Переваги йоги в тому, як ваша практика змінить ваше життя
Подумайте про це як про фізична практика або філософія життя йога сама по собі приносить безліч переваг тим, хто вніс її у своє життя. Які переваги йоги ? Від більшого до менш очевидного, я доставляю вам сьогодні, роздуми на цю тему .
Я почав займатися йогою в напівсонне тіло, покритийпоранений розум.
Стільки разів його принципи дозволяли мені щоб відкрити мене і знайти себе.
Коли Я шукав своє місце у цьому світі, моя йога була мій компас.
Коли Я об’їздив чотири сторони світу, моя йога була моя опорна точка.
І коли хтось важливий полетів в інше небо, моя йога мої двері.
Мій килим зібрав мої сльози, надихнув моє реготання і дозволив потоку життя текти вільніше в мені, щодня.
Переваги йоги різноманітні. Я б навіть сказав це’Вони унікальні для вас. Ми маємо всім потрібно прокинутися, поправити або відчути щось за допомогою йоги. Речі, які належать нам. Отже, покласти ноги на килим - це ризикнути заглянути всередину і мати справу з тим, що ви там знайдете. Ви готові ?
Тож ось особистий список найкраща йога навчила мене та вигоди, які з цього можна отримати.
Переваги йоги: більше усвідомлення свого тіла
У нашому західному світі ми часто живемо відключений від нашого тіла. Це іноді являє собою простий інертний конверт, який допомагає нам йти по життю. Поза нашим щорічним призначенням стоматолога, часи, коли приємно годувати його і миємо його, як правило, даємо дуже мало уваги до нашого тіла.
Що, якби ми взяли хвилинку усвідомити, наскільки він здатний? Який він живий ?
"Робіть добро своєму тілу, щоб ваша душа хотіла залишитися там". Аюрведична цитата
Йога дозволяє нам заглянути всередину нашого тіла. Це буде звучати для вас дивним, і ви можете задатися питанням, що це означає. Для деяких це полягатиме у прирученні. наприклад, пренатальна йога вчить майбутніх мам реінвестувати своє тіло, що вони спільно проживають зі своєю дитиною протягом 9 місяців. Ці нові стосунки із собою є однією з чудових переваг йоги.
Виконуйте рухи якомога повільніше, звертаючи увагу на кожну частину тіла. Це рідкісний випадок у нашому насиченому житті. І все ж це дозволяє нарешті розглянути певні частини нас. Після всіх наступних років за вами, не здригнувшись, не заслуговують вони навіть на погляд ?
Instagram: @lipglossandchampagne
Любіть своє тіло, нарешті !
Також, прикуваючи пози, дозволяє народити вдячність. Йога вам допомагає бути задоволеним тим, на що здатне ваше тіло. Можливо, навіть на вашому килимку для йоги, стоячи буде розглянуто чудовий шанс.
Замість того, щоб судитись твій живіт занадто м’який і ваші руки недостатньо підтягнуті, йога запрошує вас налагодити нові стосунки з цим конвертом. Це допомагає зосередитись на тому, що робить вас гордим. Пишаюсь тобою. Гордий своїм тілом.
Поступово ви таким чином відновлюєтеся ті частини, які вам подобаються менше. Побалуйте це тіло, бо воно складає основну масу тих, хто ви є, або, принаймні, найбільш помітні. Цього вчить вас йога.
Коли ви ставите ноги на килим, багато разів ви будете запитувати себе " Як справи у мого тіла сьогодні? Як у мене дихання сьогодні вранці ? Мені десь боляче? ". Після всі ці роки, витрачені на знущання над ним, іноді навіть ображаючи його, йога шепоче тобі, що пора це робити помиріться зі своїм тілом.
Мобілізуючись у свідомості, кожна частина, кожен м’яз принесуть вам багато користі. І так ви будете розвиватися нові стосунки з собою і з ним. Для мене це одна з найбільш рятівних переваг йоги.
Займаючись йогою, ви будете культивувати менше стресу.
Зниження стресу є однією з найвідоміших переваг йоги. Але що це насправді означає ?
Завдяки заспокійливій обстановці, яку він пропонує, міхур тиші, який він пропонує і вивчаючи порожнечу у своїх думках, йога дозволить вам це зробити відійти від стресу у своєму повсякденному житті.
Так, йога дозволяє на мить забути, що б воно не виносило на вулицю. Всі ті, кому незабаром доведеться бути задоволеними. Це, щоб зосередитись на собі і в цей момент. Йога дозволяє побалувати себе хвилиною, момент, коли ми стаємо першими. Це егоїстично чи потрібно? Я не знаю ... Чи багато разів у Вашому житті було коли ніщо не має значення більше, ніж ти сам ?
