Переваги молекулярного водню для спортсменів - оздоровчий
Що стосується тренувань і фітнесу, ми всі різні, але всі ми хочемо одного і того ж. Це вірно, чи тобі 20 чи 80 років, чи ти займаєшся аеробікою, йогою, пілатесом, бігом, тренуванням з обтяженнями чи крос-фітом, чи ти захоплюєшся спортом, чи береш участь у змаганнях, чи тренуєш раз на рік. тиждень або ви професіонал.
Незалежно від підходу кожного з нас, ми всі хочемо легкого, простого та природного способу отримувати більше задоволення та більше користі від часу та зусиль, які ми вкладаємо у свої фізичні навантаження. Що, якби для вас був зручний і природний спосіб отримати більше енергії та зменшити втому, накопичення молочної кислоти та окислювальний стрес? Метод швидшого відновлення, підвищення працездатності та отримання більшої фізичної активності?
Зростає кількість достовірних наукових доказів, що молекулярний водень (Н2) пропонує всі перераховані вище переваги і навіть більше. Найкращий спосіб ввести в організм запас молекулярного водню - це пити воду з розчиненим молекулярним воднем (H2). Н2 привернув увагу вчених близько 10 років тому. З тих пір було опубліковано понад 500 досліджень, які показують, що водень має терапевтичні переваги в 150 моделях захворювань та проблем зі здоров’ям, які вражають усі органи. Збільшення кількості цих досліджень показало, що молекулярний водень (Н2) пропонує значні переваги для спортивних результатів та звичайних тренувань.
Що ускладнює заняття спортом, фізичні навантаження та тренування?
Незалежно від того, ходите ви, щоб підтримувати фізичну форму, чи тренуєтесь до Олімпіади, відповідь однакова. Логічно, що будь-яка активність або тренування, більш інтенсивні, ніж стан відпочинку, негайно збільшує потребу організму в енергії та кисні, щоб мати можливість підтримувати цю діяльність. Будь-яка діяльність, яка є більш інтенсивною, ніж рівень активності вашого тіла, використовується для спричинення стресу в організмі та викликає каскад ефектів.
Підвищений рівень кисню виробляє більшу кількість шкідливих вільних радикалів, які викликають окислювальний стрес. Окислювальний стрес атакує ваші клітини, не усвідомлюючи цього, що призводить до втрати клітинної життєвої сили та смерті, спричиняючи розпад м’язів, слабкість, стомлюваність та запалення. (1-3) Це особливо стосується окисного стресу, спричиненого тренуванням. фізичний.
Якщо ваша діяльність досить інтенсивна, ви будете використовувати наявну енергію у формі АТФ (аденозинтрифосфату), і ваше тіло спалюватиме глікоген. Коли це станеться, ви відчуєте опіки м’язів, спричинені накопиченням молочної кислоти, що призводить до втоми та, можливо, м’язової лихоманки. Все це зменшує вашу витривалість, знижує вашу працездатність, знижує ваші результати та зменшує ваше задоволення від занять спортом.
Молекулярний водень (H2) підвищує рівень енергії
АТФ (аденозинтрифосфат) - це паливо, яке використовується в клітинах для будь-якої діяльності організму. Їжа, яку ми їмо, і кисень, яким ми дихаємо, створюють АТФ в мітохондріях, забезпечуючи енергією кожну клітину і, отже, всю нашу діяльність. Однак організм виробляє вільні радикали кожну мить кисню, яким ми дихаємо. Це просто даність аеробного метаболізму.
Вільні радикали, особливо кисневмісні, пошкоджують мітохондрії. Коли уражені мітохондрії не можуть виробляти необхідну кількість АТФ, організм починає споживати накопичений глікоген. Запаси глікогену знаходяться в основному в печінці, але також і в м’язах, і використовуються для накопичення енергії.
Зростаючий обсяг досліджень показує, що вода, що напоюється воднем, покращує функцію мітохондрій, збільшує кількість продукується АТФ і, ймовірно, індукує біогенез мітохондрій. (4)
Н2 - найменша молекула у Всесвіті, а тому швидко проходить крізь клітинні мембрани та нейтралізує шкідливі вільні радикали. Його захисні властивості дозволяють мітохондріям виробляти оптимальний рівень АТФ, надаючи вам більше енергії.
Коли доводиться багато працювати і переходити з АТФ на глікоген, як це іноді робиться під час тренувань, дослідження показують, що Н2 може допомогти збільшити кількість глікогену, що зберігається в печінці. (4)
Дослідження говорили. Вживання води з молекулярним воднем (Н2) підвищує рівень енергії за рахунок збільшення виробництва АТФ, тоді як вищі запаси глікогену сприяють зменшенню втоми та деградації м’язів. Використовуйте водень, щоб рухатися далі і бути сильнішими.
Н2 зменшує накопичення молочної кислоти
Щоразу, коли ваше тіло починає спалювати накопичений глікоген, починає вироблятися молочна кислота.
