Переваги смузі 8 вагомих причин пити смузі
смузі є справжнім символом збалансованого харчування. Цей фруктово-овочевий напій з гладкою текстурою став дуже популярним серед дівчат, які шукають здорову дієту. Але ви насправді знаєте переваги смузі ? Чому вони вважаються корисними для вашого здоров'я ? Пояснення від улюбленого дієтолога !
Які переваги смузі ?
№1. Насолоджуйтесь користю фруктів
смузі Перш за все, це полегшує споживання фруктів, що має багато переваг. Таким чином, у склянці смузі об’ємом 200 мл міститься в середньому 1-2 порції фруктів, тобто третина або навіть половина з 5 фруктів та овочів, рекомендованих на день установами охорони здоров’я.
No2 змушує вас їсти овочі
Для людей, які не люблять овочі, смузі теж є чудовий спосіб їсти овочі. Дійсно, деякі овочі ідеально підходять для смузі, такі як огірок, авокадо, капуста, шпинат або навіть брокколі для більш сміливих !
№3. Засипте на клітковину
з високим вмістом клітковини коктейлі - ще один актив для любителів смузі. Отже, домашній смузі може містити до 5 грамів клітковини, тобто чверть рекомендованої кількості клітковини на день. Пам’ятайте, що клітковина допомагає, крім усього іншого, запобігати запор і зменшити ризик розвитку захворювань кишечника або раку товстої кишки. Однак у нашому раціоні нам не вистачає клітковини.
Nota Bene: Сік чи смузі? Віддайте перевагу смузі ! На відміну від смузі, фруктовий (або овочевий) сік містить мало або зовсім не містить клітковини. Вони відокремлюються від соку під час пресування.
No4. Відмінне джерело вітаміну С
Завдяки смузі це можливо повна вітаміну С. Цей вітамін проти втоми, який переважно міститься у фруктах та овочах, тим більше присутній у продуктах сирий - як це стосується продуктів, що використовуються для приготування смузі.
№5. Смузі, бомба антиоксидантів
Ще одна перевага смузі: вони дозволяють заповнити антиоксиданти. Однак останні відіграють важливу роль у профілактиці певних захворювань. Вживання смузі таким чином стимулює наше тіло, влітку та взимку.
№6. Ідея легкої закуски
Пекіст? Смузі - це відмінна ідея закуски щоб підсилити і тривати до наступного прийому їжі, наповнюючи гарні речі. Крім того, це відмінний освіжаючий напій влітку.
№7. Використання пошкоджених фруктів/овочів
Ще одна перевага, але не в останню чергу: приготування смузі дозволяє використовувати пошкоджені або дуже стиглі фрукти та овочі, а отже обмежити харчові відходи.
Моя маленька порада: перестиглий банан? Хоп, ми не соромлячись робимо смузі! Останнє також внесе солодкий смак у смузі без додавання цукру.
№8. Залиште місце для своєї фантазії
Остання перевага смузі: ви можете придумати сотні різних рецептів ! Ми можемо дати волю своїй уяві, особливо граючи на асоціаціях фруктів та овочів. Для натхнення не соромтеся звертатися до таких сайтів, як Pinterest чи Instagram, які є справжніми джерелами натхнення для пошуку рецептів !
Моя маленька порада: не соромтесь варіюйте фрукти та овочі, що використовуються у ваших смузі, відповідно до сезону. Щоб ознайомитись із сезонними фруктами та овочами поточного місяця, я запрошую вас ознайомитись із категорією “Сезонні фрукти та овочі”.
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
Ви зрозумієте: смузі - це швидкий і жадібний спосіб споживання фруктів та овочів щодня, насолоджуючись їх перевагами. Однак майте на увазі, що вони можуть швидко отримати багато калорій - особливо якщо вони містять багато фруктів або доданого цукру. Моя порада: вибирайте їх без додавання цукру (фрукти, природно, змусять насолоджуватися їх солодкими смаками) і обмежте 150-200 грам фруктів на коктейль.
Ще одна порада на завершення: уникайте промислових коктейлів і віддайте перевагу домашнім смузі якомога більше. Зроблені миттєво, вони отримують переваги - бути свіжими, насиченішими поживними речовинами та смачнішими. Коротше кажучи, ніщо не зрівняється з домашнім смузі !
Далі:
- Немає блендера для приготування смузі? Я розповідаю вам про блендер, який я тут використовую: Mix & Go, блендер, щоб взяти з собою всюди смузі.
- Немає часу готувати смузі? Ми протестували готові до змішування коктейлі Blend My Day, доставлені вам замороженими.