Переваги гідролізованого колагену Happy Wellness Life - блог LuckyVitamin

Цей вміст фінансується компанією Divine Health.

Протягом останніх кількох років добавки з колагеном спостерігали величезний бум у світі здоров'я та оздоровлення завдяки обіцянкам згладження шкіри, розкішного росту замків та зміцнення здоров'я кісток. Що це за ажіотаж навколо гідролізованого колагену і чи справді воно того варте ?

Що таке колаген?

Називається після кола або " Грецьке слово клей, "Колаген є важливим структурним білком, який становить від 25 до 35 відсотків білків у нашому організмі. Подібно до будівельних лісів, білки колагену допомагають стабілізувати структурну цілісність наших кісток, суглобів, судин, шкіри, травної системи тощо. Хоча в організмі є 28 різних типів надлишку колагену, типи I, II та III домінують в ігровому полі, складаючи від 80 до 90 відсотків усіх білків колагену в організмі. З них колаген типу I є найсильнішим і важливим для оздоровлення здоров’я та травм шкіри, тип II сильно заселений у хрящах та суглобах, а тип III містить позаклітинний матрикс нашої шкіри. Та органів (1). Всі білки колагену складаються з 19 складних ланцюгів різних амінокислот (будівельних блоків білка). Три найбільш концентровані амінокислоти включають пролін, гліцин та глутамін, які мають свої неймовірні переваги для здоров'я, включаючи зміцнення здоров'я серцево-судинної системи, сприяють детоксикації клітин та підтримують вироблення нейромедіаторів.

Кілька клітин в організмі відповідають за вироблення достатнього рівня колагену, включаючи фібробласти та епітеліальні клітини, які розміщуються в м’яких та сполучних тканинах. На жаль, вироблення колагену сповільнюється з віком, запаленням, неправильним харчуванням та надмірним перебуванням на сонці (2), а отже, може сприяти дисбалансу шкіри, волосся, шлунково-кишкового тракту, кісток та суглобів з часом. На щастя, у сучасному світі здоров'я та добробуту якісні колагенові добавки легко знайти, і вони включають продукти, отримані з яловичини (бичачого), свинини (свині), курки, оболонки яєчної шкаралупи та риби (морської), які мають різний вибір типів колагену . Яловичий колаген має високий вміст I і III типу, курячий колаген - II, морський колаген завантажений типом I, а оболонка яєчної шкаралупи має I, III, IV та X (3).

Що таке гідролізований колаген?

«Гідролізований» колаген - це тип колагену, який зазнав ферментативного гідролізу, що включає використання води для розщеплення великих ланцюгів амінокислот на короткі ланцюги.

Ці коротші ланцюги легко засвоюються клітинами тіла. Оскільки білок колагену сам по собі не може бути легко розщеплений або використаний, рекомендується гідролізований колаген (він же "гідрозилат колагену" або "пептиди колагену").

Крім того, завдяки процесу гідролізу, багатофункціональність гідролізованого колагену значно поширюється на його двоюрідний желатин, який має тенденцію "желироваться" в гарячих рідинах.

5 Користь для здоров’я гідролізованого колагену

КІСТКА І СПІЛЬНЕ БЕСТІ: Захоплююче дослідження з Journal of Food Science and Vitamonology показав, що пероральне споживання гідролізованого колагену суттєво збільшило розмір і склад фібрил в ахілловому сухожиллі (4). Фібрили - важливий тип клітковини, що відповідає за підтримку структури та еластичності наших кісток та суглобів (5). Окрім підтримки суглобової структури, регенеративні властивості колагену можуть полегшити дискомфорт, пов’язаний із «зносом» наших суглобів.

В окремому дослідженні спортсменів, які отримували гідрозилат колагену, виявлено значно нижчий рівень дискомфорту, пов’язаного із запаленням суглобів, порівняно з іншими протягом 24 тижнів (6).

ПІДШИВНИК КРАСИ: Коли годинник рік у рік повертається назад, здатність організму виробляти достатню кількість колагену зменшується. Починають з’являтися класичні ознаки старіння, такі як в’ялість шкіри, дрібні зморшки, зморшки та витончення волосся. Рандомізоване подвійне сліпе контрольоване дослідження показало, що учасники, які застосовували гідролізований колаген протягом 12-тижневого періоду, суттєво покращили еластичність шкіри, зволоження та рівень зморшок порівняно з групами плацебо (7), а добавки колагену підтверджують швидке зростання клітини у волоссі та нігтях з поживними речовинами, необхідними для підтримки належної сили та достатнього росту (8).

ДИВОВА ПІДТРИМКА ВАГИ: Будучи суто білком, гідрозилат колагену допомагає підтримувати м’язову масу, яка набагато більше метаболічна, ніж жирова тканина. Втрата м’язової маси через вік та відсутність фізичних вправ корелюється із збільшенням окружності талії, ІМТ та ваги тіла. Використання м’якого порошку або добавки до колагену може допомогти нівелювати деякі з цих негативних наслідків (9). Вміст білка в колагені також підвищує швидкість термогенезу, що відбувається в організмі, процес спалювання жиру як джерела палива.

