6 речей, про які ви не знали про жири в організмі Дієта та втрата ваги, здоров’я
Чи знали ви, що жир в організмі вважається важливим ендокринним органом? Але що невидимий жир небезпечніший за видимий жир? Дізнайтеся більше цікавих речей про жир в організмі!
Жир в організмі необхідний для виживання ...
Але і для добробуту. Жирова тканина, тобто жир, відіграє роль накопичувача енергії - насправді, жир - це запас енергії, який організм створює, щоб мати чим скористатися у разі голоду - для теплової ізоляції тіла, захисту від ударів, і так далі У жінок мінімальний відсоток жиру в організмі становить 10-13%. Якщо ви схуднете настільки сильно, що відсоток жиру опуститься нижче цих значень, першим наслідком буде зникнення менструації. Наступні негативні наслідки: лібідо зникає, імунітет знижується, настає хронічна втома тощо.
Відсоток жиру в організмі важливіший за вагу
Напевно, ви знаєте хоча б одну людину, яка виглядає настільки слабкою, що ви клянетесь, що вона анорексична. Насправді вага на вагах не багато говорить про наше здоров’я. Є люди, які виглядають дуже худенькими, але мають достатньо жиру в організмі, щоб бути здоровою гарматою, так само, як є люди, які, здається, мають нормальну фігуру, але мають такий високий відсоток жиру, що їм загрожує метаболічні захворювання. Відсоток жиру в організмі є найкращим показником вашого здоров’я. На жаль, це трохи складно виміряти, і найбільш доступні методи, такі як магнітний імпеданс, не дуже точні.
Існує кілька видів жиру в організмі
Є люди з ожирінням, які дуже здорові і мають ідеальні аналізи, але є і люди з ожирінням, у яких через жир діагностували діабет, високий рівень холестерину, гіпертонію та багато інших проблем, класифікованих разом як "метаболічний синдром". Чому існує така величезна різниця між людьми, які мають однакову кількість кілограмів? Здається, що у здорових людей з ожирінням жирова тканина поводиться по-різному: коли їй потрібно рости, вона створює нові дрібні жирові клітини. У пацієнтів із ожирінням жирова тканина не може створити нові клітини, а наявні набрякають до межі. У цей момент починається запалення, як загальний процес по всьому тілу, і на органах починає з’являтися жир, що дуже небезпечно для здоров’я.
Спорт може змінити ДНК жирових клітин
Ваша фігура багато в чому залежить від генетичного спадку, але якщо ваші батьки страждають ожирінням, це не означає, що ви приречені на ту ж долю. Дослідження у Швеції показало, що дві години інтенсивних фізичних вправ на тиждень змінюють ДНК жирових клітин, тож ви наберете більше ваги та зменшите ризик діабету, серцево-судинних захворювань та інших проблем, пов’язаних із ожирінням.
Жир на животі є найбільш небезпечним
Жир нам більше заважає з естетичної точки зору - котушки, товсті стегна, опущені руки тощо. Це підшкірний жир, який ви можете схопити між пальцями і побачити неозброєним оком. Але набагато небезпечнішим є жир, якого ви не бачите і не можете схопити, вісцеральний жир. Вісцеральний жир, більш відомий як "пивний живіт", знаходиться всередині живота, серед внутрішніх органів, що порушує їх діяльність і може призвести до серйозних захворювань серця або печінки.
Тіло в організмі є важливим ендокринним органом
Навіть якщо вам цього не сказали на уроках біології, жир у тілі є важливим ендокринним органом, оскільки він виробляє стільки гормонів, скільки щитовидна залоза, яєчники або гіпофіз. Жир, крім усього іншого, виробляє естроген, жіночий гормон, і лептин, гормон, який регулює голод. Це пояснює, чому люди з ожирінням часто мають гормональні проблеми.
Фото: Shutterstock