Переваги кетогенної дієти
Попередження: Не підходить для тривалого використання
Кетогенна дієта пропонує багато переваг для людського організму, більшість з яких були ретельно досліджені та науково доведені. Однак кето-дієта також несе ризик. Для деяких людей вони особливо високі в довгостроковій перспективі, тому їм слід повільно і лише на певний час перевести свій метаболізм на "кетогенний".
5 ключових переваг кетогенної дієти
1. Відсутність підрахунку калорій
Кетогенна дієта означає насичення без клопоту з підрахунком калорій. Хоча багато інших дієт провокують постійне почуття голоду і, отже, поганий настрій, кетогенна дієта зупиняє харчову тягу. Дослідження показують, що люди, які виключають вуглеводи зі свого щоденного раціону, споживають значно менше калорій, навіть не підозрюючи про це.
2. Швидке схуднення
Залишення вуглеводів дуже легко і швидко призводить до втрати ваги. Через брак вуглеводів рівень інсуліну падає, нирки виділяють більше натрію і організм втрачає більше зайвої води протягом перших двох-трьох тижнів. Після того, як запаси вуглеводів для виробництва енергії порожніють, організм черпає енергію з кетонових тіл і розщеплює жир.
3. Знижений ризик діабету, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань
Більша частина розщепленого жиру надходить з черевної порожнини. Цей жир особливо шкідливий для здоров’я, оскільки різко збільшує ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.
4. Відсутність втрати м’язової маси
Доведено, що страшна втрата м’язової маси в контексті багатьох інших дієт не спостерігається при кетогенній дієті.
5. Тіло продуктивне, незважаючи на дієту
Оскільки жир є чудовим джерелом енергії, і тіло, і мозок залишаються в тонусі та дієвими під час дієти.