Перерва на обід для дітей • Корисні закуски для школи -
Не пропустіть сніданок
Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дітям починати день перед заняттями зі здорового сніданку, а потім снідати другий у школі. Найкраще доповнювати одне одного двома прийомами їжі, щоб ваша дитина харчувалася різноманітно і отримувала різноманітні поживні речовини.
Вода покращує навички мислення
Напої відіграють головну роль в обідню перерву: людському мозку потрібна достатня кількість рідини, щоб мати можливість нормально працювати. Згідно з дослідженням Університету Падерборна, чверть усіх студентів вранці п'є мало або взагалі нічого. Дайте дитині напої з ними - найкраще підходять вода, несолодкий чай або фруктові соки, розведені водою.
Молочні продукти для росту
Кальцій є особливо важливим мінералом для розвитку дитини. Наприклад, це забезпечує зміцнення кісткової та зубної структури. Молочні продукти, такі як кварк та йогурт, є ідеальними джерелами кальцію для закусок під час перерв. Наприклад, ви можете змішати нежирний кварк або натуральний йогурт зі свіжими фруктами або горіхами.
Хороші постачальники енергії
Цілісні зерна - ідеальне джерело енергії для перерв. Продукти, виготовлені з цільних зерен, довго тримають вас ситими, забезпечують мозок постійною енергією та містять клітковину. Інтегрувати його як закуску дуже просто: залийте цільнозерновий рулет здоровими інгредієнтами або приготуйте домашнє мюслі з вівсяних пластівців, насіння та фруктів.
Ідеальний сендвіч-топпінг
Який топінг найкраще підходить до хлібного борошна з непросіяного борошна? Німецьке товариство харчування рекомендує тонко покривати його вершковим маслом, маргарином або вершковим сиром та додавати різні інгредієнти. Сюди входять ковбаси з низьким вмістом жиру, такі як відварна шинка, шинка з лососем або м’ясні індички, сири з максимальною часткою жиру 50%, такі як гірський сир, сир вершковий, сир Едам, гауда або моцарела та вегетаріанські намазки з овочів. На хлібі також повинні бути свіжі овочі: листя салату, скибочки огірків і помідорів або смужки паприки.
Удар по голові
Під час іспиту чи напруженого подвійного уроку - інколи мозок потребує швидкого постачання енергії, щоб мати можливість продовжувати працювати. Для цього найкраще підійде саморобний слід. Наприклад, ідеально підходить суміш горіхів і яблук. На смак він приносить сіру речовину повним ходом, а також корисніший за цукристий готовий варіант. Помірно також покусує кілька потроху сухофруктів.
Барвистий - це здорово
Щодня їсти один і той же бутерброд - це не тільки нудно, це також робить засвоєння поживних речовин занадто одностороннім. Тому ви завжди повинні вносити різноманітність у хлібницю. Дайте хлібу правильну приправу, наприклад, крессом, цибулею або базиліком. Особливо молодь зробить обід смачнішим, якщо дотримуватись тенденцій: як щодо начиненої овочевої плівки чи домашнього лаваша, наприклад?
Практична їжа для пальців
Овочі та фрукти розміром укусу належать до хлібниці як закуски для перерви. Найкраще підбирати інгредієнти відповідно до сезону та варіювати їх - наприклад, фрукти, такі як ананаси, виноград, вишня, ягоди, мандарини, персики, груші або ягоди та овочі, такі як редис, морква або кольрабі. Солодощі та хлібобулочні вироби непридатні, оскільки містять багато калорій, але не мають цінних поживних речовин і можуть призвести до надмірної ваги у дітей.
На смак він найкращий домашній
Ваша дитина приносить обід додому незайманим? Тоді наступного разу просто дозвольте їм сказати, що вони хочуть їсти. Більшість дітей цікавляться приготуванням їжі і раді, коли можуть активізуватися. Таким чином, обідня перерва не просто на смак: ті, хто приготував щось самі, зазвичай це цінують тим більше і не викидають так швидко.
Ну і красиво упакований
Загальновідомо, що і око їсть - і для дітей це починається з упаковки. Закуски, загорнуті в жиростійкий папір, зазвичай швидко виглядають неапетитно. Інгредієнти довше залишаються свіжими в хлібниці. Найкраще включити свою дитину до покупки: Наприклад, якщо в даний час в моді такий екшн-герой, як Людина-павук, ваша дитина буде особливо рада і горда витягнути надруковану коробку.