Наскільки біг впливає на м’язову масу Форум Softpedia
83 кг). Крім того, я люблю бігати раз або навіть два рази на тиждень, тому я хотів би, як згадувалося в назві, знати, наскільки біг вплине на це збільшення м’язової маси. Зазвичай я біжу з низькою інтенсивністю з короткими перервами, до яких я йду, коли відчуваю потребу у невеликому відпочинку. Заздалегідь дякую за відповіді.
Відредаговано ciprian33, 27 липня 2015 - 11:33.
Відредаговано JurasikMan, 27 липня 2015 - 11:50.
JurassicMan, 27 липня 2015 - 11:49, сказав:
За тим же принципом можна сказати, що сходження на скелі поглинає вашу м’язову масу, оскільки лише ті, хто практикує, є свого роду ходячими скелетами (повними клітковини).
В обох ситуаціях статура не обов’язково визначається специфікою виду спорту, але це приносить вам користь, займаючись цим видом спорту, не маючи з часом носити та годувати зайву вагу.
Біг на довгі дистанції не рекомендується!
Як ти хочеш виглядати?
Тому:
[http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02287/Webb_2287921b.jpg - Завантажити на сторінку (вставити) Клацніть тут]
Це не впливає ні на що, крім випадків, коли ви біжите на марафон.
Для м’язової маси:
-правильне харчування
-відпочинок
-важкі ваги, мало повторень (якщо ви новачок: складні вправи - це «обов’язкові речі», уникайте ізоляторів та машин якомога більше)
Решта - канкан.
Відредаговано alexandru_1988, 27 липня 2015 - 12:38.
Едуардо-С, 27 липня 2015 - 12:32, сказав:
Біг на довгі дистанції не рекомендується!
Як ти хочеш виглядати?
Тому:
Відредаговано eStev, 27 липня 2015 - 12:52.
Едуардо-С, 27 липня 2015 - 12:32, сказав:
Біг на довгі дистанції не рекомендується!
Як ти хочеш виглядати?
Тому:
[http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02287/Webb_2287921b.jpg - Завантажити на сторінку (вставити) Клацніть тут]
ciprian33, 27 липня 2015 - 11:27, сказав:
Мені 20 років, і я вже кілька років відвідую спортзал
Я просто хотів би знати, чи біг раз на тиждень загрожує тому, що я хочу отримувати з тренажерним залом та білком, чи це не впливає великим чином.
eStev, 27 липня 2015 - 12:50, сказав:
Особа на другій картинці може бігати?
за кордоном, 27 липня 2015 - 14:41, сказав:
eStev, 27 липня 2015 - 12:50, сказав:
usrnm, 27 липня 2015 - 14:39, сказав:
марафонець - це "амбулаторний скелет", тому що за його дієтою ти повинен бути "легким", щоб мати змогу дуже легко пробігти стільки км. 90% того, що я читаю тут, - це нісенітниця, ви можете бігати скільки завгодно, якщо маєте правильну дієту для зростання м’язової маси: 1,5-2 г білка/кг маси тіла щодня (незалежно від того, що ви купуєте м’ясо, добавки важливі для досягнення ваших потреб щоденний білок), жири (бажано корисні: риба, авокадо, оливки, горіхи, фундук, мигдаль тощо) та вуглеводи плюс відвідування спортзалу ви отримаєте результати!
Що ви робите в тренажерному залі, це лише 20% збільшення м’язової маси, 60% - це харчування, решта 20% - відпочинок.
ps: google і працюй над харчуванням, якщо хочеш зростати масово.
Відредаговано bogdy340, 27 липня 2015 - 18:06.