Як би цього було недостатньо, через більшу кількість часу (та енергії), необхідної для розщеплення білка, споживання продуктів з високим вмістом білка, таких як колаген, може сприяти уповільненню швидкості перетравлення їжі. ти можеш утримати тягу) !

ІМУНІЗОВАНИЙ І ПЕРЕХІД КИШКІВ: Епітеліальні клітини кишечника залежать від достатньої кількості колагену, щоб підтримувати свою цілісність. Завдяки постійному «вживанню та зловживанню» наших регіонів ШКТ, підтримка зв’язку між клітинами тканин, що вистилають наш кишечник, може підтримуватися колагеном (10). Крім того, оскільки майже 80 відсотків нашої імунної системи розміщується всередині нашої кишки, колаген може допомогти підтримувати належний рівень запалення та сигналізації імунних клітин. Говорячи про запалення, гліцин (одна з первинних амінокислот у колагені) є обмежуючим швидкість фактором синтезу основного антиоксиданту в організмі глутатіону, який необхідний для розщеплення токсинів, зміцнення здоров’я печінки та розподілу підтримуючих ДНК та клітин.

ДОПОМОГА З СЕРЦЯ: Доведено, що концентрований вміст проліну в колагені захищає артерії від накопичення жирових відкладень, які можуть обмежувати приплив крові до серця. Пролін також підтримує регенерацію пошкодженої тканини. Аргінін, інша амінокислота, що міститься в колагені, сприяє збільшенню вироблення в організмі оксиду азоту, який необхідний для сприяння правильному кровотоку та надходженню поживних речовин до наших тканин (11).

Як використовувати гідролізований колаген

Рецепт шоколадного пудингу з чіа

ВИ БУДЕТЕ ПОТРЕБУВАТИ:

Високошвидкісний змішувач

Інгредієнти:

1 ложка гідролізованого колагенового порошку кето зони доктора Колберта
1 склянка кокосового молока
3 столові ложки насіння чіа
1 ст. Ложка какао-порошку
1 столова ложка кленового сиропу (або підсолоджувача на ваш вибір)
Заморожена або свіжа малина (для доліва)

ІНСТРУКЦІЯ:

Помістіть інгредієнт - крім малини - у ваш блендер.
Змішайте до однорідності і сметани, додавши додаткове кокосове молоко, якщо суміш занадто густа.
Перелийте суміш у колбу муляра і дайте сидіти в холодильнику на ніч.
Зверху покладіть малину.

Потенційні побічні ефекти гідролізованого колагену

Взагалі кажучи, добавки з колагеном багато хто переносить і є харчовим доповненням до здорового способу життя. З огляду на це, важливо враховувати якість та джерело добавок колагену, які ви вирішили приймати, особливо щодо потенційного забруднення важкими металами.

Використання продуктів від авторитетних компаній, які проходять тестування сторонніх виробників, є одним із кроків до уникнення протипоказань, а вибір пасовищних та органічних сортів - ще один спосіб відхилення від інгредієнтів, яких, можливо, ви хочете уникати.

Якщо ви страждаєте алергією на молюсків, свинину чи яловичину, або дотримуєтесь вегетаріанської або веганської дієти, найкраще уникати колагену або шукати альтернативні джерела, які відповідають вашому способу життя.

Чи плануєте ви додавати до свого раціону гідролізований колаген? Повідомте нас у розділі коментарів нижче !

улюблені

Божественне здоров’я - Кето зона доктора Колберта Кето зона з швидким кокосовим горіхом - 9,26 унції.

Divine Health - Кето зона доктора Колберта Гідролізований колагеновий порошок темний шоколад - 22,22 унції.

Божественне здоров’я - Неароматизований порошок - Кето зона доктора Колберта, гідролізований колаген 20,74 унції.

Divine Health - Dr. Colbert Keto Zone MCT Oil Powder Coconut Cream - 11,11 унції.

Божественне здоров’я - Цетоїнова зона Д-р Кольбер Фат-Зиме - 60 рослинних капсул

Божественне здоров’я - Кето зона доктора Колберта Кето зона з швидким кокосовим горіхом - 9,26 унції.

Divine Health - Кето зона доктора Колберта Гідролізований колагеновий порошок темний шоколад - 22,22 унції.

Divine Health - Dr. Colbert Keto Zone MCT Oil Powder Coconut Cream - 11,11 унції.

Божественне здоров’я - цетоїнова зона доктора Колберта Фат-Зиме - 60 рослинних капсул

Божественне здоров’я - Кето зона доктора Колберта Кето зона з швидким кокосовим горіхом - 9,26 унції.

Divine Health - Кето зона доктора Колберта Гідролізований колагеновий порошок темний шоколад - 22,22 унції.