Переваги масажу - Lush Austria
Масаж - це не просто чудовий спосіб побалувати себе. Дослідження виявили, що вони можуть навіть позитивно впливати на здоров’я. Масажі як ліки? Це таблетки, які ми любимо ковтати!
Позитивний ефект від масажу виходить за рамки звичного розслаблення, яке більшість людей пов’язує з ним.
Вони покращують сон
Тим із вас, хто задрімав, змастивши спину, нам не потрібно довго переконувати їх. Багато досліджень показують, що масаж може полегшити безсоння. Це, мабуть, пов'язано з дельта-хвилями, які також відповідають за спокійний глибокий сон. Публікація 1998 року в International Journal of Neuroscience повідомляє, що пацієнти, які страждали на мігрень, відчували менше страждань, менше болю, більше днів без головного болю та менше розладів сну після масажної терапії.
Вони знімають біль
Правильний тиск може допомогти послабити затвердіння м’язів і стимулювати кровообіг. Масаж також може збільшити гнучкість, що, в свою чергу, знижує ризик отримання травм (особливо таких, як після багаторазового стресу або надмірного розтягування).
Дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine в 2011 р. Щодо ефективності релаксації та цілеспрямованого масажу при болях у попереку, показало, що 10-тижнева масажна терапія навіть краще полегшує біль, ніж звичайні ліки або фізичні вправи. Позитивний ефект тривав навіть півроку. Дослідження також показало, що релаксаційні масажі були настільки ж корисними, як і цілеспрямовані масажі.
Кращий сон, менше стресу
Спокійний сон і очищена голова самі по собі покращують настрій. Але є й інші причини почуватися щасливішими після масажу. Дослідницький інститут Touch в Маямі, США, виявив, що масаж може зняти хвилювання і занепокоєння, оскільки він знижує рівень гормону стресу кортизолу і одночасно підвищує рівень речовин, що передають речовини, серотоніну та дофаміну. Це знижує рівень стресу та знімає тривогу та депресію.
Дослідження ефекту шведського масажу в 2016 році, опубліковане в Іранському журналі медичних сестер та акушерських досліджень, також виявило, що регулярні масажні процедури змогли зменшити симптоми тривоги. Протягом чотирьох тижнів учасники дослідження отримували три 30-хвилинних масажі на тиждень. Після дослідження вчені дійшли висновку: «Масажна терапія призвела до зниження систолічного артеріального тиску, зниження частоти серцевих та дихальних скорочень. З цього можна зробити висновок, що масаж позитивно впливає на життєві параметри, пов'язані з тривогою у здорових жінок ".
Вони штовхають імунну систему
Хороший масаж не тільки піднімає настрій, але також може сприяти зміцненню імунітету. Це пояснюється тим, що стимуляція м’язів та шкіри стимулює вивільнення хімічних речовин, що полегшують біль та викликають почуття розслабленості та добробуту. У дослідженні 2010 року, опублікованому в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, дослідники виявили, що після 45-хвилинного масажу у людей підвищується рівень лімфоцитів (білих кров'яних клітин), які борються із захворюваннями. Поліпшений кровотік також може призвести до поліпшення роботи органів, завдяки чому ви почуватиметесь щасливішими та щасливішими. Отже, є щось у старій приказці "У здоровому тілі живе здоровий дух".
Вони покращують колір обличчя та волосся
Кращий сон, менше стресу та гарний настрій змушують вас почуватися задоволеними, але регулярні сеанси замішування також можуть змусити шкіру світитися. Масаж стимулює кровообіг і сприяє лімфодренажу (так що токсини можуть бути виведені з клітин), так що вони навіть прикрашають колір обличчя, а також волосся.
Дослідження показують, що масаж - це більше, ніж на око. Не дивно, що все більше людей користуються перевагами масажу. Група маркетингових досліджень Mintel виявила в 2015 році, що 30% дорослих раніше робили масаж, а 37% людей, які ніколи не робили масаж, цікавились цим.
Маючи науку на своєму боці, тепер ви можете спокійно віддаватися релаксації.
Кращий сон, менше стресу та гарний настрій - чудові побічні ефекти регулярного масажу.