Ці продукти зміцнюють волосся (і не дають їм випадати) GQ Франція
Для зміцнення волосся вам не потрібні чудо-продукти, просто змініть дієту.
Якщо є одна проблема, яка ускладнює чоловіків, це облисіння. І одним із найефективніших способів уникнути цього є правильний вибір продуктів для зміцнення волосся.
Ми підібрали для вас 8 інгредієнтів, які дієтологи рекомендують найбільше при розробці конкретних дієт для відродження тендітного волосся. Ви можете поступово включати їх у свій раціон або готувати смузі з кількома інгредієнтами (але стежте за смаком).
Найкращі продукти для зміцнення волосся
Риба
У таких рибах, як лосось, багато омега-3, який живить жирову залозу, яка оточує волосяні цибулини, та вітамін D, який сприяє зміцненню шкіри голови.
Бобові культури
Хоча лише завдяки високому вмісту магнію, цинку та заліза, які є важливими елементами для здорового волосся (насправді, облисіння багатьох людей пов’язане з анемією), вони вже переконали нас. Крім того, бобові дуже багаті біотином, який відповідає за ріст швидко відтворюваних тканин, таких як шкіра, нігті та волосся, пояснює дієтолог Лора Парада.
Сухофрукти
Такі продукти, як волоські та фундук, є джерелом вітаміну Е, групи В, незамінних жирних кислот та цинку. Останній стимулює розмноження волосся і відновлення тканин волосся.
Вівсянка
Овес багатий вітаміном B, який корисний для регенерації клітин шкіри. Крім того, це допомагає засвоїти поживні речовини, необхідні для побудови кератину, необхідного інгредієнта для волосся та нігтів. Іншими інгредієнтами вівса є цинк, біотин, калій, фосфор, магній і залізо.
Яйця
Волосся - це чистий білок, тому важливо подбати про те, щоб ми давали нашому тілу достатньо матеріалу для роботи та створення нового волосся. Окрім біотину, яйце містить сірку, яка сприяє зміцненню ламкого волосся та сприяє синтезу кератину та колагену.
Шпинат
Будь-який овоч є гарною їжею для зміцнення волосся, але шпинат, зокрема, багатий міддю, яка сприяє здоровій і міцній шкірі голови та допомагає синтезувати меланін у волоссі; і залізо, яке сприяє оксигенації шкіри голови.
Адвокат
Кінцевий чарівний плід також корисний, коли мова йде про збереження волосся на голові. Маючи рясний вітамін Е, пов’язаний із здоровим волоссям, та фолієву кислоту, яка стимулює волосяні цибулини та допомагає корінню волосся зміцнюватися, суперпродукт також допомагає нам мати чудову гриву.
Морква
Нарешті, морква дуже багата бета-каротинами, які чудово впливають на здоров’я шкіри та тканин, оскільки допомагають синтезувати вітамін А.