Перетворення дієти на спосіб життя - дієта; Дієта
Дотримання дієти з усім, що тягне за собою (включаючи спорт), безумовно, надзвичайно корисна річ для вашого здоров’я та балансу. Але яка користь, якщо після закінчення відведеного режиму періоду ви повернетесь до попереднього способу життя?
Окрім того, що допомогти вам усунути зайву вагу, мета дієти полягає саме в цьому: привчити своє тіло до інших продуктів харчування та інших харчових звичок. Ось чому ідея полягає в тому, щоб не відмовлятися від хороших навичок, які ви набули під час дієти.
"Пироги перед"?
Майте на увазі, що на першому етапі ваша реакція може абсолютно відрізнятися від правильної. Іншими словами, якщо під час дієти вам було дуже важко утриматися від різних продуктів, існує ризик того, що тепер ви вважаєте, що маєте всю свободу їсти все, що завгодно.
Я не вважаю необхідним уточнювати, наскільки неправильним та потенційно небезпечним є такий підхід; ви ризикуєте не тільки втратити все, що набрали, але і розбалансуєте свій метаболізм. Звичайно, ви можете знову ввести деякі продукти, до яких останнім часом у вас не було «доступу»; але все потрібно робити поступово і в міру.
Незадоволення собою?
Інший ризик полягає в тому, що, хоча режим досяг своєї мети (ви втратили стільки ваги, скільки вам «обіцяли», що схуднете за вказані часові рамки), ви не будете відчувати себе задоволеними. Може, тому, що у вас були нереальні очікування? Ставлення типу "У будь-якому випадку, я виглядаю не так, як хотілося б, то який сенс намагатися?" знову призведе до демотивації і, звичайно, збільшення ваги - можливо, навіть більше, ніж ви важите перед тим, як почати дієту.
З тієї ж ноти, майте на увазі, що кожен організм має свої особливості; навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, яка дала вражаючі результати і «сформувала» тіло друга, це зовсім не обов’язково, щоб це траплялося з вами; також пам’ятайте, що після 30 років ви ніколи не втратите вагу в тому ж стилі та ритмі, що і раніше.
Пояснення просте: метаболізм повільніший, а спалювання жиру не так швидко.
Чому ви власне набрали вагу?
Іншими словами, якщо ви все-таки досягли своєї мети, можливо, вам слід хоча б зараз роздумувати неквапливо: які насправді причини, чому ви так багато їсте? Чи не все нервує? Ви можете бути скептично налаштовані і спочатку схильні це заперечувати, але подумайте про це: розчарування, стрес, нетерпіння, нудьга - або, з іншого боку, професійний чи особистий успіх, причин для того, щоб піти холодильник?
Основна ідея полягає в тому, що якщо це причини, через які ви потрапили на режим схуднення, з його закінченням також збільшуються "шанси" відновити свою звичку. Не навпаки, але поки що ви утримувались від потреби, не тому, що знайшли б інший спосіб подолати ці моменти.
Звичайно, найкраще було б знайти інші способи розслабитися; До цього часу обов’язково майте під рукою різноманітні низькокалорійні продукти: свіжі овочі та фрукти, нежирні молочні продукти та жувальну гумку або цукерки без цукру.
Інша можливість полягала б у тому, що, боячись, що ви повернете втрачені кілограми, ви утримаєтесь від їжі; мало помилок є більш серйозними, як під час дієти, так і після її укладення. Жорсткість ніколи нікому не годилася; чому, на вашу думку, ви були б винятком із правила? Їжте принаймні три рази на день, у збалансованій кількості, і час від часу насолоджуйтесь солодощами, не поспішаючи до ваг, щоб побачити можливі наслідки.
Але фізичні навантаження?
Оскільки дієта, якої ви дотримувались, досягла своєї мети, само собою зрозуміло, що ви робили багато вправ. Не кидайте (і) не цю звичку! Окрім того, що ви підтримуєте форму, ви продовжуватимете стимулювати секрецію ендорфінів, що допоможе вам мати гарний настрій і - чому ні? - щоб по-справжньому насолоджуватися зусиллями, докладеними протягом періоду, протягом якого ви дотримувались дієти.
Нарешті, це відображається на логічному аспекті: ефективна дієта - це та, яка дає очікувані результати.