Крім того, в довгостроковій перспективі йога навчить вас переглядати свої пріоритети та робіть вибір для свого добробуту. Наскільки ви поважаєте себе щодня? Особисто, моя щоденна година йоги ніколи не знімається з мого порядку денного. Це мій пріоритет. Крім того, з роками йога навчила мене розуміти які події, які стосунки та співпраця були для мене справді корисними. Ще одна можливість звільнитися від повсякденного стресу.
Переваги йоги: менше негативних емоцій
Поки я давно займався часом, я вирішив займатися йогою більш регулярно коли я зіткнувся з горем. Це було те, що мені тоді здавалося природним. Цей вибір був би вигідним для мене, щоб боротися зі своїми емоціями, я був у цьому впевнений.
Сьогодні я можу сказати, що йога здатна на вас допомогти пережити важкий час. Я пережив це сам. За своєю філософією це дозволяє вам погляньте ще раз на життя. Це допомагає вам саморозвиватися внутрішня радість. Іноді вас запросять танцювати, посміхатися чи навіть сміятися під час сеансів. І яке задоволення відпустити.
Нарешті, на ваш килим, ваші емоції іноді штовхатимуться, і це нормально. В йозі ми мобілізуємо певні частини тіла, які були зафіксовані на тривалий час. Області, в яких були вузли емоцій та енергії. Одного разу ми повинні їх відпустити. Ми повинні дозволити цьому потоку вийти, щоб рухатися вперед.
Ви побачите, як він регулярно займається йогою, це дозволить вам щоб бути також спокійнішим, менше на краю, менш злим ... Особисто це одна з переваг йоги, яку я віддаю перевагу.
Йога корисна для спини та суглобів
Ви напевно бачили фотографію особливо літній індійський йог, здатний вражати гнучкістю. Вирощування такої життєвої сили у такому віці, нашими європейськими очима здається майже нереальним.
Дійсно, наше сидяче життя веде нас до використовуючи наше тіло все менше і менше. Сьогодні ми переходимо від ліжка до стільця, від нашого автокрісла до крісла і закінчуємо день, дивлячись на екран, на своєму дивані.
Таким чином ми значно обмежують використання певних м’язів. Тож ви відкриєте для себе з подивом? що в інших місцях світу люди різного віку можуть їсти, присідаючи на підлозі. Часто їх діяльність спонукає їх до дій, які мобілізують все їх тіло. Чи можливо це ще у нас ? Так, але рідко, особливо після 50 років.
Однак, ваше тіло змушене рухатися. Енергія, яка проходить через вас, змушена вільно текти. За допомогою йоги ви можете розслабити м’язи після дня, проведеного в тому ж положенні.. Обличчя екрану, стояння на місці або керування автомобілем.
Розплескати
Більша плавність у ваших рухах: одна з переваг йоги ?
Якщо ви починаєте заняття йогою в відчуття, ніби ти всередині лещата, пози дозволять вам поступово збільшувати потенціал свого тіла, йти туди, куди ви ніколи не ходите. З часом, рухатись у всіх напрямках як тільки ви прокинетесь або з найменшою паузою стане ритуалом.
інакше, йога корисна для вашого хребта, такий цінний у будь-якому віці. Дійсно, різні пози допомагають зміцнити м’язи спини. Так само йога дозволить вам це зробити розвивайте свою гнучкість і глибоко опрацьовувати всі м’язи. Це дуже повноцінна діяльність для мати здоровий організм. Практикуючись, ви помітите, що ваш хронічний біль стихає. Незабаром, твоє свідчення про твій біль зникло ніби за допомогою магії може бути доданий до тисяч інших, вже зібраних за цією темою. Ось чому ми можемо займатися йогою в будь-якому віці та до будь-якого віку.
Переваги йоги: покращує концентрацію уваги
Щодня, ми коливаємо свою увагу між нашою тарілкою та телевізором, між нашими кроками та екраном нашого телефону. Важко повністю зосередитись на чомусь у нашому повсякденному житті. Ми постійно розкидаємось. Однак йога змінює цю тенденцію. Деякі пози, такі як рівноваги, вимагатимуть від вас зосередьте свою увагу на одному моменті. Зосередившись на чомусь, ви розвинете свою концентрацію а потім легше бути присутнім у тому, що ви робите.
Багатозадачність насправді дуже погано впливає на нашу продуктивність. Роблячи трохи всього, здається, що ми насправді нічого не робили насправді правильно. Що, якби це витрачав час, а не економити ? Коли ви знаходитесь у положенні Воїн III, вам доведеться зосередитися на одній точці, щоб не впасти. Якщо ваш погляд блукає або якщо ваша увага тікає, ви падаєте. Отже, ви поступово розумієте, як ваш розум розроблений, щоб зосередитись на одній справі за раз. Це найкращий спосіб виступу. Отже, йога є чудовий посібник для розвитку своєї концентрації.
