4 міфи про лимонну воду - CSID Що відбувається, доктор
Проведіть простий експеримент: зайдіть в Google і знайдіть "лимонну воду", і ви відкриєте тисячі статей, які прославляють цю справжню панацею. Якщо ви почнете читати, ви побачите, що це може вирішити найрізноманітніші проблеми, починаючи від набору ваги і закінчуючи більш серйозними станами, з яких ви можете легко зробити висновок, що вода з лимоном практично корисна для чого завгодно.
Ми не намагаємось заперечувати користь лимонів, які, безсумнівно, є здоровим вибором, завдяки антиоксидантам, які вони містять, і тому, що вони є чудовим джерелом вітаміну С. (Лимонний сік містить 30% рекомендованої добової кількості вітаміну С). Вітамін С допомагає вам мати хороший імунітет, допомагає ефективно засвоювати залізо зі свого раціону і навіть зменшує ризик серйозних захворювань. Крім того, якщо доданий у воду лимонний сік змушує збільшувати кількість випитої води щодня, це додаткова причина щодня включати її у свій раціон.
Але як ідуть справи з іншими чудодійними ефектами, які повинна мати лимонна вода? Ось 4 міфи, які вам краще не сприймати всерйоз:
Міф № 1: допомагає схуднути
Статті, в яких йдеться про те, що причина схуднення полягає в тому, що лимони містять пектин - ту саму розчинну клітковину, яка міститься в яблуках, завдяки чому швидше почуваєшся ситим., так що їжте менше і худніть. Це лише невелика проблема: у лимонному соку, який ви вичавлюєте у воді, є незначна кількість пектину. Тож з цієї точки зору, набагато ефективніше включати у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини такі як овес, бобові та овочі як частина здорового харчування, а також допоможе регулювати вагу. В іншому випадку лимонний сік може допомогти вам замінити нездорові напої, які ви їсте щодня, і не є чудодійним рішенням для схуднення.
Міф № 2: детоксикує ваше тіло
Одним з найсильніших міфів є те, що якщо ви п’єте лимонний сік, виводите токсини з організму, це не має наукової підтримки. Хоча це надзвичайно популярна теорія, крім високого вмісту вітаміну С, який легко можна знайти в інших продуктах харчування., Досліджень немає аргументів, які свідчать про те, що лимонний сік детоксикує організм краще, ніж, наприклад, вода. Більше того, організм зовсім не потребує детоксикації таким чином, що б не говорили ті, хто продає диво-детоксикаційні дієти, адже цей аспект більш ніж ефективний для нирок та печінки.
Міф № 3: Це прискорює ваш метаболізм
Ви, напевно, читали, що якщо ви вранці вип’єте склянку води з лимонним соком, ваш метаболізм буде працювати з повним ходом цілий день, тому ваша інформація, мабуть, вам зовсім не чужа. Деякі продукти також кайенський перець, прискорює метаболізм в короткий термін, за тепловим ефектом, який вони мають на їжу, але немає досліджень, що підтверджують такий же вплив на лимонний сік. Якщо додавання лимонного соку у воду допомагає пити більше води, то це чудова справа, але користь від споживання більше води, ніж лимона, буде корисною, оскільки саме ця вода. що сприяє оптимальному функціонуванню метаболізму.
Міф № 4: творить чудеса для вашої шкіри
Незважаючи на те, що лимонний сік містить хорошу дозу антиоксидантів, він не зітре губкою сліди віку на вашому обличчі. Лимонний сік містить помірну дозу вітаміну С, який сприяє утворенню колагену (білок, який позбавляє від зморшок), але є набагато більше варіантів їжі, коли мова йде про потреби організму у вітаміні С. Для оптимального здоров'я шкіри набагато ефективніше збалансоване харчування, яке включає фрукти, овочі, нежирне м'ясо та насіння, які є важливими джерелами поживних речовин, що сприяють виробленню колагену, ніж споживання лише лимонного соку, доданого в вода.