Перерва на обід, і якщо ви пішли гуляти, щоб залишатися мотивованим Terrafemina
Що робити, якщо замість того, щоб швидко випити бутерброд перед екраном, ви скористалися перервою на обід, щоб вийти на прогулянку? Хоча багато університетських досліджень вже показали, що їсти обід, працюючи за робочим столом, шкідливо для нашого здоров'я, нова публікація в "Скандинавському медичному журналі", опублікована Слейтом та "Нью-Йорк Таймс", веде справу додому, рухаючись далі: за словами Сесілі Тогерсен Нтумані, професор Університету Кертіна в Перті (Австралія) та провідний автор дослідження, гуляючи під час обідньої перерви, позитивно вплине на нашу мотивацію та продуктивність протягом усього дня.
Ходити на прогулянку допомагає зняти стрес і залишатися мотивованим
Прийшовши до такого висновку, Сесілі Тогерсен Нтумані попросила допомоги у 75 добровольців-членів Університету Куртіна, усіх яких об’єднувало одне: вони займалися майже не виконували регулярних фізичних навантажень. Потім їх розділили на дві групи: одна протягом десяти тижнів виконувала програму прогулянок (3 30-хвилинні прогулянки на тиждень, плюс вихідні), а інша не займалася жодною діяльністю. Два рази на тиждень кожному учаснику дослідження пропонувалось двічі (один раз вранці, другий вдень) відповідати через додаток на низку запитань, які мали визначати їхній настрій, їхнє гарне самопочуття.
Виявилося, що реакція морських свинок істотно відрізнялася залежно від того, скористались вони перервою на обід, щоб прогулятися чи ні. Таким чином, ті, хто вийшов на прогулянку, повідомили, що почуваються набагато більш ентузіазмом, більш розслабленим і загалом більш мотивованим зустрітися з іншими півдня роботи, ніж ті, хто залишався неактивним.
Бос сидіння вбиває
Проте дослідження, проведене Сесілі Тогерсен Нтумані, має свої межі: воно вимірює лише почуття добробуту добровольців, які не були піддані ні оцінці своїх пізнавальних здібностей після ходьби, ні тесту продуктивності. «Сьогодні є чіткі докази досліджень, що почуття більш ентузіазму на роботі дуже важливо для продуктивності. Тому ми очікуємо, що люди, які гуляють під час обідньої перерви, будуть більш продуктивними ", - пояснює дослідник, який додає, що" дослідження передбачає, що компанії та менеджери повинні заохочувати прогулянки під час обідньої перерви з працівниками. "
Це не вперше, коли дослідження вказує на шкідливі наслідки для нашого організму занадто сидячої активності: минулого року інше університетське дослідження підтвердило, що залишення 8 годин на день збільшить ризик передчасної смерті на 40%.