Переваги СРЕДИЗЕМНОЇ ДІЄТИ - Крок 3 - Експерт Servus
Середземноморська дієта - переваги середземноморської дієти - схуднення за допомогою середземноморської дієти - дієти для схуднення - протираковий ефект середземноморської дієти -
СРЕДИЗЕМНОЙ ДІЄТА: Переваги
Крок 3 - Як нам допомагає ця дієта?
Термін дієта змушує нас думати про спосіб утримання, голоду, нудної дієти, який ми змушені терпіти, якщо хочемо схуднути.
Однак переваги середземноморської дієти вони приводять до думки, що нічого з цього не відповідає дійсності.
Включаються продукти з усіх груп, зазначаючи, що нічого неприродного не є частиною цієї дієти.
Середземноморська дієта означає, дуже коротко, їсти кожен день, як ми їмо в літній день.
Це частина культури, яка цінує свіжі інгредієнти, приготовані просто та зі смаком, споживані з друзями та родиною.
СРЕДИЗЕМНОЙ ДІЄТА: Переваги
1. Втрата ваги, отримана природним шляхом і зберігається з часом
Якщо ви хочете схуднути, але при цьому підтримувати результати, цей тип дієти є оптимальним.
Це виявилося успішним у підтримання належної ваги без жертв і почуття розчарування, не виключаючи жодної з важливих поживних речовин.
2. Мінімальна кількість обробленої їжі та штучного цукру
Їжа, що входить до середземноморської дієти, дуже близька до свого природного стану: оливкова олія, овочі, фрукти, горіхи та насіння, цільні зерна.
Хоча більшість людей у середземноморському районі не є вегетаріанцями, споживання м'яса все ще залишається низьким. Переважні: риба та морепродукти. Вживання цукру воно з природних джерел, необроблене.
3. Поліпшення здоров’я
Наукові дослідження містять важливі цифри про:
-зменшення загальної смертності
-знижений ризик серцево-судинних захворювань
-протизапальний ефект корисний при артриті і не тільки
-зниження ризику діабету та/або контроль рівня глюкози в крові у діабетиків
4. Допомога в боротьбі з раком
Це дієта, багата антиоксидантами, яка допомагає в боротьбі з раком, знижуючи рівень запалення, зупиняючи клітинні мутації та захищаючи молекули ДНК, сповільнюючи ріст пухлини.
5. Впливає на психічний настрій та когнітивні функції
Якщо практикувати послідовно, як спосіб життя, він запобігає занепад мозкових функцій, що відбувається з віком, допомагає поліпшення пам’яті, зменшує симптоми хвороби Паркінсона або деменції.
6. Довговічність
Результати кількох досліджень показують, що прийняття цієї дієти знижує загальну смертність.
Останній вивчення опублікований у British Journal of Nutrition у жовтні 2018 р. робить більш широкий аналіз.
Прийняття середземноморської дієти оцінювали за 10-бальною оцінкою, яка включає основні особливості цієї дієти.
Висновки були такі: збільшити виживання на 5-8 років за кожен додатковий бал, отриманий за дієтичний бал (0 балів для тих, хто не їсть середземноморської - 9 балів для тих, хто приймає максимальну дієту)
7. Хороший антистресовий ефект
Середземноморський спосіб життя стосується не лише того, що ви їсте.
Це означає якісний час, проведений з родиною та друзями за трапезою з натуральними продуктами. Це означає жарти та терпимість до іншого. І навіть танці!
Це спосіб життя, який підтримує ваше здоров’я або допомагає вам відновити його.