Перестаньте мріяти про схуднення! Схудніть за допомогою дієти Дукана, починаючи сьогодні! Як

Серпень 2020 р
Листопад 2019 р
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Травень 2018 р
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Лютий 2017 р

Блог
Дерматологія
Дієти для схуднення
Побутова техніка
електро
Сім'я
Краса
Мода
Потужний чоловік
Здоров'я
Вагітність і пологи
Без категорії

Позбудьтеся розчарувань і починайте худнути вже сьогодні за допомогою дієти Дюкана. Ви боїтеся того моменту, коли ви вирушаєте на пляж цього літа? Навіть обгортання купальника наповнює вас страхом, подібним відвідуванню стоматолога для лікування каналу. ?

Ця публікація покаже вам, як відкоригувати свій план дієти Дюкана відповідно до втрати ваги, про яку ви тільки мріяли раніше. І це ще не все, є хороші новини ... Ви також можете насолодитися смачною їжею, специфічною для дієти Дюкана!

Що таке дієта Дюкана ?

Дієта Дюкана названа на честь її засновника, доктора П'єра Дюкана, французького дієтолога, який хотів розробити дієту, засновану на високому споживанні білка, натуральну та здорову, яка сприяє зниженню ваги та допомагає підтримувати постійну вагу протягом усього життя.

Нещодавно було проведено численні дослідження та дієти, такі як дієта Аткінса, які сприяли низькому споживанню вуглеводів та користі білка для схуднення та контролю. Дієта Дюкана - це більше план харчування, який не передбачає підрахунку калорій або відчуття голоду.

Перед тим, як розпочати 4 фази дієти Дюкана, вам потрібно розрахувати свою справжню вагу на сайті, ввівши різні статистичні дані в інтернет-комп’ютер. Якщо ви маєте намір дотримуватися цієї дієти, я рекомендую вам прочитати про фази дієти Дюкана. До них належать:

Вік, стать
Поточна вага та зріст
Реалістична цільова вага
Той, який ти важив найбільше
Скільки ти найменше важив
Ваша середня вага
Скільки інших дієт ви дотримувались
Сімейні схильності до набору ваги
Будова кістки
Кількість завдань

Потім веб-сайт дієти Дюкана надсилає вам таблицю та інформацію, яка показує, з якої фази дієти вам слід починати і як довго вона повинна тривати.

Або ж, або для порівняння, вам слід перевірити комп’ютер з ідеальною вагою доктора Холла.

Як діє дієта Дюкана ?

Існує 4 фази дієти Дюкана:

1) Фаза атаки - триває від 5 до 10 днів. Він створений, щоб дати потужний початок дієті і передбачає споживання лише чистого білка, такого як риба, яйця, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти, зі списку 68 продуктів.

2) Фаза круїзу: триває від кількох тижнів до кількох місяців. На цьому етапі щодня додайте до білкової дієти овочі, фрукти та натуральну їжу, яку хочете. Залишайтеся в цій фазі, поки не досягнете своєї ідеальної ваги, і ви повинні мати 3 дні дієти на кожні 450 грамів втрачених.

3) Фаза консолідації: На цьому етапі ви можете поступово додавати всі продукти до раціону, але лише в обмежених кількостях. У вас все ще є білковий день щотижня, але ця фаза призначена для запобігання відновленню ваги в організмі. Тривалість фази консолідації становить 5 днів на кожні 450 г втраченої ваги.

4) Фаза стабілізації або заключна фаза: представляє ваш новий режим харчування протягом усього життя.

Як схуднути за допомогою дієти Дюкана?

Найбільша втрата ваги під час дієти Дюкана відбувається у фазі її нападу. За словами П'єра Дюкана, для більшості тих, хто харчується, які хочуть схуднути від 9 до 18 кг, втрата ваги на цьому етапі становить близько 1,8-3 кг протягом перших 5-10 днів. Це швидке схуднення.

Щорічна конференція Американського коледжу з питань харчування 2014 року представила дослідження, в якому взяли участь більше 48 осіб із надмірною вагою, які протягом 24 тижнів дотримувались 4 фаз дієти Дюкана. Тут ви можете знайти більше деталей.

Середня втрата ваги серед учасників становила 5,4 кг, а найвища - 20,4 кг під час дієти Дукана.