Переваги рецептів соків вітаміну С для поживної дієти проти старіння
Автентичний огляд, спосіб життя, мода, краса, реальне життя тощо
Опублікував: Адміністратор 17 серпня 2020 р
Краса і здоров'я йдуть рука об руку, і ні, я маю на увазі не красу, яку ми бачимо в дзеркалі після нанесення макіяжу, а той природний блиск, який має наша шкіра і волосся, коли тіло не позбавлене вітамінів і незамінні мінерали.
Ми всі знаємо, що спосіб життя, який ми маємо, може призвести до дисбалансу вітамінів, особливо коли ми їмо шкідливу їжу або дотримуємось суворих дієт. Більше того, більшість з нас не випиває навіть 1 літр води на день, що призводить до передчасного старіння шкіри, випадання волосся та ламкості нігтів. Якщо до цього додати старіння, уповільнення метаболізму, спад виробництва колагену та багато інших неминучих процесів, ми отримаємо повну картину фізичної деградації, яку нам майже нав'язують роки. Тому, як я зазвичай кажу, краще запобігати, аніж лікувати, і найкраще було б з часом приймати ліки з вітамінами всіх видів і бути дуже обережним зі своїм харчуванням.
Про вітаміни та інші дієтичні добавки я продовжував говорити з вами у блозі. Як правило, їх приймають за рекомендацією лікаря і лише після проведення повного набору тестів. Але є деякі вітаміни, які не потребують спеціальних рекомендацій, особливо коли нам вдається ввести їх в наш організм за допомогою правильного харчування, багатого поживними речовинами. Одним з цих вітамінів є добре відомий вітамін С, який так часто використовують для підвищення імунітету, але вітамін С має багато інших переваг для організму.
Користь вітаміну С.
Я вже знав, що вітамін С допомагає зміцнити організм, стимулюючи імунітет, до того ж він залишає шкіру надзвичайно яскравою, змушує тіло виробляти більше колагену, робить шкіру більш гладкою, зменшує зморшки, бореться з зневодненням, захищає від сонця тощо.
Одне з найбільших побоювань у жінок, що стосується впливу сонця, - це плями шкіри. І коли є проблеми з гіперпігментацією, дуже можливо, що вона повернеться наступного року, коли літнє сонце пестить нашу шкіру. Вітамін С має велику силу вирівнювати тон шкіри завдяки своїй антиоксидантній дії - одній з причин, чому багато косметичних засобів включають його у свої формули.
Антиоксиданти мають захисну дію і сприяють оновленню клітин, захищаючи шкіру. Вони також підтримують регенерацію шкіри та пригнічують дію вільних радикалів, включаючи пігментні плями.
Якщо ми можемо використовувати гіалуронову кислоту у всіх її формах для відновлення стійкості шкіри, для красивої шкіри, здорового волосся та завидної життєвої сили, вітамін С надзвичайно важливий.
Що таке вітамін С і як його було виявлено?
З огляду на численні переваги, вітамін С не може бути відсутнім у вашому раціоні, за винятком того, що в контексті поточної пандемії всі ми потребуємо додаткової допомоги, тим більше, що наближається холодний сезон.
Оскільки людський організм не може самостійно виробляти або синтезувати вітамін С, саме тому він залежить від надходження із зовнішніх джерел, його роль ще важливіша. Якщо наш організм позбавлений вітаміну С, це може мати руйнівний вплив на наше здоров’я, починаючи з імунної системи та в крайніх випадках з боку внутрішніх органів. Вітамін С життєво необхідний для засвоєння мінеральних речовин в організмі, діє як антиоксидант, виробляє колаген та підтримує здоров’я зубів.
Цей вітамін був відкритий приблизно в 1700 році, коли було виявлено, що моряки хворіли на цингу через дефіцит вітаміну С.
Офіційно вітамін С був відкритий набагато пізніше, коли польський біохімік Казимир Функ розробив концепцію вітамінів і провів різні дослідження між 1912 і 1928 роками, коли він визначив вітамін С у капусті.
Іншими словами, вітамін С (аскорбінова кислота або L-300) необхідний для здоров’я людини, і роль дієти в цьому випадку може стати перевагою, від якої ми можемо отримати користь у будь-який час.
