Підготуйте свою думку до дієти Антена 1
Можливо, не знайдеться такої жінки, яка хоча б раз у житті не переживала дієти - ні для схуднення, ні для набору ваги, ні для детоксикації. Очевидно, що коли ми стаємо на такий шлях, ми хочемо досягти успіху. Невдача може набагато більше засмутити, ніж те, що ми "переносимо" з точки зору їжі під час цього лікування.
Парадоксально, але, здається, існує прямий зв’язок між успіхом і тим, як ми виховуємо свій розум, щоб допомогти нам у цьому процесі. Скільки разів вам доводилося повторювати одну і ту ж дієту і не давати жодного результату або, в будь-якому випадку, не такого результату, як минулого разу? І розчарування зростає. Ми звинувачуємо обмін речовин, вік, стрес. І вони мають свою роль, але є ще один фундаментальний фактор, який діє паралельно з нашим харчуванням: що відбувається в нашій свідомості! Те, що ми думаємо і як допомагаємо собі власним розумом, - це аспект, яким не можна нехтувати.
Незважаючи на це, не існує чарівної формули для отримання настільки омріяного силуету. Два інгредієнти є безпечними та відомими: певна чітко визначена дієтична жорсткість (кожен з нас сприятливо реагує на певні поєднання їжі в дієті) та щоденні фізичні вправи. Але до цих двох додається третє, яким часто нехтують багато з нас: як ми думаємо під час дієти.
Нижче ми представляємо корисні поради, які допомагають нам адаптувати наше мислення для успішного здорового схуднення, як ведуть нас фахівці totallyzen.com.
Загальні поради:
1. Наберіться терпіння! Якщо ви хочете схуднути здоровим методом, потрібен час. Зробіть розумову перерву та розслабтесь під час дієти, і ваша вага почне падати.
2. Не напружуйтесь. Коли ви робите втрату ваги само по собі джерелом стресу, результат полягає в тому, що це відбуватиметься не так швидко, як коли ви оптимістичні та розслаблені.
3. Будьте реалістичні щодо кількості кілограмів, які ви хочете схуднути. Якщо ви прагнете скинути занадто багато кілограмів, а це нереальна мета, це завдасть шкоди вашому розуму та тілу. Краще вирішити менше схуднути і отримати результати - ви станете здоровішими, але і щасливішими.
4. Створіть рутину, спосіб життя. Не вважайте дієту чимось тимчасовим у своєму житті, оскільки ви зможете схуднути лише за короткий термін. Успіх у будь-якій дієті полягає у успішному включенні цього меню їжі та фізичної активності у ваш спосіб життя та ритм. Тож не захоплюйтеся режимами дієти, які, на вашу думку, нереально тримати довго. Ви марно витрачаєте час.
5. Слухайте своє тіло! Він скаже вам, коли ви їсте недостатньо, коли їсте занадто багато або коли змушуєте себе занадто сильно з голоду.
6. Використовуйте свою фантазію. Сила візуалізації надзвичайна, і ви можете уявити своїм розумом, як ви хочете виглядати у своїй новій фігурі та новому житті.
7. Спокійно. Ви не можете очікувати, що налаштування вашого розуму роками, а також ваші харчові звички змінюватимуться за ніч лише тому, що ви вирішите, що завтра ви будете їсти щось інше. Запустіть процес повільно і обережно, якщо хочете отримати хороші результати.
8. Будьте чесними із собою і зіткнуться з власною думкою про своє тіло. Це болісний і складний процес, але поки ви не зіткнетеся з тим, що насправді думаєте про себе, ви не можете рухатися далі.
9. Дізнайся, чого ти насправді хочеш. Але ви часто усвідомлюєте, що насправді вас не так мотивує схуднути, і ви намагаєтесь це з інших причин поза вами. Результат? Ви навіть не худнете, і залишаєтеся розчарованими.
Налаштуйте свою думку:
1. Будьте відповідальними. На вашому місці ніхто не відповідає за вашу втрату ваги. Візьміть відповідальність за те, що ви їсте і як часто ви займаєтеся дієтою.
2. Розірвати порочне коло вибачень. Ми всі звикли шукати виправдання, щоб виправдати певні звички та поведінку, але вони не приносять нам ніякої користі, коли мова йде про схуднення. Примусьте себе прийняти свої невдачі, їх причини та працюйте над їх покращенням.
3. Керуйте своїми емоціями. Для багатьох людей їжа має емоційні причини і є репресіями, компенсацією за інші речі в житті, які працюють не дуже добре. Якщо ви хочете налаштувати свій розум інакше, спочатку вам доведеться боротися з цими сильними емоціями, які лежать в основі вашої потреби в їжі.
4. Навчіться мислити чітко і раціонально. Іноді після важкого робочого дня емоції говорять вам, що ви заслуговуєте на винагороду тортиком або шоколадом, але розум може допомогти вам зрозуміти, що вам це не потрібно, дотримуватися графіка схуднення.
5. Змініть власне програмування розуму. Багато з нас налаштувались на думку, що ми товсті чи нездорові, або що ніколи не будемо виглядати так, як хочемо. Змінивши свій розумовий графік, ви навіть можете отримати потрібне зображення.
Мотивуйте себе:
1. Виберіть фотографію, яка мотивує вас, або ваша, кілька років тому, коли ви були худішою, або людина, якою ви захоплюєтесь.
2. Ставте маленькі щоденні цілі, щоб допомогти вам досягти найбільших.
3. Нагороджуйте себе: ви наполегливо працювали, і це нормально, коли ви отримуєте винагороду, але не харчову.
4. Заохочуйте своїх друзів підбадьорювати вас.
5. Залишайтеся в компанії людей, які можуть дати вам хороший, спонукальний приклад.