Пересування пішки -
Пересування пішки
Фізична активність корисна для організму, якщо вона регулярна: мінімум 30 хвилин принаймні п’ять разів на тиждень. Одні великі щотижневі витрати енергії, такі як футбольний або тенісний матч, не компенсують бездіяльності в інші дні. Тож для того, щоб залишатися здоровим, може бути достатньо просто ходити на роботу, вчитися чи регулярно грати. Якщо ви займаєтеся спортом поряд, це, звичайно, вітальний "плюс" !
Торкніться піктограм.
Глобальний ефект
Очевидно: коли ви вибираєте ноги як транспортний засіб, ви не спалюєте бензин і не берете участі в забрудненні, міському шумі чи глобальному потепленні. Відстань 2 км до місця вашої діяльності становить 920 км ходьби на рік (включаючи 230 відпрацьованих днів) - непогано для підтримки форми!
Витрати
Ніяких витрат на бензин, жодної плати за паркування, невеликий ризик бути оштрафованим: ходьба - найдешевший вид транспорту. Але варто розглядати своє взуття як «транспортний засіб» та інвестувати в взуття, підошва якої поглинає твердість смоли та бетону - ще одна зручна і тепла пара зробить прогулянку приємною в холодну пору року.
Прибувши на місце роботи чи навчання, ми здобудемо, змінивши взуття на легші моделі, особливо взимку.
Тривалість подорожі
Пішки ви чудово контролюєте тривалість подорожі. Швидка ходьба - близько 6 км/год - дуже практична для обчислення відстаней: ви долаєте 1 км за 10 хвилин, 2 км за 20 хвилин тощо.
Якщо ви живете далеко, ви можете проїхати частину маршруту на громадському транспорті і закінчити трохи пішки. Наприклад, подорож, яка займає 20 хвилин на машині, може бути замінена 15-хвилинною поїздкою на громадському транспорті, доповненою 15-хвилинною пішохідною поїздкою. Замість того, щоб думати про "витрачені" 10 хвилин, ви можете привітати себе з тим, що ви отримали половину фізичної активності, необхідної вам протягом дня, відразу.
Вплив на здоров’я
Найкращий спосіб стимулювати серце і схуднути - швидко ходити - зі швидкістю 5 або 6 км/год, - але не втрачаючи пари: ви повинні відчувати тепло, не сильно потіючи. Якщо можливо, ми виберемо - навіть якщо він трохи довший - маршрут, що проходить через парки та доріжки з низьким рівнем руху, а не дороги, забруднені дорожнім рухом.
Витрати калорій залежать від людини. Більш важкій особині для руху потрібно буде більше енергії, ніж у вазі. Але в середньому півгодини швидкої ходьби відповідає витраті 150 калорій (ккал). За цей час ми долаємо від 2,5 до 3 км пішки.
Педібус: пішохідний автобус
Система Pedibus, організована батьками, дозволяє дітям ходити до школи за встановленими зупинками та часом, як це робить громадський транспорт. У супроводі різних батьків, залежно від дня тижня, школярі, таким чином, можуть мати регулярні фізичні навантаження в повній безпеці. Де б не був запроваджений Pedibus, навколо входу до шкіл менше автомобілів, тому менше забруднення та менше аварій.