Перетренованість або перевантаження (; Перетренованість; проти; Перенапруження;) - д-р
Багато хто вже думає про перетренованість, коли вже не може вдосконалитися. Але більшість спортсменів-аматорів у своєму житті ніколи не перетренуються. Ви, швидше за все, потрапляєте в ситуацію "надмірного".
Ця серія Лайла Макдональда надзвичайно рекомендується.
Наскільки перетренованість може бути більшою психічною проблемою, Метт Перріман обговорює тут у розділі “Скільки може справлятися ЦНС?
Ви перетреновані?
- У вас частішає пульс у спокої та коли ви встаєте?
- Ви відчуваєте слабкість, млявість і страждаєте від дуже глибокої втоми?
- Ви набагато слабкіші, ніж зазвичай Чи можете ви пересувати набагато менше ваги на тренуваннях?
- Вся справа, незважаючи на кілька днів без будь-якого спорту, багато сну і принаймні калорій для обслуговування (див .: Розрахунок споживання калорій)?
Якщо ні, то ви навряд чи страждаєте від справжнього перетренування.
Ви регулярно тренуєтесь, але навряд чи щось відбувається?
Ви можете дізнатись, як досягти подальшого прогресу, на курсі електронної пошти "Безпечне збільшення" (безкоштовно).
На курсі ви отримаєте пораду, як вдосконалити себе за допомогою силових тренувань - без болю та травмування.