ПЕРЕВАГА Випийте трохи л; вода замість соди для схуднення Американський клінічний журнал
Це невелике дослідження, проведене дослідниками з Університету Північної Кароліни, спонсороване Nestlé Waters, але опубліковане в березневому виданні Американського журналу клінічного харчування, робить висновок, що 5% маси тіла - це допомога, яку можна отримати, перейшовши на воду для ті, що звикли підсолоджувати напої. Незважаючи на це, збільшення споживання солодких напоїв пов’язане з низкою проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, і може становити до 10% щоденного споживання калорій. .
У цьому рандомізованому контрольованому дослідженні серед 318 дорослих із надмірною вагою або ожирінням було вивчено, чи може заохочення їх пити воду або дієтичні напої, а не солодкі напої, допомогти їм втратити вагу без інших дієтичних змін. Середній вік учасників, більшість з яких були жінки (84%) і чорношкірі (54%), становив 42 роки, які споживали еквівалентно 280 калорій або більше солодких (або алкогольних) напоїв на день.
Учасники були випадковим чином розділені на 3 групи, "вода", легкі напої та засоби контролю. Три групи оцінювались за збільшенням ваги, окружності талії та вимірюванням артеріального тиску кожні 3 місяці, після чого проводились групові сеанси. Першим 2 групам пропонувалося замінити дві або більше одиниць калорійних напоїв на день водою або дієтичними напоями.
До 5% (лише) втрати ваги (в абсолютному значенні): Автори виявили, що учасники, які заохочувались пити воду, втрачали в середньому 2% ваги тіла, а дієтичні напої 2,5% ваги тіла порівняно з контрольною групою 1,8%. Тому різниця у втраті ваги між групами не є статистично значущою. Проте окремий аналіз робить висновок, що люди, які вживали солодкі напої та переходили на воду або дієтичні напої, можуть втратити 5% своєї маси тіла.
За шість місяців всім 3 групам вдалося схуднути, але різниця між групами не була статистично значущою:
- 2,03% (близько 1,9 кг) у групі "вода"
- 2,45% (близько 2,6 кг) у групі дієтичних напоїв
- 1,76% (близько 1,9 кг) у контрольній групі
- В рамках окремого аналізу дослідники виявили, що шанси досягти 5% втрати ваги через 6 місяців все ще були вищими у групі дієтичних напоїв порівняно з контрольною групою (АБО: 2,29, ДІ: 95% від 1,5 до 5,1).
- Під час комбінованого аналізу даних груп “води” та легких напоїв дослідники виявили, що шанси досягти 5% втрати ваги через 6 місяців удвічі більші порівняно з контрольною групою (АБО: 2, 07, 95% ДІ 1,02-4,22).
Тому дослідники приходять до висновку, що заміна солодких висококалорійних напоїв водою або дієтичними напоями призводить до середньої втрати ваги від 2 до 2,5% маси тіла. Тому питна вода, а не солодкі напої, може бути цікавою частиною стратегії схуднення, але насправді користь залишається низькою.
Джерело: Американський журнал клінічного харчування. Опубліковано в Інтернеті 1 лютого 2012 р. Doi: 10.3945/ajcn.111.026278 березень 2012 р. Заміна калорійних напоїв водою або дієтичними напоями для схуднення у дорослих: основні результати рандомізованого клінічного дослідження "Вибір здорових варіантів свідомо щодня" (CHOICE). (Журнал Візуеля Санте Домашній догляд N ° 19-Fotolia- Віньєтка Nestlé Waters - Тільки для ілюстрації)
Читайте також: ДЕГІДРАЦІЯ: 6 - 8 склянок води на день? Абсурд! говорить Британський медичний журнал -
Доступу до нашого файлу Дитяче ожиріння (1/6) (Santé log Petite Enfance -) - Щоб отримати доступ до нього, ви повинні зареєструватися та ідентифікувати себе