Обмін речовин на задньому пальнику
Той, хто хоч раз намагався схуднути, знає це: після важкої дієти кілограми швидко повертаються. Як виникає це замкнене коло і як можна втекти від нього.
Тіло неможливо обдурити
З кожною дієтою існує ризик зазнати так званого ефекту йо-йо. Тіло поєднує зменшене енергопостачання з голодуванням і, обійшовшись без нього, швидше знову приєднує любовні ручки. Будь-яка зміна дієти, яка обіцяє швидке схуднення і пов’язана із суворим відмовою від певних продуктів, тому лише на короткий час обманює організм.
Ті, хто хоче схуднути, хто харчується за суворими правилами, постачають своєму організму менше калорій, ніж йому потрібно. Під час дієти метаболізм знижується, базальний рівень обміну речовин падає і працює на зворотньому пальнику. Однак у довгостроковій перспективі всі ліки для схуднення, обмежені часом, мають протилежний ефект через штучно створений брак енергії: вони роблять вас ще товстішим. Постраждалі люди після дієти повертаються до старих харчових звичок і швидше знову набирають вагу. Чому так? Після дієти організм перебуває у так званому голодному метаболізмі і зберігає додану енергію як запас у погані часи.
Розчарування замість успіху
Так багато дієт закінчуються ефектом йо-йо. Це вгору-вниз означає стрес для організму. М’язова маса зменшується, а жир накопичується в клітинах. Якщо ви набираєте вагу після дієти, бажання схуднути збільшується, і цикл починається спочатку. Багато хто вважає це психологічно напруженим.
Розвивати природну свідомість тіла
Для того, щоб досягти бажаної ваги назавжди, важливо не покладатися на короткочасні дієти. Повільне скидання кілограмів зменшує обмін речовин. Крім того, люди з надмірною вагою повинні навчитися слухати усвідомлення власного тіла. Адже шлунок найкраще знає, яких продуктів і скільки їх вистачає щодня. Таким чином, вага зменшиться протягом декількох місяців, а маленькі гріхи, такі як картопля фрі або шматочок шоколаду, не залишаться на ваших стегнах.