Переваги акваріумінгу - Марі Клер

Додати до вибраного MicrovOne

Чоловіки, жінки, тридцяті, шістдесяті. Багато з них зайняті сьогодні вранці у басейні центру таласотерапії Alliance Pornic. Оснащені плаваючим поясом, вони стрибають з одного кінця басейну на інший за вказівками Гаеля Мойсана, спортивного тренера, який відповідає за процедуру "Талассо і біг".

Як і все більше і більше споруд, де ви можете займатися спортом у воді, бретонський заклад пропонує заняття акваріумістом. Принцип? Відтворіть техніку бігу у воді, щоб ніжно побудувати ноги.

Що таке акваріум ?

Як випливає з назви, акваріумінг - це водна різновид бігу. Залежно від закладу діяльність здійснюється по-різному. У найвідомішій версії він передбачає біг по похилій біговій доріжці, майже повністю зануреній у воду. Немоторизований пристрій складається з невеликих роликів з нержавіючої сталі, які ковзають завдяки імпульсу, що подається ніжками.

В іншій версії - вибраній Alliance Pornic - акваріумінг обходиться без матів і практикується в глибокій воді з плаваючим поясом. "Це набагато складніша версія, оскільки вона передбачає необхідність залишатися на поверхні, - пояснює Гаел Мойсан. - Це більш втомлює, але це також цікавіше з точки зору м'язів та серцево-судинної системи".

Переваги акваріумінгу

Як і біг, акваріум в основному тонізує м’язи нижньої частини тіла (талії, сідниць, стегон, литок). Але завдяки казковій силі води її переваги йдуть ще далі.

Ми зберігаємо наші суглоби

Оскільки це відбувається на сухій землі, а нога вдаряється об землю з кожним кроком, біг є дуже травматичною діяльністю для суглобів. "Це ударний вид спорту, який може мати шкідливий вплив на щиколотки і коліна, попереджає Гаел Мойсан. Важливо навчитися добре ставити ногу, сприймати удари та правильно вибирати матеріал". Акваріумінг, нульовий ризик травми: "У воді ви втрачаєте 80% ваги, продовжує фахівець. Тому м’язи, суглоби та сухожилля значно полегшуються".

Ми глибоко опрацьовуємо м’язи

На цьому користь води не закінчується. "Будь то прісна або морська вода, є додатковий опір", - повідомив тренер. Кожного разу, коли воно намагається рухатись вперед, тілу доводиться справлятися з силою, яку чинить вода. Рухи повільніші, ніж на землі, але вони більш вимогливі щодо сили. Результат? М’язова робота виконується глибоко, а черевний пояс залишається добре обшитим, щоб мати можливість прогресувати. Вигода подвійна: ми ліпимо бетонні ноги і малюємо плоский живіт.

Ми посилюємо його кровообіг

Це одна з інших переваг руху у воді: швидкі рухи створюють гідромасажний ефект, який стимулює кровообіг та сприяє виведенню токсинів. Через кілька сеансів ноги світлішають, зовнішній вигляд шкіри покращується, а целюліт зникає.

Ми включаємо наше кардіо

Хороша новина для тих, хто хоче схуднути, якщо біг у воді спалює більше калорій. "У вас швидко закінчується пара, і витрати енергії вищі, ніж на землі", - говорить Гаел Мойсан. Це пояснюється опором води, який робить рухи більш інтенсивними, але також температурою води, часто нагрітою до 28 -29 ° C ”

Акваріумінг, для кого ?

Будь-хто може потрапити в акваріум. Оскільки він щадний до суглобів, це заняття, особливо підходяще для надмірної ваги, в рамках реабілітації або для досвідчених бігунів, які хотіли б змінити свою підготовку. Однак його не рекомендують приймати людям із серцевою або легеневою недостатністю. Краще звернутися за порадою до лікаря перед тим, як робити глибоке занурення.