Переваги періодичного голодування - Natura Force
Ви, напевно, вже чули про знаменитий переривчастий піст серед різних дієти існуючі. Називається англійською постом, останню здебільшого хвалять за її здатність боротися з ожирінням та підтримувати міцне здоров'я. Хоча багато експертів кажуть, що періодичне голодування має багато переваг, ми провели опитування, щоб дізнатись більше. Відкрийте аргументи, що виправдовують переваги цього швидкого.
Переваги періодичного голодування
Що періодичне голодування ?
Якщо слово швидке позначає утримання від їжі, періодичне голодування можна визначити як чергування нормальної дієти та часу голодування. Деякі роблять це протягом дня, а інші розтягують на тиждень і більше. У будь-якому випадку, якщо зробити це добре, це сприяє відновленню здоров’я та збалансованості організму. Періодичне голодування також сприяє спалюванню жиру, детоксикації організму, боротьбі зі старінням тощо, що все благотворно впливає на організм.
Різні переваги періодичного голодування
Хороше функціонування людського організму та, зокрема, метаболізму, дозволяють краще розвиватися та відчувати покращення здоров’я. Однак періодичне голодування кваліфікується фахівцями як активатор метаболізму та функцій здоров’я. Дійсно, його користь для організму значна. Ми побачимо, чому цікаво інтегрувати це у наш спосіб життя. Голодуючи, ви захищаєте своє тіло від різних патологій. Тепер перейдемо до пояснень, необхідних для кращого розуміння.
Очистити організм
Токсини та відходи, що утворюються організмом людини під час травлення, є причиною багатьох захворювань. Більшість цих токсинів надходить з нашої їжі, особливо коли дієта нездорова. Людському організму потрібно вивести ці токсини та забезпечити найкращі біохімічні елементи в організмі. Звичайно, певні щоденні практики, такі як пити більше, залишаються важливими для виведення токсинів. На жаль, організм не завжди отримує достатню кількість води, щоб вивести всі ці токсини. Певна кількість води справді необхідна для її правильного розвитку (від 1,5 до 2 літрів води) організму. З іншого боку, при періодичному голодуванні організм активізує свою «систему очищення». Це можливо завдяки закону гомеостазу.
Що таке гомеостаз?
Харчування без відпочинку ставить організм у вічне травлення. За цих умов організм не в змозі мобілізувати життєво необхідну енергію, необхідну для активації своєї «системи очищення». Експерти навіть категорично ставляться до цього і показали це в ході досліджень: переїдання перешкоджає самовідновленню вашого організму. Так виникають різні хвороби. І навпаки, коли організм на деякий час позбавляє себе їжі, він активує свої можливості самовідновлення. Таким чином організм починає процес очищення. Саме цю фазу ми називаємо гомеостазом.
Боріться із хворобами
Постуючи з перервами, кожна людина захищає себе від безлічі хвороб. Періодичне голодування допомагає зокрема зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Зараз ми знаємо, що погано адаптована дієта сприяє розвитку цього виду захворювання. З іншого боку, періодичне голодування зменшує ризик діабету та позитивно впливає на шкідливий холестерин. Якщо ви хочете знизити рівень поганого холестерину в крові, не соромтеся вдаватися до періодичного голодування.
Схуднути легше
Будь ви жінкою чи чоловіком, збереження фігури вимагає харчування відповідно до ваших реальних потреб. Недотримання цього правила логічно призводить до зайвих кілограмів. Однак погане харчування - не єдиний ворог ідеальної ваги. Існує також відсутність фізичної активності або втомлюючого або токсичного режиму. Потім періодичне голодування виявляється вірним другом у пошуку ідеальної ваги. Періодичне голодування є безпечним союзником для регулювання ваги та насичення.
Відповідна дієта, фізична активність та періодичне голодування можуть працювати разом, щоб зберегти або знайти ідеальну вагу.
