Переваги сауни для здоров’я, шкіри ... Журнал Santé
Який сенс відвідувати сауну? Окрім розслаблення душі та тіла, ця нордична звичка має і користь для здоров’я, про яку часто нехтують. Теплові ванни дійсно допомагають полегшити артрит, шкірні захворювання, такі як псоріаз, головний біль ... Дивовижно.
Невелика каюта, вистелена деревиною з сирого дерева, кілька лавок, піч та тепло. Багато тепло. Походив із північних країн, сауна широко поширився у Франції. Але якщо фіни перетворили це на спосіб життя, це залишається тут випадковою практикою, яку ми пропонуємо відпочити. Нещодавно було відомо, що це корисно для здоров’я серцево-судинної системи та дихальних шляхів, і регулярне відвідування може мати навіть переваги в районах, де цього не очікували.
Сауна знімає біль при артриті
Артрит прогресує із запальними спалахами, ситуація, коли зазвичай рекомендується застосовувати холод. Однак багато людей відчувають полегшення, виходячи з сауни. Ці дивовижні переваги також виявилися в деяких наукових роботах *. «Результати показують зниження запальних показників у крові, і a зменшення болю », Резюмує професор Френсіс Беренбаум, ревматолог.
Це могло пояснити кілька треків. В контакті з теплом, розширені судини приносять до суглобів більше поживних речовин та кисню, одночасно сприяючи виведенню відходів. Як і при фізичній активності, нервова система також запускає вироблення ендорфінів, знеболюючих молекул.
"Ми також можемо думати, що сильне тепло насичує больові рецептори на поверхні шкіри, механізм, який можна знайти в деяких процедурах, що застосовуються до шкіри", - додає професор Беренбаум.
Користь слід відчути негайно: якщо біль полегшується при виході, ви можете повторювати досвід щотижня. Інакше ми не наполягаємо.
* Джерело: "Серцево-судинні та інші переваги для здоров’я від купання в сауні. Огляд доказів", Збірник клінік Майо, серпень 2018 р.
Сауна заспокоює головний біль
Ці протизапальні та знеболюючі механізми також діють на деяких головний біль, особливо ті, що спричинені напругою в шиї, яку можна відчути після довгих годин, проведених перед комп’ютером. Вони додають переваг глибокого розслаблення. " Сауна розслаблює м’язові контрактури фізичною дією тепла ", - пояснює проф. Беренбаум.
Користь теплових ванн для шкіри
користь сауни для шкіри також були науково вивчені. Теплові ванни покращують її бар’єрну функцію та ороговілий шар, найбільш поверхневу частину, та стабілізують рН. Властивості, які захищають його від зовнішніх агресій і дозволяють підтримувати зволоження.
Існує також певна робота над псоріаз. Навіть якщо механізми недостатньо добре вивчені, сауна призведе до регуляції кератиноцитів - клітин шкіри, які проліферують при псоріазі. За словами д-ра Пола Дюпона, дерматолога та автора статті "Вихід з псоріазу", підвищене потовиділення також корисно.
"Хворі на псоріаз потіють дуже мало", - говорить він. Тому сауна сприяєвиведення токсинів що зазвичай болить, зменшуючи місцеве запалення. "
Розширення судин також покращило боксигенація шкіри, ще одна недостатня функція при псоріазі. Однак доктор Дюпон рекомендує бути обережними, особливо коли у вас сочаться ураження, свербіж яких може посилитися при контакті зі шкірою. піт.
Це допомагає запобігти застуді та грипу
Щотижнева сауна, щоб відбитися від зимових вірусів? У будь-якому випадку, наукова оглядова стаття з клініки Мейо нагадує про наявність доказів у цьому напрямку. Кажуть, що фінське національне проведення часу стимулює імунна система з першого сеансу, з помітним підвищенням рівня лейкоцитів. Ходити в сауну принаймні раз на тиждень навіть зменшить ризик застуди вдвічі, а також зменшить ризик зараження грипом. Нарешті, ми знаємо користь сауни від хронічного стресу, один з найгірших ворогів нашого природного захисту.
Поради щодо безпечного користування сауною
- Ми з лікарем переконуємось, що цього у нас немає протипоказання: незбалансована серцева проблема, розацеа, варикозне розширення вен, астма або екзема.
- Якщо у вас температура, у вас її немає !
- Ви не вживаєте алкоголь заздалегідь, оскільки це збільшує ризик аритмії та гіпотонії.
- Ми залишаємось в салоні лише 15-20 хвилин, потім приймаємо прохолодний душ, відпочиваємо 15 хвилин. Максимум до 3 разів.
- Ми освіжаємось, уникаючи крижаного душу, який спричиняє серцево-судинний стрес.
- Для компенсації ми п’ємо від 2 до 4 склянок води.
- Якщо нам погано, ми виходимо без вагань !