ПЕРЕВАГИ ПЛАВАННЯ В Л; ХОЛОДНА ВОДА
Вживання гарячої води корисно для організму, замочування у ванні або миття в холодній воді має інші корисні ефекти для організму. Приймання душу та купання є найважливішими звичними практиками для правильної та здорової гігієни тіла (а також для розслаблення духу), але користь змінюється залежно від вибраної нами температури води.
Купання в холодній воді, звичайно, неприємне відчуття, особливо в холодну пору року, але користь, яку приносить струмінь води при низькій температурі, особливо в останній частині ванни та душу, є значною. І дуже важлива.
Підвищує готовність та пильність
Вранці обсипання холодною водою може спричинити неприємні відчуття, але протягом декількох хвилин відчуття спокою та розслаблення охоплює приємне тепло, яке забезпечується загальним надходженням кисню в наше тіло.
У цьому випадку частота серцевих скорочень також збільшується, і ми будемо мати приємне відчуття благополуччя та енергії на цілий день.
Покращує зовнішній вигляд шкіри та волосся
Холодний душ або ванна при низькій температурі - справжня панацея для благополуччя шкіри та нашого волосся. Гаряча вода здатна сушити шкіру (особливо для тих, хто страждає від природи), холодна вода замість в’яжучих пір уникає сухості шкіри.
Крім того, холодна вода, скорочуючи пори та цибулини волосся, запобігає потраплянню бруду на шкіру голови (роблячи волосся блискучим, м’якшим і чистішим). Ось чому перукарі рекомендують закінчити шампунь хорошим спреєм холодної води на волоссі.
Покращує імунітет і кровообіг
Холодна вода має велику користь для поліпшення кровообігу. Останній легше протікає по артеріях, перекачуючи більше плазми до серця і переносячи більше кисню по всьому тілу. Струмінь холодної води також:
зміцнює імунну систему та наш імунний захист
знижує артеріальний тиск (рекомендується для тих, хто має гіпертонію)
Стимулює втрату ваги
Холодна вода допомагає втратити зайвий жир з нашого тіла і тим самим схуднути. Наш організм виробляє два типи жиру:
зрозуміло: накопичення калорій, яке допомагає нам виробляти енергію, а також набирати вагу
коричневий: хороший жир, який виробляє тепло, щоб зберегти наше тіло теплим
Струмінь холодної води допомагає видалити прозорий жир, який осідає на стегнах, шиї та сідницях. Він стимулює і покращує обмін речовин.
Знімає біль у м’язах
Коли ви вправляєтесь загалом, наші (працюючі) м’язи можуть викликати біль. Ось чому ми завжди застосовуємо лід, щоб полегшити ці набридливі м’язові симптоми. Холодна вода має переваги в цьому плані, тобто вона знімає відчуття болю та м’язової втоми після фізичних навантажень.
Усуньте напругу і стрес
Згідно з останніми дослідженнями, регулярно використовується струмінь холодної води допомагає розслабитися і зняти емоційну напругу та стрес. Навіть холодна вода буде ефективною для зменшення сечової кислоти та збільшення антиоксидантів для захисту та регенерації клітин,
Покращує дихання
Одним із найперших наслідків, який ви помічаєте, приймаючи холодний душ, є помітне поліпшення якості вашого дихання. Ви також можете дихати краще, коли легені розкриваються і отримують більше кисню. Збільшуючи засвоєння киснем нашого організму, ми також отримуємо інші переваги, такі як:
не перевтомлюйтесь протягом дня
для лікування хронічної обструктивної хвороби легенів
Збільшує вироблення гормонів
Холодні душі та ванни здатні збільшувати вироблення та активність гормонів, даючи значний поштовх залозам нашого тіла. Деякі експерти стверджують, що холодний душ може дуже допомогти репродуктивній системі чоловіків (особливо, коли мова заходить про зачаття дитини).