Переваги грудного вигодовування для матерів Медела
Чи знали ви, що грудне вигодовування має багато переваг і для вашого власного здоров'я? І ці багато переваг починаються з першого годування груддю.
Як тільки ви безпосередньо контактуєте зі своїм новонародженим шкірою, ваше тіло вивільняє справжній потік окситоцину. 1 Цей так званий "гормон любові або обіймів" також виділяється кожного разу, коли дитина смокче сосок під час годування груддю.
Якщо ви кладете новонароджену дитину дуже рано, а потім часто до грудей, це допомагає вашій матці (матці) скорочуватися і стимулює "третю фазу" народження, вигнання плаценти. Це може захистити вас від втрати занадто багато крові. 2
"Коли мати годує грудьми, її матка скорочується швидше, ніж з матір'ю, яка не годує грудьми", - пояснює професор Пітер Хартман, всесвітньо відомий фахівець з грудного вигодовування в Університеті Західної Австралії. "Якщо у жінки раніше йшла кров, лікарі якомога швидше покладуть дитину на груди, оскільки це стимулюватиме матку до скорочення".
У дні після народження окситоцин, що виробляється у вашому організмі, запобігає подальшій втраті крові. Це зменшить шанси страждати на залізодефіцитну анемію. 3
Грудне вигодовування приносить ці переваги вашому здоров’ю
Окситоцин також має антидепресивну дію. Одне дослідження показало, що матері з вищим рівнем окситоцину рідше відчувають тривогу та депресію. 4 Насправді цей гормон допоможе вам зберігати спокій протягом усього грудного вигодовування, знизить рівень стресу та кров'яний тиск і навіть підвищить поріг болю. 5
Чим довше ви будете годувати грудьми, тим більше користі для здоров’я ви отримаєте. "Грудне вигодовування має стільки переваг для матерів", - говорить професор Хартман. «Грудне вигодовування знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу на все життя. 6.7 Кожного наступного місяця, коли ви годуєте груддю, також знижується ризик розвитку ряду видів раку, включаючи рак молочної залози, яєчників та матки. "8.9
Грудне молоко: максимально зручна їжа
Хоча перші кілька тижнів можуть бути виснажливими, як тільки грудне вигодовування влаштується між вами та вашою дитиною, це велика користь. Годувати грудьми можна будь-коли з мінімальними зусиллями. Такі речі, як приготування їжі, змішування, охолодження та дезінфекція, усуваються - ви просто відкриваєте бюстгальтер і йдете. Вам не потрібно пам’ятати збирати всілякі аксесуари для дитячого харчування, коли ви виїжджаєте - справжній виграш, якщо ви вже завантажені памперсами, запасним одягом, вологими серветками та іншими необхідними предметами.
Більше сну через грудне вигодовування
Якщо ваша дитина прокидається вночі і хоче молока (як це роблять більшість немовлят до року, незалежно від того, годують їх груддю), грудне вигодовування, як правило, найшвидший і найпростіший спосіб годувати їх. Ви навіть можете це робити лежачи! А окситоцин та інші гормони, що виділяються під час годування груддю, повинні допомогти вам обом швидко спати після цього. 14-е
Якщо ви годуєте груддю, ви можете навіть більше спати, ніж якби дали дитині деякі або всі суміші для немовлят. 15 Одне дослідження показало, що різниця становила від 40 до 45 хвилин додаткового сну на ніч. 16 З часом є такі дорогоцінні години, які можуть сильно вплинути на ваше самопочуття.
Грудне вигодовування зміцнює ваш зв’язок
Вивільнення окситоцину, яке виникає при кожному годуванні груддю, також сприяє зміцненню зв’язку з вашою дитиною. Вчені пов’язали підвищений рівень окситоцину із «підвищеною поведінкою матері», як вони це називають. Це означає такі речі, як більш тривалий зоровий контакт з боку матері, швидша реакція та більш любовний дотик до її дітей 17. Окситоцин даремно не називають гормоном обіймів!
Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути
Якщо ви коли-небудь задавались питанням, скільки калорій спалюється при грудному вигодовуванні, відповідь - 500 на день 18 - це стільки, скільки годиною їзди на велосипеді. І якщо ви зціджуєте грудне молоко, результати повинні бути подібними. Ці зайві калорії, витрачені під час годування груддю, можуть допомогти вам схуднути під час вагітності. Як варіант, ви можете з чистою совістю з’їсти ще кілька шматочків торта та печива!
Але також потрібно бути трохи терплячим, як пояснює професор Хартман: «Матері можуть втратити вагу тіла під час грудного вигодовування, але зазвичай це займає деякий час. Вам потрібно годувати грудьми більше півроку, щоб справді схуднути ".
Чому грудне вигодовування економить ваші гроші
Також слід пам’ятати про фінансові вигоди від годування груддю. Якщо ви вигодовуєте виключно грудне вигодовування, вам не потрібно купувати суміші. Через кілька місяців це може бути значною сумою - у США сім'ї можуть заощадити від 1200 до 1500 доларів таким чином за перший рік. 19 Не кажучи вже про те, не панікуйте, якщо ви не можете знайти улюблений бренд дитячого харчування в магазині.
І оскільки немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, як правило, хворіють рідше, 20 вам також доводиться рідше доглядати за хворою дитиною. Якщо ви повернетесь на роботу, це може означати, що вам доведеться робити менше вихідних через хворобу та пов'язану з цим відсутність догляду за дітьми. 21-го
Коли закінчуються переваги грудного вигодовування для здоров’я?
Ніколи! Вірте чи ні, ви все ще можете насолоджуватися перевагами грудного вигодовування до кінця свого життя. "Грудне вигодовування покращує мінералізацію кісток, тому ризик розвитку остеопорозу та переломів у літньому віці зменшується, якщо ви годували грудьми", - пояснює професор Хартман.
Грудне вигодовування може навіть підвищити ефективність мозку: "Коротше кажучи, грудне вигодовування покращує рівень IQ матері", - говорить професор Хартманн. «У мозку матерів спостерігається зміна, яка дозволяє їм ефективніше виконувати деякі завдання». Тож якщо ви, як мати, почуваєтесь Чудо-жінкою - це ви!
Тепер, коли ви знаєте переваги грудного вигодовування для себе, читайте далі, щоб побачити переваги грудного вигодовування для вашої дитини.
Тепер ви можете знайти більше інформації про це в нашій безкоштовній електронній книзі «Що робить грудне молоко таким унікальним».