Перетворимо жир на м’язову масу! Влад Доробень
09 серпня Перетворимо жир на м’язову масу!
Перший раз, коли я почув, що нам потрібно «трохи потовстіти», перш ніж нарощувати м’язову масу, було близько 9-10 років тому.
Нещодавно я це знову почув і сказав, що нам слід написати статтю, присвячену цій темі.
Як я вже говорив у статті "Їжа ввечері, після 18:00", жир відкладається через надлишок енергії, отриманої з раціоном.
З іншого боку, м’язова маса має іншу історію. У той момент, коли ми тренуємось, на мікроскопічному рівні м’язові тканини отримують деякі травми, і це добре. Потім ми виходимо з кімнати і починаємо процес відновлення. Надаючи тілу поживні речовини, необхідні йому за допомогою харчування, та оптимальні умови для відновлення через відпочинок, ці розриви відновлюються, а м’язова тканина збільшується в об’ємі (гіпертрофія) і стає більш стійкою => ми отримуємо більше сили та м’язової маси.
Якщо ми подивимося на те, як створюється жирова і м’язова маса, ми самі переконаємось, що між двома типами тканин немає прямого зв’язку.
Отже, висновок, до якого я хочу дійти, полягає в тому, що «покласти жир спочатку, а потім перетворити його на м’язи» - це не що інше, як міф, дезінформація.
Більше того, ми нічого не зробимо, крім відступу від ефективного шляху, за допомогою якого ми можемо створити естетичне тіло. Якщо ми покладемо на себе багато жиру, навіть якщо нам вдалося набрати м’язову масу, цього не буде видно. Це буде покрито. І ми будемо схожі на вершкові ковбаски 😇.
Це також головна причина, чому нам не вдається насолодитися красивим животом. Він покритий занадто великою кількістю жиру. Я більше писала про живіт ТУТ.
В якості останньої ідеї, щоб підтвердити сказане дотепер, більшу частину часу, коли хтось приходить до мене і хоче, щоб ми працювали разом, щоб збільшити м’язову масу, ми спочатку проводимо період визначення, в якому ми втрачаємо частину жиру.
Тоді ми зможемо спостерігати еволюцію набагато краще, а сам процес стане більш спонукальним. Побачивши накопичену нами м’язову масу, він буде насолоджуватися більшим прогресом і буде більш захоплено дивитися на кожне тренування та кожен наступний тиждень.
Щоб отримати додаткову інформацію про фізичну підготовку чи співпрацю, НАТИСНІТЬ на гіперпосилання нижче: