Переваги помірного плавання для підтримання фізичної форми

Плавання - це напружений (або ні .) жіночий та чоловічий спорт, який практикується у воді, соло. Він також є олімпійським видом спорту протягом багатьох років. Це практикується в муніципальних басейнах або вдома, звичайно, не у ванній, а у вашому приватному басейні, якщо такий є! Це дуже розслаблююча спортивна діяльність, яку можна здійснювати в будь-якому віці (або, принаймні, як тільки ви зможете плавати) та за будь-яких умов, навіть вагітних.

Спорядженням для цього виду спорту є купальник (так, з ним краще), хоча для конкурентів існують правила, що вимагають носіння гідрокостюмів. А якщо ви боїтесь занурення, ви можете використовувати буї, флотаційні пояси, нарукавні пов'язки, дошки, буй (пінопласт, який розміщений між ніг і який дозволяє працювати лише рукам)), а також плавники, трубки, плавання кепки, окуляри для плавання, беруші, затиски для носа.

Добре для мого тіла ?

Це дуже повноцінний вид спорту, який дозволяє працювати з великою кількістю м’язів, особливо плечей, рук, спини, ніг. Це також ефективний спосіб почати худнути. Вода несе вас, тому відчуття ваги ділиться на 3 або навіть 4. Ви будете відчувати себе таким легким! Рухи у воді будуть легшими порівняно із наземним спортом, і це обмежить будь-які травми. Плавання також дозволяє робити довгі удари, що чудово підходить для спалювання жиру. У помірних темпах витрата енергії становить близько 400 ккал на годину плавання (непогано!) Для більш інтенсивного тренування витрата енергії становить від 600 до 700 ккал та 1000 ккал для плавців високого рівня (скоро, скоро .).

Кожному своє плавання

Не знаєте, яке плавання найкраще підходить для вас і як воно працює? Ну, ось деяка інформація, яка може вас зацікавити:

Брас: безумовно, найбільше практикується любителями (як ти?). Цей удар допомагає зміцнити внутрішню частину стегон і м’язи рук. Однак у разі проблем із шийкою матки уникайте там.
Переднє повзання: воно сильно зміцнює плечі та руки. Це змушує кардіо працювати більше, а отже, і ваше дихання.
Повзання спини: просте і ніжне, переважно в разі проблем із шийкою матки. Це також рекомендується плавання для вагітних !
Метелик: дуже хороша вправа на витривалість, але технічно дуже складна. Зазвичай це практикують провідні спортсмени. Однак ви можете спробувати;)

Виберіть свій і зануртесь у глибину, ви не будете розчаровані забезпеченим благополуччям! І якщо ти боїшся, чому б не взяти кілька уроків, щоб відновити свою впевненість ... а якщо ні, то є пов'язки;)