Користь вітаміну С - рецепти соків для поживної дієти проти старіння
Завдяки свіжим апельсинам і знаменитому мультиплікаційному персонажу Попею-Моряку, ми всі знаємо важливість включення в наш раціон продуктів, багатих на вітамін С. Але не тільки свіжі апельсини містять цей вітамін, але багато інших фруктово-овочевих соків можуть забезпечити організм необхідною дозою. Вам навіть не потрібно турбуватися, якщо ви хочете дати своїм дітям такий сік у шкільному пакеті, оскільки вітаміни НЕ втрачаються за кілька хвилин після вичавлювання, проходить до 12 годин, перш ніж вони зникнуть.
Вітамін С - один з найпопулярніших, відомих і затребуваних поживних речовин, тому нам потрібно шукати цей вітамін у продуктах харчування, особливо у фруктах та овочах. Це також найкращий антивіковий активний інгредієнт, і ми можемо придбати його з різних поєднань фруктів та овочів у найефективніших соках та смузі.
Свіжі фруктові та овочеві соки чудово дбають про наше здоров’я, а також виконують роль виведення токсинів, крім стимулювання імунітету та краси шкіри.
Апельсиновий сік, найвідоміше джерело вітаміну С
Це один із найвідоміших соків з найбільшою кількістю вітаміну С. Він дуже смачний і його можна змішувати з соком, видобутим з різних інших фруктів та овочів.
Крім того, у разі застуди чи кашлю, змішаного з невеликою кількістю натурального меду, він творить справжні дива, допомагаючи полегшити симптоми та біль у горлі.
Для профілактики застуди рекомендується лимон разом з медом. Ви можете пити соки з цих цитрусових і допомагати імунній системі перемогти кашель, тоді як організм користується іншими перевагами вітаміну С.
Сік ківі та диня
Окрім того, що містять вражаючу кількість вітаміну С та багато важливих мінералів, ківі та кавун - це два ідеальних фрукти для детоксикації організму.
Я волію очищати ківі від шкірки і подрібнювати їх виделкою, а потім змішувати зі скибочкою розтопленої дині. У мене завжди було враження, що сік ківі стає гірким, якщо його змішати в блендері.
Апельсиновий і полуничний сік
Як я вже вам говорив, апельсин можна змішувати з іншими видами фруктів. У цей сік поєднуються обидва плоди з великим внеском вітаміну С. Крім того, ви можете додати трохи листя шпинату, які також містять різні вітаміни та мінерали.
Апельсиновий, папайя та морквяний сік для світиться шкіри
Зараз в середині літа, коли ми все ще можемо насолоджуватися сонячними променями, ми можемо пити цей сік, щоб підкреслити золотистий відтінок бронзи. У 100 грамах папайї міститься близько 70 мг. вітаміну С і 100 г моркви 7 мг.
Змішаний з апельсиновим соком, він внесе сяйво і колір шкіри та стане хорошим кроком для запобігання застудам наприкінці літнього сезону.
Окрім смачних та прохолодних соків, ці соки мають багато властивостей для вашого здоров’я та здоров’я вашої родини. Щодня вживаючи, ви максимізуєте якості та переваги вітаміну С та використовуєте його силу проти застуди, допомагаючи скоротити тривалість захворювання та симптоми. Якщо ви не засвоюєте цей вітамін, ви можете приймати натуральні добавки вітаміну С. Це також допомагає контролювати високий кров'яний тиск і зменшити запалення. Прийом вітаміну С також допомагає покращити настрій завдяки тому, що він стимулює вироблення гормону щастя: окситоцину.
Переваги вітаміну С - яка рекомендована добова доза?
Потреба у вітаміні С варіюється залежно від віку, ваги, контексту епідемій, хвороб, медичних випадків. Як ідея, людям, які палять, часто потрібно принаймні на 35-40 мг більше аскорбінової кислоти, ніж тим, хто не палить. У той же час, ті, хто працює у нічні зміни, перебуваючи під постійним стресом, мають напружене професійне життя, а також потребують щодня щонайменше 10-15 мг вітаміну С на додаток до інших соціально-професійних категорій.
У разі зараження, в процесі загоєння ран, відкритих ран, синців, екземи, організм повинен отримати доступ до більшої кількості вітаміну С, залежно від проблеми, з якою стикається. Кількість, яка може коливатися вище межі, у звичайних випадках до 50 мг. фармацевтичні, відповідно, оптимізують напої та їжу.
