Перетворення калорій, кілокалорій та вуглеводів (вуглеводів)

Я збентежений! Зараз я на дієті, тому більше уваги приділяю калоріям та вуглеводам. Я також читав, що 1000 калорій = 1 ккал, а 1 г вуглеводів = 4 ккал. Але на цій сторінці: http://www.fatsecret.de/Kalorien-Ern%C3%A4hrung/ сказано, що, наприклад, 100 г цільнозернового хліба містить 259 калорій і 47,14 г вуглеводів. Згідно з моїм першим розрахунком, на 100 г хліба з непросіяного борошна було б 0,259 ккал, але за другим розрахунком 188,56 ккал.

кілокалорій

Що я зробив неправильно? Або сторона неправильна?

3 відповіді

Це все правда, але існує "узагальнення", яке завжди використовується в повсякденному житті. Коли ви говорите про калорії, ви насправді завжди маєте на увазі кілокалорії. Ніхто не знає, чому це так, але калорії та кілокалорії майже завжди використовуються як взаємозамінні. Але ваш розрахунок абсолютно правильний і правильний:)

Отже, якщо я хочу розрахувати кілокалорії/калорії, я просто повинен взяти вуглеводи і в ці рази 4! Або?

Привіт! У будь-якому випадку, це неправильний шлях. Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує. Ви не зможете розраховувати на калорії протягом усього життя. Кожне заощадження призводить до відсутності потреби у факторах, пов'язаних з йо-йо. Вірний спосіб стабільно збільшити вагу: Йо-Йо: Хто буде дотримуватися дієти до кінця свого життя? Навряд чи хтось. Дієта або голод. Тоді ви втратили багато жиру і трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир. Що б ви не змінили, воно повинно бути постійним і здійсненним без щоденних стресів. Друг ніколи не звертав уваги на калорії, ніколи не голодував, втрачав 40 кг, ідеальна вага протягом 11 років. Спорт. Ефективний, ідеально підходить для цієї мети. Бажаю тобі удачі та успіху.

Я це знаю! Під дієтою я також мав на увазі постійну зміну їжі, тобто постійну здорову дієту. Я просто хотів використати це як керівництво, яке допоможе мені розпочати.

Вибачте, але у мене все ще є інше запитання:

Знову приклад цільнозернового хліба: Як я вже говорив, 100 г цільнозернового хліба містить 47,14 г вуглеводів. Але якщо взяти цей раз 4, то виходить 188,56, але збоку пише 259! Я не розумію.

LG ще раз і заздалегідь дякую!

Вуглеводи - це будівельні блоки, Ккал - калорійність.