Переваги олійних культур Algo-bio

Чи знали ви, що слово олійне походить від латинської Олеум що означає " олія "? Не дивно, коли ви знаєте неймовірні, якісні та смачні олії - олія волоського горіха, олія солодкого мигдалю та кокосова олія. Але якими насправді є харчові ефекти олійних культур ?

Олійні культури - це сушені плоди родини рослин, і вони поділяються на дві категорії:

горіхи

Насіння

Арахіс (арахіс) і соя є бобовими, але їх жир також можна витягувати для виготовлення масла або пюре.

Ми часто чуємо про ці рослини за їх сприятливий вплив на організм, тоді як, згідно з британським дослідженням, лише 20% населення споживає його регулярно. Соромно, бо на папері всі вони хороші.

Користь олійних культур

Багатий ненасиченими жирними кислотами (хороші жири)
Багатий клітковиною: вони належать до продуктів, багатих клітковиною, і тому сприяють кишковому транзиту та полегшують розлади травлення.
Багатий мінералами: калій, цинк (переважно кешью), кальцій (особливо мигдаль), залізо, магній, марганець, фосфор
Багатий вітамінами: B (B1, B2, B3, B9), A та E
Джерела білка рослинна: міститься в арахісі, мигдалі, кеш'ю та фісташках, а також насінні гарбуза та конопель.
Бідний у воді

Більше того, для кращого розуміння відмінностей між претензіями (джерелом, багатим тощо), ми написали для вас тут статтю !

Але це ще не все, олійні культури дивовижні, оскільки:

Приносить a почуття повноти; отже, вони допомагають зменшити кількість поглинених калорій і тому особливо корисні для регулювання ваги
Візьміть участь у регуляція ліпідного балансу (уникайте стрибків інсуліну)
Допоможіть підтримувати хороший рівень холестерину і зменшити погане
Уникайте недоліків

І оскільки все - це питання балансу, ви повинні знати, як змінювати споживання, щоб не віддавати перевагу одному з них і отримувати вигоду від усього, що можуть дати вам усі олійні культури.

Незалежно від того, цілі вони, в олії або в пюре, кожен має різну жирову та харчову цінність, тому не забувайте змінювати задоволення. Існує безліч можливостей та рецептів, щоб насолоджуватися ними по-різному: арахісове масло на сніданок, сире на закуску, олія фундука або волоського горіха у вашому салаті тощо.

Однак високий вміст жиру в олійних (особливо фундуку) означає не вживати занадто багато. Щоб уникнути втрати себе на цілій упаковці, подумайте про те, щоб включити насіння та горіхи у такі препарати, як домашні батончики, або придбати в магазині. Наприклад, енергетичні батончики асортименту Algo містять його. Це справді головний інгредієнт ароматичної плитки мигдалю/кокоса. Ми використовуємо мигдаль, фундук за їх харчові аспекти, ніжний смак та хрусткість, що додає плюсу батончику. Тому ми вирішили інтегрувати їх у бари Algo з усіх цих причин.

В іншому випадку ви можете отримати задоволення, готуючи власні закуски! Це весело, ви не можете помилитися зі складом вашої закуски, і це навіть дозволить вам змінювати задоволення відповідно до ваших бажань: у формі батончика або енергетичної кульки, з шоколадною оболонкою або без, кокосова добавка чи ні: все можливо, і це так просто !

Ми створили для вас рецепт енергетичного кульки, який ви знайдете в електронній книзі "6 рецептів на основі спіруліни".

І ідеальні засоби для зниження апетиту, і поживна їжа, олійні культури - це все добре і стане вашим ідеальним союзником проти голодуючих. Тож якщо це ще не так, настійно радимо включити їх у свій щоденний раціон.