Переваги та недоліки середземноморської дієти! Блог
Щоб ефективно схуднути, дотримання дієти найчастіше має важливе значення. Серед них - середземноморська дієта, дієтична програма, заснована на харчових звичках людей, що живуть у країнах навколо Середземного моря.
Але з чого він насправді складається? Які його переваги та недоліки? Усі відповіді в цій статті.
Переваги середземноморської дієти
Першою перевагою середземноморської дієти є те, що вона не є обмежувальною, оскільки дозволяє безкоштовно вживати кілька щоденних страв. Це значно зменшує розлад, спричинений занадто суворими дієтами. Оскільки ви можете з'їсти свою начинку, отже, ризики перекусів між прийомами їжі зменшуються. Наукові дослідження, проведені Гарвардським університетом, показали, що люди, які дотримувались середземноморської дієти, мають кращі результати, ніж ті, хто дотримувався будь-якої іншої дієти для схуднення.
Недоліки середземноморської дієти
Більшість страв, пропонованих цією програмою для схуднення, виготовляються з оливковою олією, олія, щодо якої думки розходяться через смак та запах. Отже, це може становити велику перешкоду. Крім того, продукти, які слід використовувати, повинні бути свіжими.
На жаль, вони не зустрічаються в країнах Центральної та Північної Європи. Тому вони доставляються з південних країн і вже не є такими свіжими, як рекомендує ця програма харчування.
Також можливо, що наступні люди ця програма взимку страждає від дефіциту вітаміну D., проблема, з якою середземноморські люди не стикаються через сонячний клімат.
Що таке середземноморська дієта ?
Все ще називана критською дієтою, середземноморська дієта - це дієта, яка була розроблена в 1960-х роках вивчення способу життя та дієти вченими люди, що живуть у регіонах, купаються у Середземному морі, таких як Південна Італія, Корсика та Крит.
Ці вчені виходили з спостереження, що ця частина населення старіла набагато повільніше і набагато вище середньої тривалості життя. Крім того, рівень захворюваності на рак, діабет та інші серцево-судинні захворювання був нижчим, ніж у людей в інших країнах.
На практиці дієта в основному характеризується велике споживання фруктів, овочі, бобові, зернових, хліба, сир, яйця, риби і особливо оливкової олії. Справді, дослідження показали, що це олія з високим вмістом ненасичених жирів і низьким вмістом холестерину який має різні переваги для серця і, отже, сприяє довголіття. Його використання є особливо корисним, ніж використання вершкового масла або свіжі вершки.
Словом, середземноморська дієта має більше переваг, ніж недоліків. Тому це може бути дуже хорошим рішенням для схуднення, але також для загального стану здоров’я. Перш за все, не забувайте поєднувати це із регулярною практикою спортивних занять для тривалого схуднення.