Переваги плавання на тілі - In My Style
Іноді нам потрібен втеча від повсякденного життя, і, оскільки літо швидко наближається, прогулянка біля басейну може бути гарною ідеєю, особливо якщо ми трохи робимо вправи.
Плавання - це вид спорту, який рухає всі групи м’язів, як верхні, так і нижні, м’язи спини, живота та сідниць.
Плавання надає найбільш благотворний вплив на організм з усіх видів спорту. Завдяки водному середовищу, в якому проводяться вправи, тіло вилучається з-під сили тяжіння, так що у воді воно важить одну десяту ваги, яку ми зазвичай маємо.
Це розслабляє суглоби, яким не потрібно виносити десяту частину ваги або тиску на них, коли ми робимо вправи. Легкість рухів подовжує м’язи і допомагає підтримувати пружність тіла.
Хто вміє плавати?
Великою перевагою плавання є те, що ним можуть займатись люди різного віку, включаючи новонароджених. Плавання виробляє рефлекси рухів немовлят, сприяє підвищенню імунітету та стійкості до зовнішніх факторів.
Вагітним жінкам, а також людям, що одужують після ортопедичної травми, рекомендується такий тип рухів через розслаблення поперекового відділу хребта.
Плавання має безліч переваг, але я згадаю найважливіші. Розвиток легеневої системи, оскільки коли ми знаходимося у воді, і вода чинить тиск на наше тіло, нам потрібно вдихати комплекс. Не лише для того, щоб утримувати нас на плаву у воді, але й для кисневого навантаження м’язів, що рухаються.
Якщо взимку у вас холодні руки і ноги, зараз саме час для них попрацювати. Плавання розвиває серцево-судинну систему, завдяки горизонтальному положенню, яке ви отримуєте у воді, і завдяки фізичним зусиллям кров, що перекачується серцем, досягає кінцівок набагато швидше, ніж якщо ви стоїте вертикально.
Це тонізує м’язи, і це пов’язано з тиском і опором води до впливу повітря, тиском, що чиниться на тіло. Уявіть, як важко було б бігати з обтяженнями на ногах.
Цей вид спорту розвиває координацію, оскільки більшість стилів плавання вимагають ідеальної координації між верхніми та нижніми кінцівками.
Найважливіша перевага плавання - це схуднення та спалювання жиру. За годину плавання ви можете втратити до 600-1000 калорій, залежно від того, наскільки важко ви працюєте. Плаваючи, зосередьтеся на рухах м’язів і диханні, дбаючи про їх правильне виконання.
Найприємніше після напруженої години плавання - це розслабитися, плаваючи на воді, звільняючи розум від усіх проблем.
Пам’ятайте, що перед тим, як увійти в басейн, зробіть невелику розминку на м’язах, щоб переконатися, що у вас не буде спазмів або скорочень м’язів.