганди книги та методу посту вони провели експеримент, але це обернулось проти них. Джиммі Мур постив місяць і скинув 9 кг, лише після того, як прийшли результати тестів, вони були вражені, що половина ваги складалася з жиру, а половина м’язової маси. Через місяць він повернувся до звичного режиму харчування, кето-дієти, і відновив усі втрачені кілограми.
Перші 30 секунд звуку немає, аналізи - мінімум. 3.
Відредаговано вступом, 22 березня 2018 - 12:10.
Якщо він не втратив м'язи, то як він повернув їх назад? Якщо вона втратила жир, поверніть його назад. Як робота допомогла йому? Це так, ніби лише дієти набирають вагу.
Це обертання навколо хвоста, щоб пояснити незручну ситуацію, має викликати роздуми. Раптом DEXA вже не є надійним, він плутає жир з м’язами, хоча ця технологія була створена саме для цієї мети, щоб розрізняти м’язову масу, жирову тканину та кісткову масу. Тепер, коли результати не виправдовують сподівань, це технологія.
Принаймні Фунг має медичну освіту, хоча він не є експертом у тих галузях, в яких він дає поради та пише книги. У цього Мура цього навіть немає. Це не заважає йому писати книги про піст, про кето, про холестерин, у нього є кілька книг про Амазонку. Що ви порадите? Як це - писати книги про дієту та страждати ожирінням ?
Дискусія на Reddit виявляється показовою, вона страждає ожирінням, оскільки ігнорує калорії.
Чесно кажучи, не довіряю таким персонажам, яким бракує тренувань і дають неправильні поради. Вони закликають людей не сідати на дієти, оскільки вони набиратимуть вагу, оскільки їх обмін речовин сповільнюється. Звичайно, вони також придумують рішення: пост, кето, описане в книгах, які вони продають. Як зручно !
Я не уявляю, хто такий Джиммі Мур, я вперше почув про нього, коли ви подали приклад на підтримку своїх поглядів. Я переглянув кліп, і це насправді їм суперечить, тому його експеримент вже не дійсний?
Чоловік сказав, що DEXA демонструє втрату м’язів на тулубі, а не втрату на руках або ногах. Потім після того, як він знову почав їсти, сюрпризом стало те, що він повернув усі ці втрачені м’язи назад. Це змусило його думати, що він насправді неправильно прочитав DEXA.
Mizu, 18 березня 2018 р. - 18:02, сказав:
Джейсон Фунг говорить це, але він інтерпретує лише дані Джорджа Ф. Кейхіла-молодшого з https: //www.ncbi.nlm. les/PMC2279566 /
А Джордж Ф. Кейхілл-молодший - не звичайний лікар https: //en.wikipedia. e_F._Cahill_Jr.
Джейсон Фунг написав книгу про піст з Джиммі Муром. Він після посту або втратив м’язи і відновив їх, або втратив жир, який повернув назад. Обидві ситуації погано рекламують роботу. Де перевага ?
Кейхілл був чудовим дослідником, Фунгу не вистачає підготовки, тому він робить помилки. Обмін речовин не зменшується, і це не причина, через яку люди знову набирають вагу. Загалом голодування захищає м’язову масу, але не дозволяйте нікому вірити, що ви зовсім не втрачаєте м’язи, поки не спалите весь жир. На сторінці 2 сказано, що глюконеогенна фаза відповідає першому тижня голодування. На сторінці 14 сказано, що за цей період щодня втрачається до 500 г м’язової тканини. Після цієї фази втрата м'язової тканини зменшується і стабілізується на рівні 100-200г на добу.
Підводячи підсумки, у перший тиждень голодування ви втрачаєте до 3,5 кг м’язової тканини, після цього ви втрачаєте 0,7-1,4 кг м’язової тканини на тиждень. І це для тих, хто страждає ожирінням, для тих, хто менше жирує, ці втрати будуть зростати.
Відредаговано вступом, 22 березня 2018 - 20:35.
В ідеї роботи з’явився італієць Вальтер Лонго, який мав шанс отримати Нобелівську премію за свої дослідження в галузі харчування:
Відредаговано predatus, 25 березня 2018 - 18:43.
AlexEn, 26 березня 2018 - 20:17, сказав:
Подивіться малюнок. Я чув про нього, згаданий кардіологом, який рекомендує рослинну дієту. (Джоель К. Кан)
Кардіолог каже:
- що він застосував цей тип постів, а з іншого боку зайві кілограми вниз, він сказав, що пройшов нуш який біль/медичний рб.
- що якби існував наркотик, який обіцяв би, що обіцяє такий спосіб харчування, цей препарат становив би 20 000 доларів.
