Перерва на калорії замість дієти - насолоджуйтесь країною
Харчування - невелика закуска тут, невелика закуска там - ось причина, чому людський організм навряд чи має нормальне почуття голоду та ситості.
Весна вже розпочалася, і багато людей хочуть позбутися зимового жиру за допомогою програм схуднення. Існує незліченна кількість дієт, які обіцяють неймовірні результати, але чи потрібні вони вам взагалі? "Краще думати про те, що і коли їсти", - підкреслює Доріс Ауер, керуючий директор Інституту спортивної терапії в Вельсі. Рішення цього вона бачить у так званих "перервах калорій".
15-годинна перерва на калорії: Здається, багато, але це не так
Вправа допомагає швидше досягти поставлених цілей
При впровадженні цього методу спочатку корисно скласти журнал харчування: «Коли було, що було з'їдено та випито в якій кількості. Це робить вас більш обізнаними про все, і 15-годинна перерва виходить чіткіше ». Крім того, Ауер радить стояти на вагах максимум раз на тиждень, оскільки добова вага тіла піддається нормальним діапазонам коливань. Навпаки, частіше дозволяються заняття спортом та регулярні фізичні вправи, оскільки в процесі спалюються калорії: «Поставлені цілі досягаються легше та швидше. Жировий обмін посилюється тренуванням на витривалість у базовій області. Тренування з обтяженням також збільшують відсоток м’язової маси. Важливо, щоб вид спорту вибирався відповідно до їх фізичного стану », - наголошує спортивний терапевт. Поки втрачаються зайві кілограми, загальне самопочуття та самооцінка зростають - позитивний побічний ефект, який не слід недооцінювати.
- Пластина: FOTOLIA - FOTODUET