Перетинаючи Атлантику, що ми їмо - Mon Plus Beau Défi Keepcool
Наші два екстремальні охоронці, Ліліан та Гілхем, продовжують навчання в приміщенні та на відкритому повітрі, щоб підготуватися до своєї кінцевої мети: перетину Атлантики, греблячи парами! Якщо тренування є основним для підготовки до такого роду подій, зусилля цього виміру вимагають, щоб ви трохи більше спиралися на свою тарілку, і з поважних причин. !
Протягом майже 60 днів Ліліан та Гілем повинні будуть бути автономними в управлінні. Ми задали їм кілька питань за 3 місяці до від'їзду
Скільки калорій потрібно на день, щоб "бути в хорошій формі" ?
За день веслування ми спалюємо від 6500 до 8000 ккал. Це приблизно еквівалент 10 піц! Наша мета - досягти 5000 ккал/день. Складніше ковтати більше, ніж це.
Що будете їсти під час Переправи ?
Половина цього щоденного раціону приймається у вигляді ліофілізованих страв (4 на день), прийнятих гарячими або холодними (для обмеження кількості газу, який потрібно приймати). Ми забезпечимо 2 щоденними прийомами енергетичної дієти, розумною їжею, яку легко пити під час веслування, а також 8 плитками шоколаду та фруктовими желе, 90гр суміші горіхів та 4 енергетичними напоями. Коротше кажучи, якщо підсумувати, коли ти не веслуєш, ти їси! Ми не плануємо ловити рибу. Підготовка риби на такому маленькому човні - справжня пригода !
Їжа - це те, що вас трохи лякає на цьому переході ?
Ми не відчували такого особливого харчування протягом такого тривалого періоду (близько 50 днів). Ми скуштували всі продукти, і вони нам подобаються. Чи будемо ми говорити одне і те ж після 20 днів, коли все одно їмо те саме? Ми плануємо прийняти кілька страв/закусок із задоволенням, але повинні бути дуже пильними щодо обсягу та ваги, яку ми перевозимо. Тільки сублімована сушка на початку буде важити майже 200 кг.
Що ви їсте зараз, щоб приготувати ?
Однією з актуальних проблем є набір ваги. Дійсно, ми будемо їсти лише 5000 ккал із 8000 ккал, що спалюються щодня. Перед тим, як братися за пригоди, ми важили близько 65 кг і тому маємо набирати вагу, яку потім втратимо під час переправи. Нам порадив Лука, тренер тренажерного залу в Екс-ан-Провансі Ла-Ротонде, який дав нам дуже корисну пораду і запропонував звернутися до дієтолога для отримання детального плану.
У "звичайний" день ми їмо:
4 яйця (я думаю придбати курку для забезпечення запасів),
2 банани + 200г фруктів,
Ситна тарілка рису, овочів та курки,
Овес, мигдаль,
Одна або дві дози заміни їжі Energy Diet,
Тост, який більше схожий на масло з невеликою кількістю хліба
Морозиво перед сном (це найпростіша частина та найбільш обговорювана вдома!)
Ми бачимо, що поєднання програми харчування та хороших занять у тренажерному залі, збільшення маси добре працює. Ще 2 або 3 кг, і ми будемо готові !
Яку страву ви будете найбільше сумувати під час цього перебування на морі ?
Будучи одночасно гірськими людьми, напевно страва, приготована з картоплею та сиром. і свіжі фрукти !
Знайдіть у цій же категорії нашу статтю: охолоджувач на Нью-Йоркському марафоні