Переваги поганого самоконтролю
Однак існують певні ситуації, коли перебування в слабкому стані може бути гарною новиною, пов’язаною з вашим харчуванням, здоров’ям або навіть вашими кредитними картками. Це випливає з того, як працюють звички. Зазвичай ми практикуємо свої звички автоматично і несвідомо.
Скажімо, у вас є давня звичка перед роботою відвідувати тренажерний зал або ввечері займатися фортепіано.
Але одного ранку, після нічного поганого сну, ви відчуваєте психічну слабкість, коли встаєте з ліжка, а потім, після стомлюючого робочого дня, повертаєтесь додому з виснаженою душевною енергією. Що буде у тренажерному залі та заняттях на фортепіано?
Ви можете собі уявити, що коли самоконтроль слабкий, як це буде в цих ситуаціях, у вас буде більше спокуси відмовитися від відносно складних завдань і лягти на ліжко або подивитися телевізор.
Але потім все стає цікавим. Оскільки звички, як правило, активуються автоматично, вірно саме навпаки. Втома і низький самоконтроль насправді роблять звички частіше дотримуватися. Потрібні розумові зусилля, щоб не практикувати звичку. Отже, коли ваш самоконтроль низький, ви насправді частіше потрапляєте до спортзалу або займаєтесь фортепіано (за умови, що обидва мають усталені звички).
Звучить малоймовірно?
Нова робота в галузі психології демонструє саме цю модель у серії з 5 досліджень (Neal et al., 2013). Коли випробовувані в цих дослідженнях відчували слабкість, вони більше спокушались застосовувати старі звички.
Іншими словами, якщо відвідування тренажерного залу було сильною звичкою, вони частіше відвідували тренажерний зал, коли їхній самоконтроль був низьким.
Недоліком того, як працюють звички, є те, що, як і хороші звички, шкідливі звички також набагато частіше застосовуються на практиці, коли самоконтроль низький. До формування нових і міцних звичок ми знаходимося на волі нашого самоконтролю, щоб тримати нас на правильному шляху.
Але після встановлення міцні звички кілька разів винагороджують зусилля для їх формування. Тож спробуйте побудувати корисні звички, які активізуватимуться у звичних ситуаціях, в яких ви потрапите. Сильні звички мають силу забезпечити наш успіх у важкі часи, навіть коли нам не хочеться застосовувати їх на практиці.
Переклала Марічіка Ботеску після звичок та несподіваних переваг слабкого самоконтролю за згодою редактора
Ви можете коментувати використання облікового запису на сайті, FB, Twitter або Google або як відвідувач (без реєстрації). Для відвідувачів коментарі помірні (схвалено адміністратором).