Перетворює жир на енергію! 3 фізичні навантаження, які позбавляють целюліту Свобода
Родика Дірзу, п’ятниця, 1 квітня 2016 р., 23:30.
Ви хочете схуднути лише в певних областях, точніше в нижній частині тіла. У цих місцях целюліт крутить головою. Окрім правильної дієти, потрібен певний вид спорту. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання можуть допомогти. Ось що робити:
У нас, жінок, найбільше проблем у стегнах, стегнах або животі. Цей тип фігури, званий гіноїдом (жир накопичується в нижній частині тіла), як правило, має генетичний характер і тісно пов’язаний із секрецією гормонів. Щоб розтопити ці непривабливі відкладення, недостатньо їсти менше, але потрібно також займатися спортом. Помірне, тривале фізичне навантаження може впливати на запаси жиру, змушуючи їх зникати.
Перетворює жир в енергію
Щоб перетворити жир на енергію, м’язам потрібен кисень. Чим більше ви правильно дихаєте під час зусиль, тим легше буде танути жир. Ось чому тип зусиль, що базується на цьому процесі трансформації, називають видами спорту на витривалість: швидка ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання, певні вправи в тренажерному залі або аеробіка.
Йдіть, якщо хочете позбутися жиру
Ви не любите відвідувати тренажерний зал? Нема проблем. Досить швидко ходити, щоб розтопити жир і привести м’язи живота в сідниці та стегна. Щоб бути ефективнішим, візьміть крокомір (прилад, що вимірює кількість кроків, що робиться щодня). Ви закріплюєте його на поясі і підраховуєте пройдені за день кроки та відстані. Для досягнення гарних результатів потрібно щонайменше 10 000 кроків. На вашому телефоні також є програми, які можуть це зробити.
Ідіть у басейн, щоб розтопити жир
Це найбільш підходяще фізичне навантаження для розтоплення непривабливого целюліту на стегнах і для тонізування живота. У воді будь-який біль зникає, втома обмежена, тому ви можете багато плавати, незалежно від ваги чи віку. Крім того, плавання також має дренуючий ефект, який освітлює ноги. Щоб збільшити переваги, варіюйте стилі та використовуйте додаткові пристосування, такі як лапи або долоні для плавання.
Велосипед зміцнює абс
Перевагою цього виду спорту є легкий і безшоковий рух скелета. Якщо у вас немає проблем із болем у середньому, колінному та тазовому відділах (ситуації, коли вам потрібна консультація лікаря), ви можете безтурботно їздити на велосипеді в будь-якому віці. Як і при плаванні, на суглоби маса тіла не впливає. Довше крутити педалі на похилій місцевості зміцнить прес і стегна, усуваючи целюліт.