Переваги, недоліки дієти Glyx; більше інформації про дієту Glyx

Виберіть область:

Все про вашу філію та щотижневу брошуру

Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців

Значок реєстрації/входу Питання-коло

Знайдіть свій реальний ринок

На жаль, місця для вашого входу не знайдено.

Дієта Glyx в чеку

Роками менша кількість жиру була стандартною рекомендацією для схуднення. Але ось уже кілька років в моду входять так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів з меншою кількістю вуглеводів. Вони обіцяють зменшити вагу, не відчуваючи почуття голоду. Сюди також входить дієта Glyx, яка не тільки полегшує схуднення, але і діє як постійний раціон. Але чи насправді легше схуднути за допомогою цієї дієти? І чи здорово тривалий час вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів? Ми проливаємо світло на перебіг цієї дієти та пояснюємо, що в ній корисного, а що поганого.

Щаслива ідея дієти Glyx

Дієта Glyx звучить як щаслива дієта, яку задумала винахідниця Маріон Гриллпарцер, дієтолог і журналіст. Але Glyx означає глікемічний індекс. Це говорить про те, як швидко їжа, багата вуглеводами, засвоюється, а компоненти цукру потрапляють у кров. Дієта Glyx розрізняє хороші та погані вуглеводи. Складні вуглеводи з низьким вмістом гліксу є кращими. Вони підтримують постійний рівень цукру в крові і тому не викликають почуття голоду знову так швидко. У той же час винахідник Glyx Grillparzer пропагує повноцінну дієту, яка містить достатньо необхідних поживних речовин і багато клітковини. Grillparzer має відносно жорстку програму для схуднення за допомогою супових днів, днів спалення жиру та фіксовану модульну систему різних рецептів. Дієта доповнена великою кількістю рідини та спортивною програмою. Крім того, дієта Glyx повинна не тільки підтримувати тих, хто хоче схуднути, але й бути застосовною як постійний раціон.

Глікемічний індекс впливає на рівень цукру в крові

Сам по собі Glyx не є критичним

Дієта Glyx працює зі списками, в яких глікемічний індекс (Glyx) вказаний для всіх продуктів харчування. Проблема цього полягає в тому, що ви, як правило, вживаєте не одну їжу поодинці, а поєднання різних продуктів. Той, хто просто усереднює значення глику різних продуктів, приходить до абсолютно неправильних результатів. Взагалі рівень цукру в крові піднімається менш різко при складеному харчуванні. Крім того, на глікс їжі впливає ступінь переробки та багато інших факторів. Залежно від ситуації одна і та ж їжа може навіть призвести до різної сильної реакції рівня цукру в крові тієї самої людини. Ось чому вчені не вважають глікемічний індекс справді корисним. Зрештою, це залежить від кількості споживаних калорій, схуднете ви чи наберете вагу. Але калорійні бомби, такі як карріверст або хліб, мають гликси нижчий, ніж хлібці.

Здоров’я з низьким вмістом вуглеводів і допомагає схуднути?

Дієта Glyx також зменшує загальну кількість вуглеводів. Такі дієти відомі як дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак мозку потрібні вуглеводи (глюкоза), щоб нормально працювати. Окремі дослідження показали нижчі показники роботи мозку на дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Більша частка білка в дієті Glyx призводить до більш тривалого насичення. Це, звичайно, корисно і допомагає підтримувати дієту. З іншого боку, велика кількість білка напружує метаболізм і може спричинити проблеми для людей із захворюваннями нирок. Багато поціновувачів Glyx особливо раді надлишку жиру. На смак він смачний, а отже, також сприяє дотриманню дієти. Але жир є калорійним і може вплинути на успіх дієти. Якщо споживати зокрема тваринні жири, це може мати негативні наслідки для рівня ліпідів у крові. Дослідження дієт з низьким вмістом вуглеводів не показують послідовної картини. Одні стверджують, що дієта Glyx є більш успішною у схудненні, інші не бачать тут ніякої користі.

Переваги та недоліки дієти Glyx

Перевага дієти Glyx полягає в тому, що дієта змінюється. Позитивним є те, що фруктів та овочів достатньо, і цілісні зерна віддають перевагу. З іншого боку, цукор та продукти з білого борошна слід вживати в помірних кількостях. Більший вміст жиру та білка може полегшити дотримання дієти. Також корисно поєднання зі спортивною програмою. З іншого боку, недоліком є те, що Glyx насправді не є корисною мірою для щоденного харчування. У деяких випадках калорійні бомби та продукти з низьким вмістом поживних речовин представляються позитивними, тоді як багаті на поживні речовини продукти, такі як картопля або банани, оцінюються як несприятливі. Що стосується жирів, то не розрізняють здорові рослинні олії та менш здорові тваринні жири. Жорстка програма дієти не обов'язково підходить для повсякденного харчування.

Висновок: підходить з коригуваннями

На практиці, здається, чимало людей добре ладнають з дієтою Глікс. Однак, якщо ви хочете використовувати дієту Glyx, вам слід врахувати кілька речей, щоб ви могли схуднути і не нехтувати своїм здоров’ям.

Не худніть занадто швидко. Часто обіцяні 5 кілограмів за 10 днів нереально і не здорово.
Також слідкуйте за кількістю калорій у дієті Glyx.
Віддавайте перевагу низькокалорійній їжі з великою кількістю вітамінів, мінералів і клітковини, наприклад B. фрукти та овочі.
Не скорочуйте занадто багато вуглеводів. Зокрема, обмежте споживання солодощів та виробів з білого борошна. З іншого боку, цільнозернові продукти, картоплю чи рис обов’язково слід їсти.
Що стосується жирів, вибирайте рослинні джерела жиру, такі як високоякісні рослинні олії, горіхи та насіння.