Переваги щоденного потовиділення (II) -Radio China International
Шановні друзі, в останньому виданні розділу «Наука, освіта, охорона здоров’я» ми говорили про деякі переваги потовиділення. Сьогодні ми звернемося до тієї самої теми, щоб розкрити інші аспекти, пов'язані з потовиділенням.
Багато людей похилого віку страждають на остеопороз через брак або втрату кальцію. Як цього запобігти ?! Простим методом є потовиділення за допомогою занять спортом, оскільки воно сприяє збереженню кальцію в організмі, запобігаючи його евакуації через сечу та запобігаючи появі остеопорозу.
Літіаз утворюється в основному за рахунок накопичення в організмі мінеральних солей, таких як фосфат магнію. Через потовиділення солі можна видалити, а кальцій залишається в кістках. Потовиділення може запобігти накопиченню солей і кальцію в нирках та сечі, які є самим джерелом літіазу. Також люди, які рясно потіють, п’ють більше води, що запобігає утворенню каменів.
Потовиділення допомагає людському організму протистояти туберкульозній паличці та іншим збудникам. Антимікробний пептид у поту може ефективно запобігати видаленню вірусів, бактерій та грибкових агентів. Він може проникати в клітинну мембрану бактерій і розщеплювати їх.
Дослідження, опубліковане в 2013 р. У «Працях Національної академії наук США», показує, що природний антибіотик під назвою дермцидин може ефективно протистояти паличці Коха та іншим бактеріям. Він може активуватися природним шляхом у слабокислому поту.
Як правильно пітніти?
Потовиділення буває двох видів: активне та пасивне. Активний робиться переважно за допомогою фізичних вправ, які прискорять обмін речовин і збільшать споживання калорій. Пасивне потовиділення виробляється в теплих середовищах, таких як сауна, ванна для ніг у гарячій воді. Цей спосіб потовиділення спалює менше калорій, що підходить людям, які повинні уникати занять спортом.
Для належного потовиділення, будь ласка, зверніть увагу на наступні аспекти.
1. Пийте теплу воду перед тренуванням
Бажано випити потрібну кількість теплої води перед тим, як займатися спортом, щоб підготувати пори, тому після певних вправ вони повністю розкриються і ви потієте. Слід уникати використання кондиціонера, електричного вентилятора або купання в холодній воді відразу після занять спортом, інакше існує ризик захворювання.
2. Рекомендуються ванни для ніг у гарячій воді
Добре купати ноги у воді близько 40 градусів Цельсія, що сприяє стимуляції потовиділення та покращує самопочуття.
3. Їжте імбир, щоб стимулювати потовиділення
Стародавні китайці рекомендували їсти редис взимку, а імбир влітку. Вживання сирого імбиру допомагає розширити кровоносні судини, прискорити кровообіг, стимулювати розкриття пір, тому тепло або холод і бактерії в організмі можуть бути усунені.
Люди, які працюють у приміщеннях з кондиціонером, часто можуть пити воду або чай із сирим імбиром, щоб стимулювати потовиділення.
4. Уникайте надмірного використання кондиціонера
Постійно увімкнений кондиціонер може закрити потову залозу, впливаючи на нормальний обмін речовин і секрецію. Люди, які змушені постійно перебувати в такому середовищі, можуть споживати більше теплої води, щоб стимулювати потовиділення.
5. Залишайтеся на сонці 15 хвилин
Сонячні ванни - це ефективний спосіб активно потіти для людей, які не люблять спорт. Щодня між 9-10 і 16-17 рекомендується сидіти на сонці протягом 15 хвилин і робити кілька простих вправ на розтяжку, активізуючи енергії тіла.
Отже, крім хворих на серцеву недостатність та інші важкі захворювання, більшість людей можуть активно потіти, їм просто потрібно вибрати правильний шлях.
Будьте обережні, оскільки активне потовиділення для збереження здоров’я не повинно бути надмірним. Уникайте втоми та дуже холодних напоїв відразу після пітливості. Бажано пити відповідну кількість теплої або малосоленої води і споживати її поступово.