Переваги пілатесу від високого кров’яного тиску у молодих жінок із ожирінням
Американські дослідники вперше показали, що регулярне заняття пілатесом сприяє зниженню артеріального тиску, жорсткості артерій та жиру в організмі у молодих жінок із ожирінням.
Опубліковано 03.04.2020 10:30
Молоді жінки з ожирінням схильні до гіпертонії та серцево-судинних захворювань
Регулярна практика пілатесу знижує кров’яний тиск
Високий кров'яний тиск є найпоширенішим хронічним захворюванням у Франції і характеризується аномально високим кров'яним тиском у судинах. Якщо не проводити лікування і не лікувати, гіпертонія ставить перед вами великий ризик серцево-судинних подій, особливо інфаркту міокарда та інсульту, а також ниркової недостатності. За даними Інсерма, кожен третій дорослий має гіпертонію, але лише половина з них це знає.
У міру того, як надмірна вага сприяє гіпертонії, а поширеність ожиріння стала головною проблемою охорони здоров’я, дослідників цікавили переваги пілатесу для поліпшення стану серцево-судинних захворювань молодих жінок із ожирінням. Їх робота була опублікована в The American Journal of Hypertension.
Переваги 3 сесій щотижня
Повних молодих жінок у віці від 19 до 27 років з високим кров'яним тиском запрошували робити сеанси пілатесу протягом 12 тижнів. Жоден з них не мав хронічних захворювань і не курив. Вони практикували три одногодинні заняття на тиждень із сертифікованим викладачем, які були організовані таким чином: розминка та розтяжка (10 хв), вправи пілатесу на килимку (40 хв) та охолодження (10 хв). Рівень посилювався з тижнями.
До цього часу, кажуть дослідники, про користь пілатесу для серцево-судинної системи рідко згадувалося в науковій літературі. «Наші результати доводять, що пілатес корисний для здоров’я серцево-судинної системи та сприяє зниженню артеріального тиску, жорсткості артерій та жиру в організмі молодих повних жінок, у яких артеріальний тиск і так високий», - вітають вони себе.
Що таке пілатес ?
Пілатес - це вид фізичної активності, розроблений у 1920 році любителем спорту на ім’я Джозеф Пілатес. Це практикується на землі на килимі з аксесуарами або без них, або за допомогою пристосувань. Це метод зміцнення глибоких м’язів, тобто тих, що знаходяться між ребрами і тазом, і навколо хребта (черевні преси, м’язи тазового дна і спини). Ця методика базується на 6 основних опорах: дихання, концентрація, центрування, контроль, текучість і точність. «Після 10 сеансів ви відчуваєте різницю. Після 20 сеансів ви можете побачити різницю. А після 30 сеансів у вас нове тіло! »- сказав Джозеф Пілатес.
Студентська серія лиха
"В університеті відбулося повне і повне ігнорування питання здоров'я"
Секс: 13% француженки ніколи не зазнають оргазму
Мозок двох пацієнтів у комі, відроджений ультразвуком
Вітамін D: ANSM попереджає про передозування, дуже небезпечне для дітей