Не існує ідеальної гіпоглікемічної дієти, яка допоможе вам схуднути без ризику
Фото: Guliver/Getty Images
Пам'ятайте про це: не існує ідеальної гіпоглікемічної дієти, яка допоможе вам схуднути без будь-якого пов'язаного з цим ризику. Навіть не модне фенді-кето.
Ви різко знижуєте вуглеводи, сприяєте опікам у магазинах, маєте вражаючий ефект, але прокидаєтесь із підвищеним ризиком атеросклерозу або високої смертності. Я не впевнений. Навіть кето.
Коли ви хочете схуднути, майте на увазі, що вам потрібно їсти всі харчові компоненти: вуглеводи, білки, жири (навіть тварин). Вітаміни та мінерали важкі, але з природних джерел. Вода. Кава. Спати. Сонце. Нічого не уникайте, але рухайтеся до дози. Сувора дієта викликає проблеми. Без чітко прописаних принципів ви повернетесь до всіх помилок, які зробили.
Використовуйте спорт, але будьте тут дуже обережні. Вага понад 100 кілограмів може завдати шкоди суглобам. Я можу втомити своє серце. Поступово все роби. Для схуднення не обов’язково потрібні види спорту, але для міцного здоров’я та психічного здоров’я це потрібно.
Ключове слово - ДОЗА. Помірність. Здорові принципи. НЕ ВАЖЛИВІ дієти, які обходять вуглеводи, білки або щось інше. НЕ! Маса тіла оптимізується з часом, все будується з балансом, не за ніч, не за кілька днів. Це може бути катастрофою.
Отримуйте найкращі статті від авторів.
Приєднуйтесь до нашої спільноти. Пишіть добре та аргументовано, і ви можете бути одним із редакторів нашої платформи.
"Не існує ідеальної гіпоглікемічної дієти"
Докторе, зрозумійте, що вуглеводи та калорії - це не одне і те ж.
Нехай воно пом’якшиться за допомогою таблоїдів Google, перейдіть до першого курсу біохімії.
Я теж маю точку зору.
Ситуація така, що все рухається настільки швидко, що ніхто не може навчити нас про харчування, як виховувати своїх дітей, чому і як вчитися, як дбати про особисті фінанси тощо.
Ніхто не може нас навчити, тому що речі розвиваються дуже швидко з усіх точок зору; завжди з’являється нова інформація та знання. Все, що ми можемо зробити, - це цікаво, експериментувати з різними теоріями та ідеями, а головне мати чіткі пріоритети в житті.
Звичайно, ми можемо робити що завгодно в міру майже в будь-якій галузі. Але обравши цей шлях, ми можемо втратити деякі можливості.
Ще одна думка: з точки зору нашої еволюції як виду, ми змушені швидко набирати вагу, тобто любити їсти більше, ніж нам потрібно. З огляду на це, нам потрібно багато сили волі, щоб утримати свою вагу під контролем, тим більше, що виробники продуктів харчування використовують всіляких інженерів, щоб зробити нас залежними від своєї продукції. З огляду на це, я захоплююсь тими, хто добре виглядає фізично, і не звинувачую тих, хто має зайві кілограми.
Нещодавні дослідження є переконливими в тому, щоб показати переваги періодичного голодування, поєднаного (чи ні) із обмеженням вуглеводів та збільшенням "хорошої" кількості жиру:
Проблема в тому, що їх ніхто не читає багато, і ми скрізь чуємо одну і ту ж тарілку про жири, які вбивають, і про необхідність з’їсти багато зерен і зерен. А також (як інакше) їсти 3 і більше разів на день. Не дай Бог, щоб ми пропустили їжу, або наш живіт згорів порожнім, і ми захворіли.
Я не знаю, скільки годин харчуються в медицині, особливо в загальній медицині, але я сумніваюся, що вони мають актуальну інформацію, і якщо вони є, я не знаю, скільки надає їм значення. Легше проповідувати те, що всі знають, і це подається як абсолютна істина.
Ті, хто йде проти вітру, прокидаються з мокрим одягом, чи не так?.
Загальність здорового глузду. Першим заходом було б зменшення порцій, скажімо, на 1/3. Усунення надмірностей. Для тих, хто їсть багато солодощів, крім свого роду нижчих вуглеводів.
Зараз поширюється мода, що деякі люди не втрачають вагу саме тому, що їх раціон є занадто низьким вмістом вуглеводів, і що вони повинні збалансувати його з деякими вуглеводами, приблизно 25-30%.
Боюсь, ми теж тут раби моди. З'являються течії, тенденції, але ми забуваємо одне: нас створила мати-природа певним чином, і будь-які відхилення рано чи пізно будуть санкціоновані. Ми намагаємось протистояти одному відхиленню (бо це зайва вага) іншому (дієта). Найрозумніший висновок - повернення до природності. Проблема в тому, що я забув, як це виглядало, і загубився.
Диво-дієта існує для тих, хто очікує чудес. Оскільки вони існують лише у казках, послідовники, як правило, розчаруються і відмовляться від так званого дива, потім шукатимуть іншого та іншого тощо. Існує лише один спосіб, а саме повернення до природного шляху збалансованого життя та дієти.
PS: псевдомедична стаття написана лікарем. Я не знаю, чи тренер тренажерного залу, той, хто вважає, що ми повинні їсти, або дієтолог, який діє на ніч, були б більш компетентними.