Переваги курки для бодібілдингу Fleury Michon
Незалежно від того, новачок ви чи ентузіаст бодібілдингу, яким би видом спорту ви не займалися, ви працюєте на м’язах і тому повинні дбати про них. Це вимагає, зокрема, якісної дієти з достатнім споживанням білка, щоб сприяти набору м’язової маси. Що робити, якщо першим інстинктом було покласти курку на тарілку? Ми пояснюємо, як і чому він є головним союзником спортсменів !
Чому я вибираю курячу грудку для своєї спортивної дієти ?
Свійська птиця - це м’ясо, яке щодня надається на користь, згідно з *. Як і багато м’яса птиці, курка має властивості для тіла ... та здоров’я !
Перший його актив: курка багата білком (26 г/100 г): плюс для збільшення м’язової маси (і, отже, продуктивності спортсменів!).
Друга перевага? Він низькокалорійний і жирний (за умови, що це курка без шкіри) - і не хвилюйтеся: єдиний жир, який він містить, - дуже доброякісний, з високим вмістом ненасичених жирних кислот. !
Нарешті, куряча грудка багатий вітамінами групи В (В3, В6 ...), які сприяють нормальному функціонуванню організму, особливо м’язової системи, та зменшенню втоми: достатньо, щоб тривати довше для тренування !
Туреччина, альтернатива курці
Якщо ви насправді не любите курки, ви, звичайно, можете вибрати Турецька грудка: це так само добре! Світло в ліпідах і ненасичених жирних кислотах, багате білком, м’ясо індички також багате вітамінами групи В! Він також містить калій, мінерал, необхідний для скорочення м’язів.
Наш ідеальний сніданок для спортсменів:
- Молочні продукти для споживання кальцію
+ білок: скибочка курячої грудки (ви знали? * радить надавати перевагу вживанню шинки та домашньої шинки серед холодних нарізок!)
+ складні вуглеводи для отримання енергії: хліб з непросіяного борошна або крупи з низьким вмістом жиру та прості цукри
+ ліпіди (невелика порція вершкового масла)
+ свіжий фрукт для вітамінів та мінералів
+ і звичайно, напій: вода, чай або кава !