Перетворення тюремної дієти
... жити краще.
Короткий опис Тюремна дієта
Тюремна дієта в деталях
Раніше нібито у в’язниці їли лише хліб і воду - і саме на цьому заснована назва тюремної дієти. Дієта знову і знову обговорюється в Інтернеті, існують різні форми.
Спільне між ними те, що хліб можна з’їсти практично будь-яку кількість, хоча існує широкий вибір видів. Допускається цільнозерновий хліб, хліб коричневий, білий, хліб пшеничний, хліб з непросіяного борошна та кренделі. Білковий хліб, родзинки, солодкі булочки майже завжди заборонені, іноді дозволяється хліб, що містить певну кількість горіхів.
Зазвичай дієту слід добувати протягом тижня, але іноді також пишеться, що ви можете прожити за нею місяць і довше без проблем. Це також рекомендується як один день поповнення для деяких дієт з низьким вмістом вуглеводів або концепцій кетогенного харчування.
План харчування тюремної дієти дуже простий: хліб, хліб і хліб і достатня кількість води. Деякі послідовники рекомендують завжди їсти один і той же вид хліба.
Судження про тюремну дієту
Як і всі моно дієти, тюремну дієту спочатку слід розглядати критично, оскільки вона дуже однобічна і в довгостроковій перспективі призводить до нестачі поживних речовин. Ні в якому разі не слід проводити його протягом тривалого періоду часу!
Однак якщо ви виконуєте його лише кілька днів, це не є проблемою для здорової людини і навіть може призвести до втрати ваги. Тому що навіть маючи достатній запас білків - на що слід звертати увагу в кожній дієті - ви можете споживати менше калорій, ніж спалювати.
Однак слід зазначити наступне:
- однозначно виступати недовго
- Якщо є можливість, їжте цільнозерновий хліб без добавок
- Якщо це можливо, змінюйте тип хліба з дня на день
- Зверніть увагу на хліб з максимально високим вмістом білка (але без білкового хліба)
- Зверніть увагу на хліб з максимально високим вмістом клітковини
- пити достатньо води
І навіть якщо вам нібито дозволяють їсти стільки хліба, скільки ви хочете - ви все одно повинні поглянути на калорії на хлібі і переконатися, що ви не їсте занадто багато щодня.
Навіть якщо ми не обов’язково рекомендуємо цю дієту, вона не шкідлива, якщо її не дотримуватися занадто довго.