Накопичення молочної кислоти призводить до підвищеної стомлюваності, м’язової лихоманки та повільнішого відновлення. Індукований тренуванням метаболічний ацидоз поширений у деяких дуже активних людей та багатьох високопродуктивних спортсменів. Це ще один тихий ефект, який виникає без того, щоб ви про це знали. Якщо у вас ацидоз, якого ви не знаєте, ви просто помічаєте і відчуваєте, що більше не здатні до таких самих показників.
Нещодавнє дослідження показало, що вода, багата молекулярним воднем (H2), може впливати на спортивні показники високопродуктивних спортсменів. Як втомлюваність м’язів, так і рівень молочної кислоти в крові знизились у контрольній групі високоефективних спортсменів, коли вони споживали воду, багату воднем, перед початком інтенсивних тренувань, контрольованих строгими протоколами тестування. (5)
Подібне дослідження показало, що вода, наповнена Н2, сприятливо впливає на максимальні рівні сприйманого зусилля та накопичення молочної кислоти при максимальній швидкості бігу під час інтенсивних тренувань. Хоча точний механізм роботи не визначений, дослідження робить висновок: "Вода, багата воднем, знижує рівень фізичного стресу під час дуже інтенсивних тренувань" (6).
Цитата одного з багатьох досліджень, опублікованих на цю тему, коротко говорить:
"Правильна гідратація водою, багатою воднем, перед тренуванням знизила рівень молочної кислоти в крові та зменшила ефект деградації м'язової функції, зумовленої зусиллями".
Косуке Аокі та ін., Дослідження медичного газу, 2012
Молекулярний водень (H2) захищає вас від окисного стресу
Будь-яке підвищення рівня активності вище рівня, до якого ви звикли, призводить до підвищеного рівня окисного стресу. Інтенсивна або незвична фізична активність за короткий проміжок часу (наприклад, спортивні змагання, інтервальні тренування, воїни вихідних) спричиняє підвищений рівень окисного стресу та накопичення молочної кислоти (метаболічний ацидоз, спричинений стресом). Це призводить до таких симптомів перетренованості, як підвищена стомлюваність, м’язова лихоманка, мікроруйнування м’язових волокон та запалення. Окислювальний стрес у будь-якій формі, і що б ви до нього не дійшли, це не добре.
Вчені давно виявили, що молекулярний водень (H2) швидко нейтралізує вільні радикали, зокрема гідроксильний радикал (* OH–) та позитивний іон кисню (0 +). (7-9) Особливе значення має той факт, що H2 схоже, він вибірково націлений на гідроксильний радикал, який є найбільш шкідливим для клітин. Інші вільні радикали (наприклад, вільнорадикальний оксид азоту NO) насправді важливі для фізіології та гомеостазу клітини. (7,8) На відміну від інших "неселективних" антиоксидантів, молекулярний водень (Н2) не нейтралізує корисні вільні радикали, роблячи його неперевершеним антиоксидантом.
Молекулярний водень (H2) зменшує час відновлення та прискорює загоєння
Відновлення після фізичних вправ чи тренувань має багато аспектів і включає не лише відновлення м’язів. Відновлення (як його називають спортсмени) передбачає хімічний та гормональний баланс, відновлення нервової системи, настрою тощо. Іноді спостерігається розтягнення м’язів або зв’язок. Правильне відновлення повинно охоплювати багато аспектів.
Дослідження показали, що Н2 корисний при лікуванні травм та станів, пов’язаних з окислювальним стресом та запаленням, а також при лікуванні травм м’яких тканин, які виникають під час занять спортом. (10). Показано, що водень допомагає підтримувати гомеостаз ферментів, включаючи глутатіон, супероксиддисмутазу, каталазу та інші. (4). Водень продемонстрував здатність покращувати клітинну сигналізацію (процеси комунікації всередині клітин), що є критичним процесом для роботи мозку та неврологічних функцій. (4.13). Ці властивості роблять водневу воду набагато більше, ніж просто напій, який використовується лише для нарощування м’язів.
Н2 покращує вашу гідратацію
Коли молекулярний водень нейтралізує гідроксильний радикал і кисневі радикали, єдиною річчю, що залишається в клітині після цієї реакції, є вода, що змусило дослідників зробити висновок, що Н2 також покращує гідратацію клітин. Це пояснює, чому жодне опубліковане дослідження не виявило негативних наслідків споживання води з розчиненим воднем.
Розв’язання Н2
Водень безпечний і 100% натуральний. Дослідження показують, що молекулярний водень корисний для багатьох проблем, які заважають нам більше насолоджуватися спортом, отримувати кращі спортивні результати та покращувати фізичну форму.
Водень також ефективний в широкому діапазоні станів, спричинених окислювальним стресом, а не лише внаслідок інтенсивних фізичних навантажень або занять спортом. Насправді більшість досліджень молекулярного водню зосереджені на його дії на хронічні захворювання, спричинені окисленням.
Дослідження показують, що вода з розчиненим Н2 позитивно впливає на захворювання, пов'язані з окислювальним процесом, такі як метаболічний синдром, діабет і навіть побічні ефекти протипухлинного лікування. (11,12) Більше того, водневу воду легко отримати і доступну.