Переваги; грудне вигодовування для матері Медели
Чи знали ви, що грудне вигодовування багато в чому корисне для вашого здоров'я та самопочуття? Багато переваг грудного вигодовування для матерів відчуваються з першого годування.
З моменту першого контакту «шкіра до шкіри» з новонародженою дитиною ваше тіло викликає сплеск окситоцину, 1 відомого як «гормон любові» або «гормон прихильності». Ви виділяєте окситоцин кожного разу, коли ваша дитина смокче груди під час годування груддю.
Беручи груди рано та регулярно, ваша новонароджена дитина сприяє втягуванню матки, а також третій фазі пологів, а саме вигнанню плаценти. Це запобіжить втраті занадто багато крові. 2
"Коли мама годує груддю, матка скорочується швидше, ніж у матері, яка не годує груддю", - говорить професор Пітер Хартман, відомий світовий фахівець з науки про грудне вигодовування в Австралійському університеті. «За старих часів, коли у жінки траплявся крововилив, лікарі якомога швидше прикладали її дитину до грудей, щоб стимулювати сутички. "
У дні після народження дитини окситоцин, що виробляється у вашому організмі під час грудного вигодовування, допомагає запобігти подальшій втраті крові. Тому ви рідше страждаєте анемією через дефіцит заліза. 3
Користь грудного вигодовування для вашого здоров’я
Окситоцин також має антидепресивну дію. Одне дослідження показало, що матері з вищим рівнем окситоцину мали менше симптомів тривоги та депресії. 4 Насправді, поки ви продовжуєте годувати грудьми, окситоцин допомагає вам заспокоїтися, зменшити стрес і артеріальний тиск і навіть підвищити поріг болю. 5
Чим довше ви продовжуєте годувати грудьми, тим більша користь від грудного вигодовування. "Користь для матерів дуже велика", - говорить професор Хартманн. "Грудне вигодовування знижує ваш довгостроковий ризик розвитку серцевих захворювань або діабету типу 2. 6.7 Кожен додатковий місяць грудного вигодовування також знижує ризик розвитку різних видів раку, включаючи рак грудей, яєчників та молочної залози." 8,9 "
Грудне молоко: зручна та ідеальна їжа
Поки грудне вигодовування втомлює протягом перших кількох тижнів, як тільки ви та ваша дитина звикнете, практичні переваги незрівнянні. Годувати його можна будь-коли без особливих труднощів та зусиль. Не потрібно кип’ятити, розмішувати, охолоджувати або стерилізувати, просто відчепіть бюстгальтер і годуйте грудьми. Вам не доведеться думати про те, щоб взяти весь запас штучного вигодовування, коли ви виходите. Це, безумовно, плюс, адже вам вже доведеться подбати про памперси, перевдягання, серветки та інші необхідні речі.
Грудне вигодовування також запобігає овуляції, тому у вас немає менструації, що корисно для багатьох жінок. Це означає, що ексклюзивне грудне вигодовування (ваша дитина не вживає жодної рідини та продуктів) також є хорошим методом контролю над народжуваністю. Це на 98% ефективно, 10 показник успішності схожий на показники таблетки 11 або презервативів. 12
“Не так давно грудне вигодовування, ймовірно, запобігло більшій кількості вагітностей, ніж будь-який інший контрацептив. І це все ще має місце в деяких країнах, що розвиваються », - говорить професор Хартманн. Але пам’ятайте, деякі жінки отримують менструацію навіть тоді, коли годують виключно грудне вигодовування, тому захищайте себе інакше, якщо не хочете завагітніти знову.
Спите більше, коли годуєте грудьми
Коли ваша дитина прокидається, щоб годувати годувальницю вночі (як і більшість дітей, яких годують груддю або годують з пляшечки до року), 13 грудне вигодовування - це найшвидший і найпростіший спосіб годувати його. Ви навіть можете це робити лежачи! А окситоцин та інші гормони, що виділяються під час грудного вигодовування, повинні допомогти вам і вашій дитині заснути незабаром після цього. 14
Якщо ви годуєте груддю, ви будете спати більше, ніж якщо б ви годували сумішшю або змішаним годуванням. 15 Одне дослідження показало, що різниця у часі сну становить 40-45 хвилин на ніч. 16 З часом сума цих понаднормових годин може мати величезний вплив на ваше самопочуття.
Грудне вигодовування допомагає зв’язатися
Приплив окситоцину під час годування груддю також допомагає зв’язати дитину. Вчені ототожнюють підвищений рівень окситоцину з тим, що вони називають "поліпшенням поведінки матері", таким як тривалий зоровий контакт матері зі своєю дитиною, швидша реакція та частіші ласки. 17 не дарма його прозвали гормоном любові !
Як грудне вигодовування може допомогти вам схуднути
Ви коли-небудь замислювались, скільки калорій ви спалюєте при грудному вигодовуванні? Ви можете спалити до 500 калорій на день 18, що еквівалентно годині їзди на велосипеді. І якщо ви зціджуєте грудне молоко, результат повинен бути однаковим. Ці зайві калорії, спалені при грудному вигодовуванні, можуть допомогти вам скинути вагу, яку ви набрали під час вагітності. Вони також можуть дозволити вам з’їсти ще кілька тістечок та печива, не набираючи більше ваги. !
Як пояснює професор Хартман, вам також потрібно буде набратися терпіння: «Матері можуть схуднути при грудному вигодовуванні, але здебільшого це вимагає часу. Вам потрібно годувати грудьми більше шести місяців, щоб справді отримати вигоду від цієї втрати ваги. "
Грудне вигодовування економить ваші гроші
Також слід враховувати фінансові вигоди від годування груддю. Якщо ви вигодовуєте виключно грудне вигодовування, вам не потрібно купувати суміші. Ви зможете заощадити багато грошей через кілька місяців. Наприклад, у Сполучених Штатах сім'я з мамою, яка годує груддю, зазвичай заощаджує від 1200 до 1500 доларів за перший рік. 19, і ви не будете панікувати, якщо ваша улюблена марка суміші буде розпродана.
Крім того, оскільки немовлята на грудному вигодовуванні рідше хворіють, 20 ви будете витрачати менше часу на догляд за хворою дитиною. Якщо ви повернулися на роботу, ви зробите менше вихідних, оскільки ваша дитина хвора і не може ходити в ясла. 21
Коли користь від грудного вигодовування закінчується ?
Ніколи! Вірте чи ні, але ваше нинішнє грудне вигодовування може продовжувати приносити плоди у вашій старості. "Грудне вигодовування покращує мінералізацію кісток, тому у вас буде менше шансів розвинути остеопороз та переломи пізніше, якщо ви годуєте грудьми", - пояснює професор Хартман.
Грудне вигодовування може навіть збільшити ваш мозок: "Простіше кажучи, грудне вигодовування підвищує рівень IQ матері", - говорить професор Хартманн. «Мозок матері зазнає змін, які дозволяють їм ефективніше виконувати певні завдання. »Якщо ти почуваєшся супергероїнкою зараз, коли ти мама, це не просто почуття !
Тепер ви знаєте, наскільки добре для вас грудне вигодовування, дізнайтеся його переваги і для вашої дитини.
Дізнайтеся більше в нашій безкоштовній електронній книзі Захоплююча наука про грудне молоко.