Переваги релаксації для схуднення
Оновлено: 6 серпня 2020 р
Мета релаксації - позбавити організм від наслідків стресу, ізолюючи його.
Щоб пояснити вам:
Мозок постійно контактує з тілом і робить його речником аналізу.
Коли мозок відчуває загрозу за допомогою органів чуття, мигдалина, область мозку, де знаходиться команда емоцій, активізується, і ми відчуваємо страх (наприклад). Звідти нервова система запускає повідомлення:
почастішання пульсу
збільшення частоти дихання
скорочення м’язів
Коли загроза зникає, мигдалина деактивується і повідомлення (завжди надходять з мозку) викликають тілесне заспокоєння. .
Щоб повернутися до релаксації:
Це один із найдавніших методів позбавлення від сучків у нашому розумі. !
Звичайно, існує безліч безлічі методів релаксації.
ВСІ! мають ту саму мету:
=> призупинити розлад думок, які підтримують стрес і запускають процес фізіологічного розслаблення тіла, і тим самим уникати набору емоційних кілограмів !
Це розслаблення є не лише суб'єктивним, оскільки ми спостерігаємо:
зниження частоти серцевих скорочень
зниження частоти дихання
зниження рівня кортизолу (гормону стресу)
розслаблення м’язів
Знову, ось ти все це !
Дослідження показує, що розслаблення збільшує втрату ваги, допомагаючи помірному споживанню їжі !
Ви скажете мені, добре, але як це зробити ?
Не панікуйте, якщо ви не практикуєте розслаблення, цьому можна навчитися!
Я раджу вам почати з вивчення діафрагмального дихання, я вже писав статтю на цю тему, тому вона тут, щоб дізнатись більше => діафрагмове дихання
Спробуйте також вправи для медитації, вони допоможуть вам їсти з розумом, позбавлять вас почуття провини і примиряться з їжею, знову ж прочитайте чи перечитайте мою статтю => 2 кулінарні вправи для медитації, необхідні для схуднення
Тож тепер відмовок більше немає! і розслаблення вам !
Якщо ви хочете навчитися керувати своїми емоціями, щоб перестати їх їсти, я підготував для вас завантажувану книгу, натисніть на книгу, щоб дізнатись більше,