Перетравте 8 продуктів проти печії
Для боротьби зі стресом, що посилює печію, регулярно вживайте магній. Цільнозерновий хліб, сочевиця, шпинат. І вітаміни В6 для виправлення: лосось, восьминіг, нут, морквяний сік, банани, фундук і чорнослив.
Одним з обтяжуючих чинників болю в шлунку є надмірна вага. Тому важливо поміркувати свій раціон, зберігаючи його різноманітним. Просто подумайте про зменшення кількості на своїх тарілках.
Дізнатися більше: Смачні маленькі страви проти печії/Dr Martine Cotinat/Thierry Souccar Editions
Читайте також
Дізнайтеся про всі статті про харчування в розділі Харчування та рецепти
Для боротьби з печією важливо покращити свій антиоксидантний захист. Вживання червоних ягід забезпечує чудове джерело антиоксидантів.
Важливо допомогти стравоходу розпочати фазу травлення з хорошим слиновиділенням. Пити просту воду дуже важливо. Слідкуйте за газованими напоями, кавою та алкоголем.
Для посилення антирефлюксного бар’єру необхідно споживати кальцій, відмінний від того, що отримується з молока. Віддавайте перевагу зеленню (петрушка), крес-салат, капуста і цільні зерна.
Запалення супроводжує печію. Рекомендується думати про протизапальні спеції, такі як куркума, щоб зменшити їх.
Щоб поліпшити травлення та захистити кишечник, їжте клітковину та, зокрема, спельту (яка містить у 7 разів менше клейковини, ніж пшениця).
Для боротьби з кислотністю потрібно збільшити частку фруктів та овочів у своєму раціоні та зменшити частку тваринних білків.
Печія та кислотний рефлюкс можуть легко зіпсувати вам день. Щоб уникнути гриму, ми підбираємо запаси продуктів, щоб більше не страждати від печії.