Переваги йоги: йога допомагає жити позитивно
Практикуйте Асани має багато користі для нашого організму але також на нашу думку ... Сьогодні я глибоко вірю, що йога може змінити наш погляд на життя. наприклад, практикуючи складні пози, дозволяє нам перевірити свою силу волі. "Це не важко назавжди". Мій вчитель йоги неодноразово повторював мені цю фразу, яка сьогодні стала моєю мантрою. Вона мені допомагає наполегливо переживати труднощі і до перейти до кінця справи. На килимку та поза ним ця фраза допомагає знайти мужність перевершити себе.
Крім того, в йозі ми вчимося поважайте свої межі та своє тіло. Якщо гнучкості немає, якщо тіло не хоче йти далі, ми не форсуємо позу. Навпаки, ми зупинимось, визначимо цю межу та інтегруємо її.
Йога також допомагає цінність смирення. Для певних поз будуть запропоновані більш складні рівні. І ви, можливо, не зможете їх перевірити. Так само, Ви можете витратити місяці чи роки на практикуванні Аштанги I серії. Але йога вчить вас, як важливий шлях, а не мета. Це дозволяє бути добрим до себе і щоб заспокоїти цей внутрішній вогонь, який хотів би бачити вас завжди далі. Одна з найчарівніших переваг йоги.
Практикуючи різні баланси, ви також можете перевірити ваша реакція на страх. Як би ти зараз стрибнув? Чи можете ви піти далі ? Що, якби ти міг зробити це поза твоїми уявленнями про себе ? Йога дозволить вам багато разів здобути впевненість у собі. Він навчив мене більше не оголошуючи себе автоматично як "недієздатним", але запрошує мене спробувати. Зрештою це так справедливо ... Було б так сумно замикатися в ярлику ("не гнучко", "не в змозі"), коли ми є істотами, здатними постійно розвиватися.
Переваги йоги: вона допомагає боротися з безсонням
Йога дозволяє відпустіть свої щоденні проблеми. Таким чином, з настанням ночі у вас буде менше роздумів, які заважають вам опуститися в обійми Морфея. Крім того, його вплив на зниження стресу також корисні для розвитку кращого сну.
Але практика не обмежується лише позами. Певні дихальні вправи дозволяють активно боротися з безсонням. наприклад, дихання бджоли запрошує вас утворити навколо вас міхур. Ідеальна вправа для заспокоєння розуму. Так само, розслаблення в кінці сесії дозволить вам довго розслаблятися перед сном.
Нарешті, деякі дуже фізичні практики, такі як Аштанга також мають переваги. Вони дозволять вам це зробити виділяють гормони, завдяки яким легше заснути. У будь-якому випадку ви будете спати набагато краще після занять йогою.
Instagram: @theyogagarageperth
Переваги йоги: вона зміцнює всі системи
Йога - це світова практика. Це дозволяє робити працювати всі м’язи та системи (гормональні, травні). наприклад, через вправи на скручування, йога викликає легкий масаж внутрішніх органів, що сприяє травленню. Це також допомагає мобілізувати ділянки тіла, які ніколи не розтягуються, дозволяючи повне зняття напруги. Так само дозволяють певні пози відкриття серця (наприклад, верблюд) активізувати роботу щитовидної залози, яких може бути багато позитивний вплив на гормональну систему. Нарешті, допомагає практика йоги зміцнити імунну систему, особливо завдяки вправи пранаями які призводять до оновлення кровообігу.
Переваги йоги: чи змушує йога худнути? ?
Звичайно, йога - це не чарівний рецепт дозволяють схуднути. Все-таки це хороший спосіб включити фізичну активність у свій тиждень. Крім здорових дієтичних звичок, це обов’язково дозволяє вам спалити кілька калорій і, отже, схуднути. Крім того, певні пози дозволяють опрацювати черевний ремінець і може бути корисним людям, які хочуть укріпити живіт.
Крім того, це дозволяє працювати над розумом, і це, мабуть, найважливіше. З одного боку, він посилює силу волі, щоб полегшити вам легше застосовувати нові звички.
Крім того, це зменшує стрес і підвищує впевненість у собі, що в цілому допомагає почувати себе краще. Тому це може бути гарною підмогою для обмеження емоційне харчування. Нарешті, дозволяють певні вправи на дихання та інверсію покращують кровообіг і затримку води і допомагають травленню, елементи, які також можуть призвести до втрати ваги.
Однак, якщо ви встаєте на килимок, намагаючись скинути ці зайві кілограми, ви можете навчитися жити краще з ними і приручити своє тіло таким, яке воно є.
Тепер ви знаєте дещо переваги йоги чого я був свідком протягом різних років практики. Не соромтеся поділитися своїми в області коментарів та поясніть, як йога змінила ваше життя.