Переваги добавок Омега 3-6-9 - Myprotein RO
Ралука Михаела
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Омега 3-6-9 жири, які також називають жирними кислотами, життєво важливі для організму і мають незліченну користь. Вони складають основу для кожного гормону та для мозку. Жирні кислоти є частиною кожної зовнішньої клітинної мембрани, яка є головним бар’єром клітини, що полегшує транспорт поживних речовин та захищає клітину від токсинів та атак вільних радикалів.
Основними ненасиченими жирними кислотами є Омега 3, Омега 6 та Омега 9. Омега 3 та Омега 6 є незамінними жирними кислотами, тобто організм не може виробляти їх самостійно, а повинен засвоювати їх із зовнішніх джерел (рослинних продуктів, риб'ячого жиру або добавок) . Омега 9 відрізняється від Омега 3 та Омега 6 тим, що вона не є важливою, тобто організм може виробляти її, навіть якщо ви не їсте певної їжі, щоб її отримати.
Що стосується жирних кислот Омега 3-6-9, то секрет полягає в їх поєднанні в оптимальному співвідношенні для вашого організму. В середньому ідеальне співвідношення між Омега 3 та Омега 6 становить 1: 2. З цієї причини найкраще вибирати добавки жирних кислот, які надходять із безпечних джерел та мають оптимальне співвідношення Омега 3-6-9 для Вашого здоров’я.
Переваги добавок Омега 3-6-9
Він відіграє важливу роль у правильному функціонуванні серцево-судинної системи
Незамінні жирні кислоти допомагають підтримувати еластичність судин, що забезпечує транспорт без закупорки. Також відомо, що здорові жири мають користь для здоров’я серця і знижують рівень холестерину.
Вони необхідні для розвитку мозку і є частиною мембрани всіх клітин
Основною жирною кислотою в головному мозку є АДГ, який є похідним сполуки ALA Омега 3 (альфа-лінолева кислота), яка міститься в риб’ячому жирі та холодноводній рибі. Втрата концентрації АДГ в мембранах клітин мозку призводить до зниження функціональної та структурної цілісності цих тканин. Таким чином, мабуть, існує тісний зв’язок між дефіцитом жирних кислот та психічною гіперактивністю.
Допомагає підтримувати здоровий стан нігтів, шкіри та волосся
Дослідження показали, що жирні кислоти позитивно впливають на шкіру, зменшуючи зморшки та захищаючи від УФ-випромінювання. Це також допомагає вилікувати екзему та псоріаз.
Допомагає засвоїти жиророзчинні вітаміни
Вітаміни A, D, E і K є жиророзчинними, а це означає, що жирні кислоти допомагають тонкому кишечнику засвоювати ці вітаміни. Як просте правило, для оптимального засвоєння завжди приймайте полівітамінні добавки після їжі.
Це врівноважує вироблення гормонів
Жирні кислоти контролюють вироблення статевих гормонів, що пояснює, чому деякі підлітки, які перебувають під нормальною вагою, мають проблеми з розвитком у статевому дозріванні. Вони відіграють важливу роль у збільшенні народжуваності як у жінок, так і у чоловіків.
Добавки з жирною кислотою є одними з найпопулярніших на ринку. Вони отримуються з рослин та риб’ячого жиру і не мають побічних ефектів. Недавні дослідження показали, що щонайменше 10% харчових добавок, що споживаються у всьому світі, - це добавки з Омега 3. Єдиними добавками, які перевищили цей відсоток, є полівітаміни (32%) і кальцій (12%).
Поділіться цією сторінкою
Ралука Михаела
Основна мета цих статей - популяризація здорового способу життя за допомогою порад та рекомендацій щодо харчування, спорту та прийому харчових добавок. Вони орієнтовані як на людей, які хочуть схуднути, так і на тих, хто хоче мати збалансоване життя, здоровий стан та високий рівень енергії.