Щадна дієта
L недоліки u періодичне голодування
Хоча практика періодичного голодування призводить до поліпшення здоров’я, проте можна побачити побічні ефекти. Однак ці ефекти не завадять вашому здоровому розвитку щодня. Побічними ефектами, які можуть виникнути під час цього періодичного голодування, є сонливість, втома, дратівливість, зниження пильності та ризик зневоднення. Щоб запобігти погіршенню втоми, коли піст перерваний, ви можете їсти проти стомлюваності продукти, тобто продукти, багаті вітаміном С, такі як апельсин, лимон, брюссельська капуста, крес-салат та петрушка або навіть продукти, багаті магнієм.
Крім того, роблячи лікування натще, ви також можете піддавати себе неприємному запаху з рота. Зверніть увагу, що під час голодування кетони використовуються для виробництва енергії. Саме елімінація цих кетонів призводить до появи неприємного запаху з рота. Також під час голодування можна отримати ефект, протилежний бажаному: Ви занадто сильно постите, ви ризикуєте набрати вагу. Організм може накопичувати запаси і починати накопичувати запаси, щоб запобігти дефіциту харчових речовин. Ось чому вам слід уникати занадто довгої депривації.
Як? 'Або' Що зробити періодичне голодування?
Те, що періодичне голодування має стільки переваг, ще не означає, що вам слід стрибати, не вживаючи запобіжних заходів. Якщо ви хочете отримати від цього максимум користі, ви повинні знати, як самоорганізуватися. Ви також повинні знати свої навички, саме тому ми рекомендуємо перед будь-яким голодуванням проконсультуватися з лікарем. Крім того, слід підбирати кількість днів відповідно до своїх можливостей.
Час посту
Щодо часу, то існує кілька тривалостей голодування. Це може бути 16, 17 або 18 годин голодування протягом 24 годин. Деякі люди виходять за рамки 6 вечора. Бувають пости, які також тривають більше 24 годин. Але позбавлення занадто довго може піддавати організм збільшенню ваги або більш-менш серйозним наслідкам для здоров'я. Рекомендується починати з найнижчої «каденції», якщо ви новачок у галузі посту.
Скільки днів розповсюджувати ліки
Один, два, три дні ... Це вам потрібно вибрати, скільки днів ви можете взяти. Немає необхідної кількості днів. Кожна людина поститься відповідно до своєї терпимості до посту, своїх здібностей, обставин та цілей, яких хотіла б досягти. Людина, яка просто хотіла б провести детоксикацію свого організму, не матиме такого самого посту, як той, хто хоче втратити зайвий жир. Однак для початківців бігати не буде сенсу. Починати краще з одного дня тижня. Ви будете поступово збільшувати швидкість, коли ваше тіло стане більш терпимим до посту. Тож ви можете спробувати два-три дні на тиждень, а то й більше. Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що ви повинні практикувати свій періодичний піст відповідно до свого темпу та можливостей.
Харчуйтеся добре після утримання від їжі
Насолоджуйтесь перевагами збалансованого харчування. Надавайте перевагу білкам і вуглеводам (бажано з низьким глікемічним індексом), не забуваючи про потрібні жири, щоб зарядити енергією свого організму. Помірніть споживання жиру. Пийте багато води, використовуйте домашні фруктові соки, чай або трав’яні відвари. Вибирайте продукти, які легко засвоюються. Наприклад, якщо вам доводиться вибирати між рибою та м’ясом, віддайте перевагу рибі, оскільки шлунок її легше засвоює, те саме стосується рослинних білків, які також засвоюються краще, ніж тваринні білки. Ідея полягає в тому, щоб їсти легку їжу, не поспішаючи за їжею. Це запобігає проблемам травлення і відпочиває травна система, що відповідає головній ідеї голодування.
Висновок
Віддавшись періодичному голодуванню, ви отримаєте величезну користь: детоксикацію організму, розвиток прекрасної мускулатури, прискорення метаболізму, уповільнення процесів старіння тощо. Наслідки періодичного голодування настільки корисні, що його не слід ігнорувати. Однак обов’язково постіть правильно і дотримуйтесь правил, викладених, щоб уникнути загрози здоров’ю.