- що у світі дуже мало людей, які можуть сказати, що вони вивчили все, що можна було б вивчити в цьому напрямку, наприклад, цього італійця (Лонго) у цьому світі харчування, є надзвичайно багато хабарністів, які дають і думка - цей італієць не вписується в цю ситуацію.
Ану, цей кардіолог (Джоел Кан), здається, дуже добре обізнаний. Я рекомендую інтерв'ю з Rich Roll (YouTube).
У той же час я помітив, що Лонго (італієць, який рекомендує такий вид посту) беруть на руки тих, хто має кето, палео тощо. � IMG_20180305_122833.jpg 95,69 тис 21 завантаження
Відредаговано predatus, 26 березня 2018 - 20:37.
Я не поглиблював "дієту, що імітує піст" (це назва рекомендованого типу дієти цього італійця; нуш, якщо це важливо, але всі дослідження італійця були зроблені в США), але з того, що я зрозумів, через місяць ви застосовуєте цикл протягом 5 днів. Я забув згадати: згаданий кардіолог сказав, що за ці цикли ви втрачаєте багато жиру і трохи м’язової маси.
Перш ніж робити висновки, потрібно подивитися, які дослідження лежать в основі цього типу дієти. Не думаю, що хтось очікує, що ви будете застосовувати цей цикл 5 днів 6 разів на місяць.
На перший погляд, згаданий нами японець виграв Нобелівську премію з медицини у 2016 році за те саме, що вивчається італієць називається Йошинорі Осумі,
Відредаговано predatus, 26 березня 2018 - 21:52.
Я не хочу нікому суперечити і я не фахівець з усього, що скажу. Коротко підсумую свій досвід голодування та деякі принципи кетогенної дієти. І я резюмую, тому що я пробував інші спортивні дієти, якими займався раніше, зараз я лінивий, і мені доводиться починати займатися знову, але навіть коли я займався спортом, навіть коли намагався тримати всі види дієт, але дуже короткий час вниз на 2 3 кг максимум.
Зараз іноді виникає проблема, боюся, що я з’їдаю занадто мало, і я сумніваюсь і з’їдаю звичайну їжу одним видом їжі, але навіть зараз через 2 години після останнього прийому їжі о 6 я відчуваю себе надзвичайно ситим, ніби зараз кидаю їжу порівняно з в минулому, коли їх їли з «кіль». А вагу поки що можна побачити неозброєним оком, тільки його не видно, де я цього хочу) Я позбувся стегон, ноги здаються більш підтягнутими (товсті, як я в минулому багато їздив на велосипеді) на руках, це як шкіра краще Поволі маленький зоб, захований бородою, зникає.
Незабаром після того, як я купую кросівки та кілька дешевих рушників для гімнастики, починається фізична активність, бо я відчуваю, що наближаюся до стіни, я бачу, що втрата ваги вже не така раптова, і я повинен пришвидшити процес.
Що я хочу сказати кожному, хто читає цю тему, піст + кето досяжний для кожного, хто майже здоровий, всі це кажуть, я знаю людей, які займаються тренажерним залом та перформансом, які рекомендують ці речі не тільки для спортивної діяльності, але й для здоров’я. Той, хто каже, що це не працює, говорить так, тому що він не має нічого отримати від цієї дієти, яка нічого не продає, дослідження, які говорять, що потрібно не знати, скільки грамів вуглеводів на день зазвичай фінансуються найбільшими вуглеводними компаніями.
Я не повністю розумію піст або кето. Що я можу сказати, це те, що навіть для такого, як я, хто не дуже суворо дотримується дієти, не дотримується літерної дієти, не займається спортом і малорухливо, це спрацювало. І я сподіваюся, це продовжить працювати, коли я зрозумію процеси, що відбуваються в організмі. Зараз я прагну зменшити вікно халеали з 8 до 6 годин, тому що розумію, що часто приймаю останній прийом їжі о 6 і більше не відчуваю потреби їсти до наступного дня о 12, дотримуючись цього максимум за місяць Я йду до 4 години або до OMAD.
Для тих, хто хоче спробувати, не вірте, що говорять інші чи те, що я кажу, слухайте, слухайте, розумійте, що означає кожна річ, і вирішуйте самі, що найкраще для вас, яка програма найкраща, залежно від сімейної роботи, можливостей закупівель.
Шукаючи інформацію в мережі даремно і чекаючи на стоянці, я натрапив на цей пост, пишу по телефону і прошу вибачення за будь-які помилки, на вулиці досить холодно, пальці не так добре йдуть)